womany編按:
感情是兩個人的事,就像一面雙面鏡,你可以從對方身上看到自己的影子,也可以從對方身上學會一些事。成為靈魂伴侶其實也是需要練習的懂得去傾聽對方心中的聲音,站在對方的角度去思考,讓你跟另一半愛得更長更久。(推薦閱讀:五種科學方法讓愛更圓滿


◎ 第一課 - 鏡面關係

關係是一面鏡子,反射出你內在的實像

在瑜珈墊上的練習,是自己與自己的練習,也在經驗自己與自己的關係,而你最需要練習的姿勢,就是你最不愛練習的那個姿勢。

我以前在關係裡也習慣選擇與我條件相似的對像,一來我想是因人本有的惰性,不想學習新的相處模式,二來,以為這樣成功的機率較大,不過那都是自己以為的,老天爺永遠有一套更完美的計畫等著你。

在我經歷一次對當時的我來說是“ 史上最痛 ”的戀情後,我很大的痛來自於跟這麼相似的人都無法相愛下去,那我還能跟誰相愛,我到底是出了什麼問題。

我的問題姐妹們其實早就看到,但我聽不下去,也是因為太痛苦了,不知道該如何過下去,只好死馬當活馬醫,聽我姐妹們的建議找我的老師 Tara 做了心理諮商,原本只想切入重點直接諮商我的愛情,省錢省事,想不到一發不可收拾,一路下來全是我跟我原生家庭的問題,我在童年的傷口,家庭帶給我的恐懼、懷疑、不安全、不信任、黑暗、負面,我原封不動的轉移到我的對象,難怪他們拼死拼活都滿足不了我,我的心是個黑洞,怎樣都填不滿。

修復的我跟家的關係(愛情的部分已經不用諮商,我知道為什麼了!),平靜的生活了一段時間,覺得自己準備好進入另一段戀情,我就遇到我先生,馬修。

剛認識馬修的時候,我覺得我們不會有結果,我們個性看似南轅北轍,我“ 看似 ”積極正面他“ 看似 ”消極負面,沒分手的原因是因為確信,你不會平白無故認識一個人(世上沒有意外,功夫熊貓第一集也有說),其中一定是有什麼道理要教你的,沒學到不輕言離開。(推薦閱讀:幸福的條件:愛,不需要說服自己

果然他成了我的博士論文。

我記得第一次他跟我大吼時,我驚訝的說不出口,我此生都在避免不要遇到會跟我大吼的人,所以我總想盡辦法武裝自己搞大自己,或直接關閉逃離這段關係,不過只能說,你所逃避的並定跟隨,你所面對的必將消失。

諮商的經驗讓我知道那是過去的傷口在做祟,我反思了一下自己的感受跟他說。

「因為我小時候父母常吵架,大吼大叫,所以當有人跟我吼叫,就很容易將我帶回以前那個情境,誤將父母的關係,投射到我們的關係裡,加上那時的我那麼小,當然只想逃,所以過去的事情影響了我現在的行為模式。」

「可是那怎麼辦,我生氣或不高興就會提高聲調講話,我很難控制,就算可以控制,我會很難受,你不是說不要壓抑情緒的流動嗎。」他說。

真是越來越會用我說過的話來堵我,「這不是你的問題,你就自然,要生氣就生氣,我自己會處裡我自己。不過,也請你想一下為什麼是只要不如你意你就會憤怒,會無法接受,多觀察自己。」

之後我們總不避免去爭吵,該吵就吵,有愛當地圖,我們把爭吵當做更靠近彼此與自己的路標。

他吼叫時我多關注自己的感覺,發現有時是憤怒,有時覺得是自己不好沒用,有時扮演受害者、常常也是加害者,有時因為想對抗而穿上盔甲過度堅硬難溝通…..隨著感覺的改變,我們也開始察覺彼此吵架的進化。

