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莊博安(Wesley)

心理師為你選書|《給總是認為自己不夠好的妳》:將批判的聲音轉弱,別讓沒自信阻擋人生

「我覺得自己沒有能力勝任這份工作。」「我的外貌和個性都不被男友喜歡,我好爛。」「就算能做到爸爸的要求,我還是覺得自己不夠好。」沒有自信一直…
Written by , 約 2 個月.

【心理師的音樂錄像】五月天《轉眼》:你得到的和想要的,一樣嗎?

你有沒有遺憾呢?就是那種回憶起很想重來一次的情境?雖然還沒走到人生的盡頭,但會不會過了一年,迎來的不是喜悅和希望,而是懊悔和絕望?你還記得…
Written by , 3 個月前.

【拾光點滴】你仍想改變父母嗎?前提是,他們也有強烈的意願

「親愛的H你好,你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態?」⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀「父親出軌,離婚,媽媽過於依賴孩子,曾經兩個小孩被單獨丟在家…
Written by , 9 個月前.

【拾光點滴】再巨大的悲傷,也不會是恆久的!當憂鬱來臨時,你能否因有他而不感孤單?

「親愛的河豚你好,你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態?」「行屍走肉,想求救,可是怕丟臉、怕別人接不住自己那樣巨大的悲傷、怕別人被自己的負面…
Written by , 9 個月前.

【拾光點滴】焦慮,需要吃藥嗎?心理師:保持好的生活習慣,並瞭解灰塵始終都會存在

「親愛的 Lulu,你如何讓自己暫時或持續好過一些?」⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀「吃適合的藥。一開始我很抗拒吃藥,因為覺得像是被制約了,而勉…
Written by , 10 個月前.

【拾光點滴】被診斷出憂鬱症,怎麼辦?心理師建議:爽快地吃藥,踏實消彌心中困擾

「親愛的K你好,你會怎麼描述曾經或是正在身處的狀態?」「剛診斷出憂鬱症時,真的是一團混亂,時不時發作,也一直失眠,過了幾年到現在,好不容易…
Written by , 10 個月前.

如何跳脫「想太多」的負面循環?

大部分的人相信專注力是有用的,能夠更有組織、思考的更廣更深、最終解決問題。所以我們會使用隔絕聲音與訊息的外在工具,協助自己不被雜訊所干擾。…
Written by , 超過 2 年.

你在人前笑,但內心正破碎:為什麼總是會感覺快樂不起來?

這些年,我諮商過大量的個案中,大概有一半的人符合這個狀況。諮商室外,他是活潑有趣、陽光般的溫暖、帶給他人正向的勇氣與力量。走進諮商室前,他…
Written by , 接近 3 年.

不存在的完美人生:窮追快樂,只會換來更多憂慮

「我這樣是憂鬱症嗎?」基本上,會來問這句話的十個人,有九個都是。這是個弔詭的問題,憂鬱症的診斷不停改變,標準越來越嚴格,允許我們悲傷的時刻…
Written by , 約 3 年.

面對憂鬱症患者,要用正確的方式關心與陪伴

文|莊博安(Wesley)「你該不會有憂鬱症吧?」「不要跟我說你有憂鬱症喔。」「你很容易心情不好欸,感覺你就是憂鬱症!」獵奇、排拒、標籤化…
Written by , 約 3 年.