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「瘦臀」的 4 個基礎動作：無跳躍、不用器材照樣可以練好臀腿線條
文｜白映俞 醫師多數人做運動，是要負起照護自己健康責任，雖然我們無法被訓練成為一位運動員，但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感…
想降體脂，先改掉這些「飲食習慣」！醫師：保持適體重和體脂，是要努力一輩子的事
文｜白映俞 醫師現代人少動又久坐，年紀上升後新陳代謝率下降，一不小心體重就會直線上升。而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂…
月經遲到很久，不一定是懷孕！還有其他 9 種可能性
文｜白映俞 醫師對女孩子來說，月經來的那幾天，會有許多不便，但是當月經沒來的時候，往往會讓人加倍煩惱。月經沒來，一定要考慮懷孕。只要有性接…
想要腹部收緊緊，這樣跟著做！改善上班族久坐的有氧操
文｜白映俞 醫師現代人經常整天坐在椅子上，一天上班八個小時幾乎都是坐著，另外再加上吃飯、搭車、及看電視與看電腦的時間，我們都維持著坐姿。就…
減糖大作戰：拒絕含糖飲料、精緻澱粉，飯前做好進食計畫
文｜白映俞 醫師在不經意的狀況下，我們平時都吃太多糖了。早餐吃了奶酥厚片加冰奶茶，中午在公司訂了醬燒雞腿便當加大杯黑糖珍奶，下午茶是楓糖餅…
解析當紅 168 斷食法：女性採取斷食法，容易讓血糖控制變差？
文｜白映俞 醫師2020，讓人有種「快走、不送」的厭惡感，但在這年異軍突起，紅透半邊天的就是「168」，在各個社團討論聲浪不斷，許多人都想…
乳癌不再是絕症？醫師：營養補充正確，復原速度就快
乳癌是台灣女性最好發的癌症，乳癌防治基金會董事長張金堅醫師表示，乳癌初期往往沒有症狀，需要定期檢查才能早期發現。當腫瘤變大時，患者可能會自…
增肌減脂心法：選擇有效的高蛋白，配合適量運動
文｜白映俞 醫師「現在大家都說要增肌減脂，我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友：「今天晚上我們就去吃個 22 盎司的超大牛排吧。這樣蛋…
生酮飲食究竟好不好？醫師圖文解說：長期下來，營養並不均衡
文｜白映俞 醫師你很可能聽過生酮飲食，也知道這是一種低碳飲食法，但還不知道自己需不需要或適不適合生酮飲食。請藉著這機會認識一下這火紅的體重…
「喝酒傷肝，不喝傷心？」每週喝多少份酒，將有可能減壽 5 年？
文｜白映俞 醫師炎炎夏日，與三五好友找間民宿度假，小孩打鬧，大人忙著烤肉之際，是否該來幾瓶冰涼的啤酒呢？走進餐廳點了牛排與燉飯，是否該選杯…
