愛自己,是懂得包容自己的好情緒與壞情緒。每個人的內心都有像是「潘朵拉盒子」一樣的空間,只有透過定期的情緒釋放,去尊重自己曾走過的傷痛記憶或是負面情緒,才能讓快樂的心情進來。(推薦閱讀:擁抱妳內在的小孩!給總是要求自己堅強獨立的妳

親愛的,其實我很喜歡這樣的比喻。每個人的內在就像個盒子,會裝著各式各樣的情緒和記憶,而當你沒有注意這個盒子,不知不覺地被塞滿時,你就會出現各式各樣的狀態:沒有動力做事情、沒有腦袋思考、總是覺得厭煩、無法靜下心來、動不動就想發怒、感受不到快樂或幸福。(推薦閱讀:上班壓力大?六招趕走職場壞情緒

為什麼會這樣呢?

簡單來說,盒子就像是你的心理空間一樣,當你的心思被佔滿時,你會沒有餘力去做事,可說是:心有餘而力不足。所以當人處在低落或低潮時,其實他很想做些事的,但他沒有力氣做,因為他被沉重的情緒壓得喘不過氣來,他無法正向思考,更難以積極喊話,因為這些正向的事物、對我們看似簡單的方式,都在他的盒子外被彈了出去。

所以,情緒的釋放很重要,然而釋放前,你必須能打開盒子,看見盒子內的種種情緒和記憶,你才能選擇與行動。也就是說,你需要去承認與面對,也需要開放自己去感受去談論。

我們的文化總是對於不快樂的事情避而不談,因為我們不喜歡勾起別人負面的感受,或者我們不想讓別人覺得我們很負面,張口閉口都說自己發生了什麼冏事。是啊!的確是這樣,所以我們需要去找安全的人願意接納你的人去好好談也好好的釋放。

唯有我們去看見盒子裡那些在你生命發生的事件,療癒才會發生。唯有你願意去接受擁有這樣的記憶,你做過這樣的事情,你跟某個人有過一段回憶,而你對這些種種有很多的情緒,療癒才會開始。療癒之所以無法發生,或者走不出來,往往是文化的牴觸以及環境的不允許,讓我們對於情緒的釋放,有許多顧忌。(推薦閱讀:讓心情新陳代謝的十種快樂食物

親愛的,如果你正經歷這樣的情緒折磨,請允許自己去找個信任與支持的人說,請接納自己難過,因為你們正在幫自己,排除負面的情緒與解放記憶,當負面情緒排完,記憶就不再這麼難以忍受,你將有更多的心理空間去接受新的人事物,好的情緒才能慢慢流入。

如果你身旁的人正經歷這般難受的時期,請你緩下心來陪伴他們,不批評不責備不催促,不去比較痛苦,不去說怎麼這麼久了你還在難過,不去要求他不要想太多,要正向生活,他們需要被理解和支持,他們不需要更多負面能量去讓他們感覺自己好像很糟糕,怎麼一點小事糾結這麼久。因為每一件事,對每個人而言,都有不同的意義。(同場加映:擁有開心、滿足、幸福生活的基本條件:忠於自己

願你們時時看見與感受內在,願你們都為自己找到出口,讓壞情緒出得去,好情緒進得來。