womany 編按:
你是不是也在臉書上發現,最近很流行一種「感謝」遊戲?寫下一天感謝的五件事,在點名下一個人,讓感謝的能力傳出去。或許你會想,生活一切亂糟糟的,食安危機又爆發,有什麼好感謝?但其實有時候當我們靜下來,細細的看自己的生活,你會發現可以感謝的事情實在太多太多,感謝其實也是一種自我療癒的過程。聽聽女人迷新近重量級作者,非凡新聞主播朱楚文的分享!(推薦閱讀:用心生活,是種習慣

今天是颱風來臨前的艷陽高照,不過一早到公司,我頭頂上一整排電視牆,卻持續放送這塊島嶼的陰鬱。

餿水油事件延燒十幾天,卻沒有止息的跡象。我抬頭望了一下電視牆,各家電視台的跑馬燈,閃爍著播放誰又中標、誰又下跪道歉,其中不乏我小時候最愛吃的旺旺,以及大老闆郭董欽點的太子油飯。數量之多,讓我和同事們從一開始笑著把自己有沒有中標、誰中標了當玩笑開,到後來變成無奈,陷入沉默。

巧的是,許多台灣人慰藉心靈的「月兔」,居然壽終正寢!這隻登台兩天就吸引四十萬民眾觀賞的神奇兔子,幾乎是中秋節時,我和身邊友人除了餿水油之外的共同話題,沒想到最後竟以戲劇性的「火葬」,終結了短暫生命。繼黃色小鴨在基隆爆破成鴨皮,不知霍夫曼得知月兔的命運,會不會覺得台灣真的是座鬼島?(推薦閱讀:跟著黃色小鴨之父 霍夫曼 去旅行

有時候會想,像這樣的事情怎麼會發生,又,怎麼這麼多?

過多的訊息、悲劇、貪婪充斥在這個小小的島上,有時候真的讓人很難快樂起來。再加上新聞工作步調快、高度緊張,有時回到家、卸了妝,看著鏡中的自己,都感到有些疲憊即便不是來自歲月,卻怎也藏不住。

不過最近在臉書上,看到友人們玩的遊戲,覺得很有意思。

這個遊戲是「一天感謝五件事情」:一連五天,寫出五件感恩的事,然後點名一位朋友接棒。

這名叫「感謝接力」的遊戲,從我的女生朋友群蔓延開來,感謝的事情從找到新工作、吃美食、與家人相處愉快;到很微小的,像是「感謝天氣晴朗」、「感謝沒發生什麼壞事」等等都有。從朋友的感謝文中,我好像重新認識他們,雖然隔著遙遠的距離,卻能了解,原來什麼樣的事情,會讓他快樂到想要感謝;又是什麼樣的事情,會讓他一天沉澱後,還記在心裡細細回味。慢慢的,也有男生開始加入遊戲,男生的感謝通常簡短理性,不像女生的貼文充滿情緒描摹和驚嘆號。

我好奇地問了一兩位女性朋友,每天寫完五件感謝的事情有什麼感覺?如果那天過得很糟,還要感謝,不會很痛苦嗎?

沒想到,其中一位很開心的跟我說,有時反倒是因為「必須感謝」,靜下心來回想自己的一天,才發現有好多快樂的細節,都因為過度放大痛苦而忽略了;現在焦點轉移,不僅感受到更多快樂,也更珍惜這些回頭才見的喜悅!另外一個朋友接著說,有時一忙,對於朋友、同事的幫忙,都忘記表達謝意,透過這個遊戲,在臉書上表達感謝,不僅心裡溫暖起來,跟朋友、同事的關係也更好!也有朋友最近過得很悲慘,工作不順、感情出問題,卻因為被朋友點名「要感謝五件事」,學會從另外一個角度看待自己的困難,不知不覺,也平靜下來。(同場加映:每天十分鐘,找回面對生活的勇氣

我看著她們,突然覺得她們好美,洋溢著滿足的笑容,像一種無論發生什麼事情,都平靜安穩的情緒,整個人宛若夜晚沉靜散香的花。

曾經聽過一場談「感謝力量」的演講,講者對著台下聽眾說,我們有時都以為表達感謝,是為了對幫助我們的人事物(或上帝),表達我們沒忘恩,讓他們知道,他們對我們的幫助是有價值的。但很多時候,其實並非我們感謝的對象或上帝,需要我們的感謝;而是我們自己,需要感謝。(推薦給你:最得來不易的,反而是安定的幸福

原因很簡單,因為我們都太容易陷入生活中大大小小的問題、陷入不開心的情緒,而忽略掉許多美好的瞬間。透過感謝,我們的生命就像重新定錨,聚焦在正向的事情上。感恩給我們正向的力量,而這正是我們維持心靈健康不可或缺的關鍵。

晚上回到家,洗了個澡,我一邊回應朋友的點名,在臉書寫下感謝事項,一邊想著,原來感謝有五大好處:

一、重新感受愛:無論是來自朋友、家人或是大自然的一切,感謝的瞬間,就像是把他們對你的好,重新體會一遍,咀嚼幸福的滋味。

二、培養欣賞力:朋友、家人的一點心意,甚至他們不知不覺中表達出的愛,常常就靠我們敏銳察覺。越能欣賞周遭環境釋放的美好善意,就越有感謝的能力,也越容易感到幸福。

三、學會換角度看事情:「On the other hand」這句片語,我們寫英文作文常用到,但生活中反倒常忘了。事情總是一體兩面,萬事都互相效力,就看我們能不能轉換思考方式,感謝的心和幸福的情緒就會跟著來。(推薦閱讀:微笑看世界,世界也會微笑對你

四、擁有情緒的主控權:當我們能用思考,去改變對周遭事物的看待方式,並選擇保持感謝的心,我們就等於成功掌控情緒。因為情緒是來自於思考,能控制想法,就能控制自己的心。

五、從世界支取愛的養分:感謝最大的好處,就是能發掘存在於世界,卻常被忽略的愛。時時感謝,就等於常常向這個世界支取養分,正向能量絕對能讓一個人脫胎換骨,散發不一樣的光采。(給親愛的你:最美的愛,是讓你從自己身上發現愛

提筆至此,我突然發覺,原來感謝是種能力。我們終其一生為了提升自己,培養許多能力來應付生活和工作中各種需求;卻常忽略,我們的心靈也需要培養「感謝力」,才能獲得滋養,充滿力量。

畢竟負面情緒長久累積下來,變成心靈的毒素,再多的保養品都無法修補;而微笑,有時反倒比一切的裝飾更美,不是嗎?

因著感謝而來的喜樂,是種難以言喻的力量,這種美麗,有永恆;而透過一杯酒、一頓美食得來的快樂,卻只是膚淺且短暫,比不上無論環境怎麼變化,都無人能奪的「喜樂」,因為它是更深沉、也更美麗,煉淨生命的果實。

你今天感謝了嗎?跟楚文一起來試一下吧!(笑)

 

擁抱生活的快樂與悲傷
陪你走過快樂悲傷!唱進你靈魂深處的藍調歌單
習慣跌倒,享受失敗
享受閱讀,給自己靜下來的時間與空間 
討好自己!享受屬於你的 Me Time 好時光