你知道根據研究顯示,聖誕節這樣聽起來溫暖的日子,卻是許多人會感到異常孤單的日子嗎?聽聽作者皮皮從心理學為出發點,為你而寫的單身女子聖誕節生存學!如果你想念誰,打通電話給他吧;如果你渴望聚會,邀請身邊的人吧;如果你愛著誰,告訴他吧。我們從自己出發,不再害怕過節的熱鬧,因為已經有能給自己的暖。

走在怡和街上,從商店內傳來的聖誕歌曲提醒著我「媽呀,又到了一年數度的單身提醒節」。過去幾年的經驗告訴我,靜靜地坐在房間裡,等待那一天有個王子騎著白馬,讓自己變成一位公主的概率是低到不可能的那個程度啦。(同場加映:聖誕節的第十種可能

學 Emma Watson 的話,要變成公主並不需要王子,擔心聖誕節會不小心感受到寂寞的姐妹們,我們可以一起來提早擬個草案,讓單身的自己那天也可以玩得精彩。(同場加映:

採取行動吧!Be Proactive

聖誕節這一個充滿歡樂的季節, 很諷刺地,卻有異常多人在這一天感受到憂鬱的情緒[1]。這很大可能是,現實和自己預期的節慶有所落差所導致的。還記得幾個月前,進入新校園第一天的迎新營上,那一位長得很像我哥的學長,和學弟妹們分享了這張圖。


圖片來源:來源

這七個點,最主要是說明了,採取行動是改變現狀的最好方法。

聖誕節不想要一個人度過,最簡單又直接的方法,就是拿起電話 - CALL SOMEONE。把好久不見但是很想見面的朋友們約一約,聚在一起狂歡,肯定也會度過很棒的聖誕節!在社交場合之中,人體所分泌的 Oxytocin 也會幫助自己緩解,日常甚至是你原本就覺得這不友善的聖誕帶給你的壓力吧[2]。

回歸到社群當中 Back to community

你也可以選擇在這一天,回歸到社群當中,

(1)去一趟教堂,參加當天的聖誕禮拜;
(2)參與自願工作,幫助有需要的人們吧。

回歸到社群當中,參與社交活動,也能延續與朋友聚會所帶來的 Oxytocin 效果哦。再者,擁有宗教信仰以及參加宗教活動,與所感受到的生理與心理健康有非常直接,正相關的關係[3]。此外,助人為快樂之本這句話,並不只是如字面上所說的而已,幫助別人,除了別人得益之外,對於自己的整體健康程度也是有所助益[4]。(同場推薦:

幫助別人,是一件快樂加倍的事哦。

放輕鬆,這只是再普通不過的一天了 Relax, it’s just a normal day

其實換個角度想想,其實這一天也不過是一個再普通不過的一天。

根據 Deci & Ryan 的自我決策理論(Self determination theory),如果你選擇了讓自己一個人度過,你必定有讓自己過得快樂的內在動機!但更重要的一點是,我們必須要忘記外面世界正在進行式的熱熱鬧鬧,專心把焦點放在讓自己開心這件事上面是更為重要的哦。(推薦給你:

因為人性當中的社會比較(social comparison)在這一天,是個可怕又沒什麼鬼用的惡魔。

這裡有幾項不錯的活動提議讓大家參考參考。

(1)奢侈地睡個回籠覺吧!補償平時所欠下的睡眠債。

(2)動手做一些小手工吧,最近皮皮迷上了織圍巾,冬天趕快變得誠懇些,圍巾就派上用場啦。

(3)「煲」劇吧!剛剛完結篇的日劇,朝五晚九裡頭的山下智久真的是可愛又帥翻了。

(4)打電話訂好吃的食物外賣吧。(從社會比較的角度出發,不鼓勵出外用餐哦)。

聖誕快樂,並不難。