女人迷重量級作者,P&G 傳播與公關副總裁許有杰在女人迷的職場分享,談論職場衝刺的同時,他不忘溫柔提醒我們也要記得生活。你花多少時間在工作上,又花多少時間在自己身上呢?忙碌的日子留點時間給自己,儲備能量,培養興趣,才能走這一條更長遠精實的職場路

今天想來跟大家談論工作與生活之間的平衡,但是我認為談論平衡時,得先了解怎樣才算「有效的工作生活平衡」 (Work Life Effectiveness)。

我認為工作與生活的平衡是在生活的某個時段裏,把該扮演的角色都扮好,而這些角色根據不同的人生階段也會有所改變。

一個剛在社會起步的人,為了把事業基礎打好,重心可能會偏向工作上,而他樂在其中。一旦人生進入「上有老,下有小」的階段,就必須把重心重新分配。有效的工作生活平衡能幫助你達成身心靈平衡,並保持最佳工作狀態。

我知道許多年輕人總是賣力工作,卻忘了好好休息,不知不覺消耗了自己的能量。想邀請你停下腳步,一起來檢測,若你目前有以下的六種症狀,那你的生活可能已完全被工作佔據,你逐漸成為工作的奴隸,失去了自己的生活。

  1. 很難騰出時間給家人或朋友
  2. 很久沒有去接觸自己的興趣和愛好
  3. 和家人朋友一起的時候,話題仍然離不開工作
  4. 已有一段時間不知道最熱門的新聞是什麼
  5. 下班回到家已經精疲力盡,什麼都不想做
  6. 開始感覺工作乏味。

這時候,除了逃跑或換工作,其實是你替自己找回人生節奏的最佳時機,讓生活重新進到你的世界裡,也為工作再次注入活力。逃跑不能解決問題,從頭反思自己的工作態度與時間表,才是上策。(推薦閱讀:你可以逃跑,卻拷貝不了真正解決問題的方法

幫助你達成工作生活平衡的7個關鍵

1、為自己定義「所謂的平衡」

工作和生活達到平衡不一定是50:50 的完美比例。

每個人對平衡的定義會因人生階段而有差異。對一個剛踏入社會的年輕人,所謂的平衡可能是:一周有三次的鍛煉,能給家人打三通電話,或每天有半個小時閱讀。不要因工作而慣性的犧牲了對你很重要的事。這樣的不滿長期累積起來會把很大的怒氣投射到工作上。(推薦閱讀:為有趣的生活打拼

2、弄清楚你人生每一階段最重要的事

在人生的不同階段,自然會有相異的生活比重與時間分配。

剛在社會起步的新鮮人跟已在職場上打滾五到十年的職場經理人自然對「人生重要的事」有不同的看法。還年輕一點的時候,容許自己有更多培養專業的時間,也是為了讓以後的路途能夠走得更順遂。但是記住,只有你有資格決定現在這個人生階段裡,最重要的事情是什麼。

3、時間管理不是管理時間,而是經營能量

健康是工作和生活平衡的基礎,曾上過一個改變人生的培訓,它教我別只顧著管理時間,更重要的是經營能量。

每個人一天只有24小時。但透過運動,飲食和培養興趣,你可以有更多的精力和能量去應付人生最重要的事,更有效的經營工作與生活。所以再忙再累,都別忽略飲食,運動和興趣,否則會惡性循環,越來越累。

因此,工作再忙,加班再晚,除非生病或在長途機上,我都會抽出時間運動。我更定期給自己放鬆,抽幾天過慢生活。因為只有把身心維持在最佳狀態上,才能走更遠的路。(推薦閱讀:不是沒時間,而是不會善用時間

4、再忙都要培養個人愛好和興趣

永遠保留時間給你的愛好與興趣,甚至逼著自己去做。

我曾問了一位熱愛籃球的新人最近有沒有打球,他說工作忙,壓力大,使不起勁,一個多月沒打了。其實工作壓力難免。但若已開始響到自己工作外熱愛的事,更要逼自己去做,哪怕只有幾分鐘。不然日子久了,會不知不覺逐漸失去溫度或放棄。更何況壓力大,那些你熱愛的事會是舒壓的好方法。(同場加映:上班壓力大?六招趕走職場壞情緒

5、仔細聽你身心和精神對你的傾訴

你花多少時間在工作上,又花多少時間在自己身上?

無論你多麼熱愛自己的事業,也無論你的事業是什麼,你都要為自己保留一個開闊的心靈空間,一份內在的從容和悠閒。唯有在這個心靈空間裡,你才能把自己的事業作為你的生命果實來品嘗。如果沒有這個空間,你永遠忙碌,你的心靈永遠被與事業相關的各種事務充塞,忙得越來越沒有自己。

6、保留閱讀的時間

想保持工作與生活的平衡,記得尋找信仰以及心靈上的寄託,閱讀就是很好的方式。

杜克大學給畢業生的十四條人生建議中,有一條個人認為是很實用的忠告:「廣泛的閱讀,熱情的閱讀。創造力是一個必需的生存技能,而一些靈感會來自出乎你意料的來源。」再忙,也不要放棄閱讀的習慣。不愛閱讀,就開始培養閱讀的習慣。有時間滑手機,就表示時間不是問題,只是藉口。(推薦給你:20,30,40 的人生書單:你讀的字,決定你是什麼樣的人

7、有計劃地規劃工作與生活的平衡

替自己設定長期要達成的目標與願景,讓它們成為你生活的動力。

新一年的開始,建議給自己職場上的發展定三個目標:可能是加強某方面的技能,改掉一個壞習慣,或者是去嘗試一項之前工作上沒接觸過的事。然後做一份行動計畫,再把年度目標細化為季度性的目標,並定期追蹤是否有如預期的進展。這樣就可以確保這新的一年裡能遇到一個更好的自己。(推薦閱讀:走在工作與生活的微妙平衡 Olive Lee

在忙碌的日子裡,我依然相信總得留些時間給自己。把自己照顧好了,把自己的能量儲備好了,才有資格走更長遠的職場路。