大家有從戶外進到室內,大腿和屁股感到非常冷的經驗嗎?

本來36.5~37度是正常體溫,但是最近低於35度的女性逐漸增加中。如果覺得沒什麼而放置不理的話,也許妳的女性魅力已經減半!?每當體溫下降1度,免疫力就減少了30%,容易造成月經痛、月經前症候群、不孕、肩膀酸痛等原因。

如能減輕月經前的煩躁感以及腹部疼痛,就能有更多開心的時間了,身體不適無法展現笑顏而魅力減半,還被別人認為「那個人真不可愛!」,在變成這樣的情況之前讓我們一起來克服低體溫吧!

改善低體溫的 10 種方法

(1) 禁煙

女性的血管比男性的還要纖細,所以較容易怕冷。抽煙會使毛細血管收縮,如果可以的話現在就開始禁煙吧!肌膚的光澤也一定會明顯改變喔!

(2) 練筋肉

為了要燃燒身體虛寒時所囤積的脂肪,需要一定程度的筋肉。感覺自己是低體溫的人,只要有空閒時間就活動一下筋骨吧!比起一時的筋肉訓練,能每天持續才是最重要的。

(3) 控制吃辣

雖然吃辣可以一時讓身體感到溫熱,但是之後體溫就會下降了。因此許多熱帶國家有很多辣的食物就是這個理由吧!

(4) 鹽盤浴.溶岩浴

只要橫躺在石頭上就可以讓全身感到溫暖,出汗排毒。體內的水分像是除舊渙新般的爽快。強制性地讓體溫升高的習慣,慢慢的就能改善低體溫的體質囉!

(5) 活用手毛巾

在趕電車瞬間所流的汗,趁身體還沒有冷卻時,快用毛巾擦汗吧!在感到寒冷時,在衣服和腹部的中間夾住毛巾,讓毛巾變身為飽暖束腹吧!

(6) 修正內衣褲尺寸

有穿著補正身材用緊內衣褲的人,血液循環容易變不好呢!為了讓新鮮的酵素能夠傳達至身體的各個角落給予溫暖,首先先修正尺寸吧!

(7) 吃早餐

早餐是一天代謝最重要的營養源。就算少量也好,記得在早餐時攝取蛋白質喔!

(8) 不要累積壓力

壓力和免疫力有密切關係。自律神經混亂也是造成低體溫的原因之一。找到自己的方法來消解壓力吧!

(9) 泡低溫澡

有一點蒸氣程度的溫度,泡20分鐘以上的澡,不是身體表面溫度上升,而是從身體的芯開始覺得溫暖。只有身體表面溫度上升的話,會造成身體的負擔喔!請要特別注意!

(10) 早晨入浴

為了讓身體機能發揮最大效果,早晚正常健康的生活很重要呢!早上入浴能使視線和皮膚甦醒,讓身體進入活動模式!

計畫懷孕或正在避孕的女性,定期利用體溫計測量自己的體溫檢視自己的健康也不錯呢!做一個身心都”溫暖”的女性吧!

做個身心都溫暖的女性
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