womany編按:健康是每天打拼的本錢,擁有一個健康的身體才是王道。在日常生活中,我們的一些生活好習慣就能幫助我們養出健康好身體。你每天吃什麼、運動與否、心態好壞、有無信仰……都決定了你的身體處於什麼狀態。好習慣延年益壽,壞習慣加速衰老。以下幾個習慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10歲。(延伸閱讀:告別九大生活壞習慣:你也能當無瑕美女


1. 愛賴床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力,但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人,尤其是一些老人,醒後習慣「戀床」,遲遲不願起來,總要蒙著被子再「瞇」一下,這對身體有弊無利。

正確的做法是醒來先坐會,5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾,讓充足的光線驅散睡意,播放音樂也可以。(推薦給你:早起的人看起來年輕

2. 水喝太少

渴了才喝水,也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的,人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環、過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在 2500 毫升以上,其中約 1500~2000 毫升來源於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。(也推薦:愈喝愈美麗!6 個正確的「飲水方法」

所以為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝 8 杯水,每次大約 250 毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

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3. 每天苦著臉

有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,更易出現皺紋。(推薦給你:解決脫皮乾燥肌!三種居家 DIY 美肌妙招

正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。

4. 不愛動

工作壓力過大,讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶,長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高,運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。(推薦給你:運動黃金 20 分鐘:你到底需要需要多少運動量?

適量運動能促使全身血液迴圈加速,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如,在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐,有利於下肢血液的回流。(也來動一動:六個讓 Office Lady 不變 Old Lady 的伸展操

久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會,晚飯後戶外散步30分鐘,也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動,效果更好。

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