親愛的,此刻,我允許你的悲傷。因為我們永遠不知道要多久才能走出心裡的痛。但我想讓你明白,有天我們終將度過那些如死亡一般的日子。所以,請讓我們一起練習,一路一起慢慢好起來。最後的最後,我還想讓你明白一件事:我們會一直在這,我保證。(你不孤單,她也和你一樣:給剛失戀的妳和你

 

失戀,某種程度上和死亡很像。

明明活著啊,怎麼如同行屍走肉;眼睛望著同樣的地方好久好久,卻好像什麼也沒看進去。孱弱的呼吸,與孤單的牙刷一起靜靜等待,然後落空。生活被硬生生撕裂一半,斷了一隻手、少了一隻腳的你,終日籠罩在失戀的陰霾迴圈:「我希望我有一天會好起來。但我真的會嗎?那一天會有多久?」伊麗莎白·庫伯勒·羅斯( Elisabeth Kubler-Ross )在《論死亡與臨終》一書提到的『臨終的五個階段』,我們會經歷:否認( Denial )、憤怒( anger )、討價還價( bargaining )、沮喪( depression )、接受( acceptance )。

我問起身邊的朋友,在哪一刻你才真正覺得自己好起來了?他陷入沉思良久,卻記不起那個正確的時間點:「就是你想這個人的時間越來越少了。隔了很久意識到你好久沒想起這個人了,那就是好了吧。』電影《生命中的美好缺憾》裡面有一句話:「你不能選擇在這世界上是否會受到傷害,不過你可以選擇讓誰傷害你。我喜歡我的選擇。You don’t get to choose if you get hurt in this world, but you do have some say who hurts you. I like my choices. 」親愛的,生命是一段無止盡的旅程。好比心電圖,一路平坦才說明你掛了。唯有透過不停的汰換與經歷,才能成就更美好的自己。我們無法不受傷,無法不感到悲傷,但我們可以透過一些練習來幫助自己走過這些必經的人生旅程。

先了解悲傷的意義:『悲傷是因飽嚐失落痛苦與情感的斷裂而產生強烈的情緒反應。悲傷還有一個重要意義:它是情感、精神、心理的治療之旅。人生很多問題都是因為悲傷沒有獲得解決或治療。如果你沒有好好走過悲傷,你便會喪失治療靈魂、心理與情感的寶貴機會。』親愛的,想過嗎?正因為是你,所以才會發生。以下是十個關於失戀的小練習,從無意識的嘗試到最終的自省與理解,讓我們一步一步,一起慢慢變好。因為,我們一定會受傷的,只要記得好起來就行了!

面臨分手的第一時間,我們通常會理智的告訴自己:我沒事。急著否認( Denial )悲傷、否認當下最直接的情感。接著我們感到憤怒( anger ),開始怨天尤人地想著為何是發生在我身上。這時候的情緒是非常不穩定的,我們希望,你盡情做你認為能使自己快樂一點的事,對自己好一些:

1. 去旅行

離開困住你的小房間、會使你感到窒息壓迫的空間。你的負面情緒,能夠改變、傷害的只有你自己。外頭的世界依然在運轉,仍大得有許多美好等待你去發現。(我猜你會需要:七月旅行專題:小姐去哪兒?台灣,是最近的遠方

2. 吃任何你想吃的

心情委屈了,就不要再委屈自己的肚子了,只要不過量。

憤怒的情緒降溫後,是討價還價(bargaining)的階段,你會開始尋找任何「可能」可以治療自己的方式。因為不適合過多思考,這時候可以做一些無意識的、能夠重複做的事,別再增加大腦額外的負擔:

3. 堆座沙雕堡

讓海水沖走你認為牢不可破的、堅固的「傷心沙雕堡」,如果一遍不夠,那就再來一遍、第三遍、第四遍⋯⋯。

4. 來點冰淇淋吧

將傷心集中、冰凍起來,然後溫柔地、慢慢將它融化,再集中、再冰凍⋯⋯
 

在沮喪(depression)的階段,你可能陷入反覆循環的情緒之中。今天覺得好一些,明天又馬上掉進地獄裡,淚腺發達,這時候我們建議你,無需藏起悲傷,反而要接受這樣的自己,不斷地反芻悲傷的情緒:

5. 抬起頭吧

6. 和傷心面對面

第一次總是有些難,掉的眼淚也多。慢慢來,如同熟能生巧,現在的難過,將來都會笑著說出來。(來吧:誰沒失戀過?狠狠哭過後再勇敢站起來

7. 說說話

見一見你的朋友們,與他們認真分析、語無倫次都好,分享總是傷心減半,快樂加倍。(她們在等你的電話:失戀,比妳更心疼妳的好姐妹

以上四個階段將會輪迴一段時間,漸漸的,你開始平靜下來,你會慢慢恢復,你將不再執著於自己的遭遇,對「受傷」有了另一種看待方式,這是第五個階段 接受(acceptance):

8. 發現快樂

你已經發現最傷心的事啦,何不開始試著尋找開心,直到多過於傷心。

9. 學著感謝

想過嗎?因為是你,才會發生;因為對你來說是難題,此刻才會難受。可是親愛的,這是屬於你的課題,只要學會了、經歷了、翻越了,下次就不難了。(真的不難:終究會放下,曾經的刻骨銘心

10. 許個願吧

 

Dear,

『學會死亡,你才學會活著。』唯有經歷悲傷的極致,才能深切感受快樂。因為活著,我們每天都會遇到快樂的事與悲傷的事。好幸運啊!因為身為人,我們才能感受喜怒哀樂各種情緒。以上這五個階段並不會全發生在每一個人身上;不管你在哪個階段裡,我們都會在練習後獲得不一樣的收獲,循序漸進的更認識自己的堅強 與溫柔。(最後:寫一封信給過去曾經流淚,曾經受傷的自己