我最喜歡的空間
我最喜歡的音樂或電影
我自己
我最喜歡的顏色
任何我喜歡的
我最喜歡的衣服
我最喜歡的食物
我最喜歡的活動
總是用「你很糟」逼自己努力？從今天開始，告訴自己：你最棒！
遵守小小的約定，然後肯定自己，對自己的信心便油然而生。我曾經碰到對自己極度厭惡的女性「我只會看到別人不好的地方，也常說出不得體、多餘的話，…
溝通障礙剖析：你是否也常說「不然你還要我怎麼樣？」
沒有期待不會沒有傷害，你只是讓自己忽略傷害相較於拯救者不斷向外界「付出」、受難者不斷向他人「乞求」，逃避者看似獨立於外，其實是抱著沒有期待…
「為何身處家中，仍哭著想家」面對伴侶創傷：給予安全感，擺脫受害者心態
讓家庭不再是痛覺的代名詞每個人都曾經或正處於受難者的感受。當感到委屈、不被重要的人在乎、受到情感威脅與迫害，胸口就像是被十公斤的啞鈴壓著，…
不再當關係中的「拯救者」！《安眠書店》的啟示：被需要不等於被愛
最接近愛的感受，就是被需要「每當一段感情結束，我都會陷入極大的沮喪，不斷反覆想著，我做錯了什麼？」每次分手都是一次撕心裂肺，自認再也拼湊不…
不再為負面情緒貼標籤！掌握「自我疼惜」三元素，溫柔地和自己在一起
在南非，大家見面打招呼時會跟對方說：「Sawubona！」「Sawubona」這個詞來自於祖魯語，意思是：「我看見了你，而藉由看見你，你得…
擁有高度復原力的人是什麼樣子？六項指標檢測你的「復原力」
你可能會好奇，擁有高度復原力的人是什麼樣子？復原力包含哪些特質？以及要怎麼樣建立復原力呢？而你覺得復原力是什麼？當你聽到「復原力」這個詞時…
「若孤獨是必然，請試著靠近它」山難者的自白：接納處境，我選擇要活下來
2019 年 5 月，住在夏威夷的三十五歲瑜珈老師阿曼達．艾樂（Amanda Eller）一個人到山中健行。那天，她的車停在登山口，心想這…
面對挫折困境，你傾向的選擇是：「讓自己死去」或「再活一次」？
從猶太大屠殺集中營中存活的心理學家維克多．弗蘭克說過：「在刺激與反應之間有個空間，在那個空間中，我們有力量能夠選擇如何回應，而我們的反應決…
人生可以軟爛、可以勤奮，去過一種經過選擇的生活
為什麼縱容自己隨心所欲，也會無以為繼？為什麼不加選擇的生活，會處處有一種「模糊的不適感」？說到底，舒適、滿足、美好的日常，通常籠罩著一層理…
真正的做自己，是拿掉社會角色與職場頭銜，還知道自己是誰
剛過去的三十五歲生日，我做了一次澈底的斷捨離，這回終於把衣物成功縮減在十套之內（大理春夏秋三季的衣物幾乎一樣）。只留下最喜歡的，穿戴最頻繁…
