親愛的,忙碌的生活步調是否讓你經常熬夜或失眠?想睡的時候,總是睡不飽又睡不好?與你分享睡眠的舒活關鍵,只要培養好習慣,就能睡的健康又美麗,現在就跟著我們,一起與蘭蔻找到夜晚好眠的方法,即便因為生活壓力偶爾睡得少,也能保有自然紅潤好氣色!

現代人工作壓力大,每天都好焦慮!親愛的,不管怎麼忙,生活步調再怎麼快,都一定要記得讓身體好好休息,身體好了,氣色才會好,當然,心情也會跟著亮起來。提供你三個關於睡眠的常見問題的解方,在每天每天的生活裡,學會好好寶貝自己的身體。

 

早早上床睡,為什麼都睡不著...?

有時候,明明很早就躺在床上,卻翻來覆去睡不著嗎?睡覺之前,可是有很多禁忌的喔!千萬不要在睡覺前滑社群網站,甚至是發文,因為這樣會讓你的腦袋處於過度興奮的狀態,沒有辦法好好放鬆下來;另外,睡覺之前也不要吃太多宵夜,肚子太脹的話也會讓你難以入眠。

你也可以對自己好一點,在睡覺前的短短五分鐘,選擇溫和的保養品按摩臉部,讓身體在放鬆的狀態下將養分完全吸收,而若是平日生活壓力較大,建議可以選擇含有草本味道的產品,能夠讓躁動不安的心情平靜下來,代謝掉工作壓力產生的負面因子,注入新的能量。在保養過後好好睡上一覺,你會發現,即便睡眠時間不長,也能擁有發光的肌膚。

 

平平睡得少,怎麼別人氣色就是比我好...?

除了要在對的時間睡覺之外,平日對身體的保養也不能輕忽!以下幾件小事,就當做和自己的約定,持之以恆的做,就能擁有健康身體和完美好氣色。

每週運動 2 次,比喝四物還有效

運動是體內排毒最好的方式,也是讓身體機能維持正常運作的不二妙方。運動可以讓氣血向外運行,對氣色的幫助比喝四物還有效,且運動也能加強細胞的修護能力,對於血糖、血脂肪的調控也很有幫助!當然也別忘了在運動後大量補充水分,促進身體代謝機能。如果你總是偷懶,記得找個朋友和你一起運動,彼此提醒和打氣,才能維持好習慣。

選對保養品,素顏就發光

除了睡得對、好好運動之外,我們也能透過保養來加強肌膚好氣色,保養做好了,偶爾的小熬夜,生活小失衡,也才能挺得過去。現代人生活忙碌步調快速,肌膚因壓力而累積的疲憊因子會讓肌膚容易黯沈,此時建議選擇能夠加強代謝的保養品,讓肌膚獲得真正舒緩。

含有三大草本萃取成分 - 龍膽根、紅景天及野山藥的蘭蔻「菁萃亮妍能量精露」,除了可以加速肌膚代謝,更能注入深層的能量,彷彿幫妳的肌膚睡了一場美容覺。而特殊的凝露質地和草本香味,讓保養也可以成為夏日的一大享受。不知不覺的,你會發現自己的肌膚散發活力光彩,素顏就漂亮!

均衡飲食,增強肌膚抗氧化能力

每日在辦公室,都吃外食,很少有蔬菜水果嗎?親愛的,早起一點,幫自己切顆蘋果放進保鮮盒裡吧!多吃含有維生素 C 和膳食纖維的奇異果、櫻桃、鳳梨等水果,而維生素 C 含量最豐富的水果,其實是含有 80.7mg 維生素 C 的芭樂喔!這些水果能夠促進腸胃蠕動,體內廢物排除了,身體也就健康了,用水果來提升肌膚抗氧化能力,比吃維他命還有用。

 

明明睡很久,卻總是好累好累...?

有發現嗎?週末假日放任自己睡到下午,有時起床時反倒頭昏腦漲、全身痠痛,一點都沒有休息到。睡眠這種事,是不能這樣彌補的喔!

睡得對,遠遠比睡得久來得更加重要。想要讓自己擁有健康身體和好氣色,你最好在晚上 10 點上床睡覺,因為 10 點到 2 點之間,是身體生成褪黑激素的巔峰時刻,儘量讓自己在這段時間保持睡眠狀態,才能充分獲得休息,擁有亮眼好氣色。

另外,千萬不要因為是週末,就在床上賴到太晚,告訴自己,要在早上 7 點起床,如果 7 點前沒有起床,晚上褪黑激素的生成就會受到干擾,影響到黑夜與白天的生理時鐘。每天看看太陽,是很重要的一件事,因為當太陽接觸眼睛,大腦便會分泌「血清素」,使我們容易感到幸福!


(圖片來源

 

親愛的,從今天起改變你的生活和睡眠習慣,好氣色,絕對能夠靠你的努力達成。別再只羨慕別人了,快採取實際行動讓自己更好,因為,你值得被自己好好寵愛。