外向者與內向者的能量來源不一樣,對於內向的人來說,他不是沒有社交能力,而是這些活動耗費他大量的精神與體力,這需要用寧靜與獨處來恢復。

每回只要參加了公司聚餐或一些公關活動,回到家後就全身癱軟,像靈魂被抽乾一樣,只想賴在床上開啟節能模式。如果覺得這聽起來就像你,或許你該認識「社交宿醉」了⋯⋯

這聽起來很熟悉嗎?每每你只要與朋友聚餐完,隔天就只想癱軟在床上,誰都不想見。又或者是同部門的同事想約你晚上一起小酌聊聊,你心裡其實只想立刻回家放空。

當然不是你不喜歡與他們相處,但是經過如此大量的社交活動之後,你總會覺得自己像參加了一場馬拉松比賽,筋疲力盡,幾乎看不清路。

是的!你可能患了內向人才有的「社交宿醉」(Social Hangover)。


圖片|Photo by Joyce Romero on Unsplash

什麼是「社交宿醉」?

「社交宿醉(Social Hangover)」一詞最先由美國語言學家蕭娜.克爾特(Shawna Courter)提出,她在 2016 年的一項研究中寫到,「內向者」在經歷了太高強度的社交後,心理與生理都會產生極度的不適,是真的可能會像喝多了酒一樣,出現「宿醉」般的噩夢體驗。

她認為,這樣的宿醉反應並不代表內向者們討厭社交,而是他們社交的程度超出了自己預估和可承受的範圍內。

例如,原本說好要參加一個僅 2 小時的活動,最終卻停留了近 4 個小時;或是,原本預定只有三五好友的聚會,其中一位朋友卻帶了三四個不認識的人一起來⋯⋯

上述這些狀況,就極有可能引發內向者的「社交宿醉」反應,因為這讓他們沒有時間能自己一個人獨處並充實精力。

社交宿醉的跡象?

國外內向者社群網站(Introvert, Dear)整理出 12 個你可能正在社交宿醉的跡象。當然,你不一定會經歷所有這些症狀,又或者你可能會產生與下述不同的症狀。

  1. 每一件小事都讓你緊張。
  2. 發現自己很難做出簡單的決定。
  3. 你無法清楚地思考。
  4. 你說話的方式及語速開始改變。
  5. 你在聚會中感到身體不適。
  6. 你累了,非常累。
  7. 你正在分心。
  8. 你感到焦慮。
  9. 你感到消極沮喪。
  10. 你覺得自己的行為不再像平常的自己。
  11. 你再也不能維持禮貌地聊天。
  12. 你強烈渴望獨處。

延伸閱讀:你也有「社交扣打」嗎?致內向者:別無限放大對話裡的消極訊息

為什麼只有「內向者」容易醉?

心理學家榮格(Jung)在 1921 年定義內向和外向兩種不同的人格特質時,他提到內向與外向的區別在於能量指向的方向。

性格外向者的精力來源來自外在世界——如各式各樣的社交活動、形形色色的人們,與這些不同的場合和事物相處,更讓他們興奮,還能為他們補充能量。

相反的,內向者的能量指向內部,他們對自我內心探索的興趣更大,喜歡安靜和獨處,當然也更容易受到外在世界的刺激影響,產生「刺激太多」的不適感。

克爾特則認為,外向者的神經通路較短,而內向者的神經通路則長很多,因此外向者較能輕易地面對外在環境,但對內向者來說,可就沒那麼輕鬆了。

因為就同一個社交場合所傳遞的信息,神經通路較長者,大腦也會產生更多的刺激,也意味著內向者需要負荷更多的感受及反應,容易造成「神經敏感」。


圖片|Photo by Fast&Slow on PIXTA

同場加映:比起朋友聚會,更喜歡獨處?療癒插畫:能量有限也沒關係,享受自己的生活節奏

社交宿醉,如何解決?

該如何脫離社交宿醉?預防更勝於治療,就像喝酒一樣,你得學會「為自己負責任」和「節制地享受」。了解自己的寬容度,並適當調整自己的社交日曆。

若不幸,你已正深陷於社交宿醉中,你只有一種方法能解脫——花點時間獨處。最好在一個安靜舒服的地方。做任何你喜歡的活動或愛好。(請注意:投身於網路社交平台,如 FB、IG,無助於你脫離宿醉。)

對於性格內向的人來說,孤獨與食物和水一樣營養。

在現今重視外向型人格的社會中,性格內向者容易會覺得自己的生活方式是錯的。但請記住,尊重自己的生活方式是毫無疑問正確的。

你完全可以早點離開聚會,可以花時間獨自一人,因為你就是你。