生活中難免有情緒,當別人誤解我們,或是和他人產生爭執,應該要怎麼安撫自己呢?來試試女人迷駐站作家 Chloe 提供的靜心方式吧,先好好讓自己冷靜下來,再給自己一個大大的擁抱吧。(同場加映:「至少,他對我很誠實?」放下情緒勒索換來的假性親密

親愛的,前幾天發生了讓我頭痛的事情,也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情,但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。

當下對於指責我感到錯愕,也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺,也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。雖然在過程中感覺自己理智線瀕臨斷裂,但努力持平之後,我發現其實我真正憤怒的,並不是他說了什麼話,而是在這整個過程中,似乎因為不符合他預期的處理方式,而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。(延伸閱讀:一位男主管的殘酷告白:情緒化是女人職場致命傷


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所以我看見我的憤怒,來自於我的挫敗,來自於我的努力瞬間歸零,當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受,同時也來自於我的疏失,沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚,也來自於錯愕,沒想到朋友會提出超乎我預料的要求。

我靜靜地感受自己的情緒波動,我很清楚,我不是神,我只是個人,我還是有情緒起伏,我還是血肉之軀,我還是會難過、會生氣、會挫敗,而我的工作教會我的,是對自己的情緒誠實,而不將情緒轉嫁他人。是看清楚來源,去理解自己真正的感受。去照顧自己的情緒,去安撫與陪伴憤怒的自己。(和你分享:如何維持情緒健康:讓溝通更有意義的人際關係檢測法

晚上的靜心,我對自己這樣說:

親愛的,辛苦了。
我接受自己的努力在他人眼中,什麼都不是,或者不被認同、理解、感謝與珍惜。
我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。
我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。
我接受這一切不符合我的預期。
親愛的,即使結果不完美,我依然肯定妳在當中的付出與努力。

然後稍晚,我平靜地入眠了。

當我對自己說完這些話,我可以感受到自己緊繃的身體鬆開了,緊張戒備的頭腦也放開了,鬱悶的胸口也跟著平靜了下來,周圍的空氣轉而成為一種安寧與靜謐,然後我在這份安然與和解裡,做了非常美麗的夢。(一起練習:臉書不該是你的情緒垃圾桶

親愛的,我們都努力的生活著,但我們都要練習覺醒的是,當這些努力是為了獲取認同,我們會一再地挫敗,一再地憤怒,一再地悲傷難過,我們需要清楚努力是為了什麼?如果我們的努力是想要讓某些人、某些事更好時,我們都需要學習去鬆開那份渴望他人給予肯定與認同的心情,因為我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局,因為這就是我們過的:人生。

來和 Chloe Wu 一起療心:https://www.facebook.com/iGoddness