有時我們會因為黑暗的情緒籠罩自己,而對周遭的人事物異常敏感,害怕自己一個人、害怕情人不愛自己、害怕別人的眼光...等等,越想逃避卻越讓自己陷入不安的漩渦裡,親愛的~試著先找到自己內心空洞的來源,打破不安的循環,就能成就更滿意的自己。(延伸閱讀:

親愛的,在看這篇文章前,我想先讓妳知道,無論我說了什麼,先不要指責與批判自己,我希望妳做的是:反思。如果我們可以在每一次的發作過程有更多自我認識,我們自然可以降低發作的頻率,自然可以提高對自己的自信,因為每個人都喜歡自己可以是情緒收放自如的狀態,因為這樣看起來很成熟很穩定。

那麼寂寞與不安,是怎麼發生的?從另一個角度來說,它是一種對於自己匱乏的東西過度放大的結果。為什麼你會容易專注在自己被忽略了這件事呢?為什麼你會不斷想沒有人可以陪你這件事呢?

當你一直看著匱乏的部分,它將讓妳越加匱乏,因為妳會開始覺得不公平,妳會開始失望或憤怒,妳會開始越要越多,變成填不滿的黑洞。

那妳說,就不去看它嗎?不是的。

首先,先看見自己的寂寞與不安,先在當下照顧好自己的情緒。(關於練習照顧情緒:

接著,就是去探索它怎麼發生,也就是我說的內在匱乏感,那種覺得內心空洞的感覺。妳要一次次去反思,那個急切的渴望來自哪裡,那個不滿足的需求何以這麼大?

是因為小時候父母太忙都沒時間陪妳嗎?讓妳很害怕一個人?還是過習慣要什麼有什麼的生活,習慣有人一直寵溺妳?或者其實妳一點都不喜歡自己,所以無法忍受與自己獨處?

然後,在看見這些源由之後,妳可以怎麼做?

在承認這些事實與照顧好情緒之後,開始從對他人的渴望中慢慢抽離,開始一點一滴將專注回到自己身上,去問自己:「親愛的,我可以怎麼做,讓你不這麼寂寞與不安?」,然後真誠地聽自己內在的聲音,真誠地與自己友好,並真心的希望自己不感到寂寞。(同場加映:

然後將注意力放在提升自己的部分,而不是等待他人或嗷嗷待哺的渴望被滋潤或撫慰,妳需要找到妳的重心與渴望投注的熱情,妳也要找到妳可以去付出和給予愛的方式,或者轉而專注在妳擁有的部分,而讓自己的豐盛感越來越壯大。

親愛的,一切都從反思開始,唯有妳看見自己了,看清楚一切了,妳才知道怎麼調整起,妳才能更具控制感的去改變成妳想要的樣子,妳就能在下一次寂寞與不安將要發作時,照顧好自己並且重新聚焦。別怕!我相信妳做得到。(延伸閱讀:

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