我從想逃到謹慎使用吵架語言到刻意傷害對方到有時自己抓狂、發怒、想摧毀想離婚想放棄…一切都很真實不包裝,同時我也改變以往吵架一定要有個正面的結論或啟發什麼的,放掉我企圖想當他的心靈導師這目的,就是吵,就是讓能量情緒流動,沒預設目的,沒有一定要怎樣,就是流動一切。所以,吵時我們不知道會如何收場,唯一確定的是,是愛,愛的汁液在我們燎起大火時確保土地的濕潤,燒掉多餘的雜質殘葉,卻不會燎原,化做春泥更護土,期待讓新的我們有空間長出來。

時間到了,就會解決,沒解決是因為時間未到。

有一次帶小孩去看醫生回程的途中又因一件小事吵起來,我們聲調一變,Audrey 就會大哭,以前馬修大多會因此停止或降下聲調,這回他繼續大吼,我呢,出奇的平靜,感覺到自己沒像以前被他的憤怒影響,一湖池水一樣,寧靜。然後我看到感受到他的情緒,他的氣憤,但我還是我,於是心一調皮,想的是要說些什麼讓他的情緒下來,我很擅長這套,我可以把他安撫很好,或是…..打上去。

我選擇了打上去,我想看看會有什麼狀況發生。

他果然失控的大吼大叫,我持續保持感受自己,而 Audrey 也若無其事的玩著自己的玩具,情緒飆到一個高點,他發現了自己的失控,趕緊降下氣的一直跟我道歉。

「其實是我應該跟你道謝!整個你發飆的過程,我一點情緒都沒有,我沒生氣沒恐懼,我知道這不是我的問題,我平靜的看著這一切,我沒回到以前的情結裡,所以,我想讓事情失控看看,看我們會怎麼面對,你治療了我對憤怒的恐懼,謝謝你!」我笑著說。

「可是我還是覺得很 sorry ,我大都是很控制的,我不希望傷害你們!」他很難過的說。

「喔,baby,我是不會被傷害的,只要我不收下你的傷害,你只會傷了自己,你要知道,這是你跟你自己的功課。」

每一次兩人情緒的撞擊,都是一個的機會,將過去的傷口用現在的力量來療癒,療癒了自己的過去,未來的你才會是新的,否則只是將過去的錯誤,帶回到現在。同時我也清楚,這堂課,才開始呢!

 

◎山式側伸展

山式( Samasthiti ),有平均穩定的意思。幾乎每一瑜珈動作裡都有山式的影子與細節,光在山式裡站著,心就會跟著降落,回到家。

1. 兩人背靠背的來到山式,讓腳掌四個點的力量平均往下紮根,腳指張開,腳弓抓地,腳踝、小腿、大腿往內夾緊,骨盆有變窄的感覺,再將小腿前側的皮膚往前拉放鬆膝蓋。

2. 肩膀往前再往後捲,來到鎖骨後面,放鬆肋骨,頭頂指天,長高10公分,雙手在身體兩側,兩人手掌交疊,停留,感覺對方的呼吸,給與彼此背對背的支持。

丁寧-關係瑜伽-女人迷-womany-2-1

3. 準備好了,兩人吸氣雙手來到耳朵兩側,吐氣肩膀下沉不聳肩。

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4. 吸氣雙人一邊手下,一邊持續在上,吐氣往側邊倒一點,停留幾個呼吸,將呼吸帶到另一邊的身側,膨脹、按摩另一邊。

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5. 覺得夠了,下個吸氣換邊。

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持續流動,很願意很打開的去感覺對方的呼吸狀態,身體獨一的節奏,放鬆的去跟隨去進入他的韻律,剛開始可以慢一點,停留久一點,像在編排出彼此的舞蹈一樣,也可以跟著彼此的感覺,越做越快,直到兩位想慢慢停下來,慢慢的,回到山式,停留、吸收、感受。

愛情就像一面雙面鏡
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