womany 編按:
減肥難道非得餓肚子不可嗎?當問到以下幾位女演員的塑身方法,她們的回答或許跟你想的不一樣。楊冪首先先提到吃的有原則,Angelababy 說減肥絕對不能餓肚子,劉詩詩說先改掉熬夜的壞習慣,才可能瘦下來!趕在夏天前瘦下來,你有更健康的方法,聽聽他們怎麼說!(也推薦給你:〖維多莉亞的秘密〗超模推薦!三招芭蕾動作瘦掉小腹肥油


Angelababy、劉詩詩、楊冪、倪妮,不論電視劇、廣告代言、電影上都有著大量曝光,她們正逐漸凝聚成一股新力量,還有著「中國新四小花旦」的美稱。她們姣好的面容、絕佳的身段,更成為許多女性效仿的對象。

Angelababy 嫩模到演員,到如今晉身新「新四小花旦」的花魁,她的美還在一步一步的蛻變著。大家喜歡Angelababy,不是因為她長得有多精緻,更多是因為她那純真的笑容、可愛的性格和認真的態度。楊冪因在穿越劇《宮》中出演洛晴川一角而擁有超高人氣,後又進軍電影圈,“產量”也是相當驚人。劉詩詩因《步步驚心》一炮而紅,乾淨的笑容,優雅的氣質讓她成為了許多人心目中的女神。

不過螢幕上的光鮮亮麗,除靠著先天麗質外還得付出加倍的努力,才能一直維持這樣令人羨慕的纖細身材,說她們靠臉吃飯是一點沒錯,不過正因為如此,她們個個幾乎都可稱上是「減肥專家」,Angelababy 還是娛樂圈公認的減肥達人!更甭提劉詩詩是舞蹈底子出身,自然身段一流,有一套自己的減肥妙方。

這些在競爭激烈的中國演藝圈裡脫穎而出的女星們,減肥對她們來說已經如同是呼吸、喝水般的生活本能,快來看看在她們的塑身妙招裡,有什麼是我們凡人可以借鑒的吧!

楊冪的塑身祕訣:吃得有原則

她會用水果來代替其他零食,因為大部分水果都是低卡路里的,每天吃都不會影響減肥效果,而且很多水果都具有減肥效果。另外,楊冪指出若是想要快速減肥,就要養成規律運動的習慣。她自己很喜歡走路減肥,平時能多走路就走路。因為配合運動是保持身材最好的方法,而且還能促進身體健康。

吃得有原則

首先,優先攝取蛋白質。因為蛋白質激發胰高血糖酶而生成一種能夠引起飽足感的物質,所以吃蛋白質食物會非常容易飽。

其次,要養成每一餐都吃少點的習慣。這樣每頓控制小食量能減少胃的容量,讓飽感來得更快一點。
 

運動得有方法

運動不僅是很好的減肥方法,也是楊冪轉移生活中的壓力的一種有效方法哦。一般來說,楊冪會出去散步,試著做瑜伽來深呼吸,以得到鎮定的效果。

此外,楊冪很愛走路,她的原則是能走路就一定走路。而且楊冪的走路不是單純的走,是跑走相結合。跑步和走路各五分鐘,不斷的走與跑切換,你反而能燃燒到更多的卡路里。(推薦閱讀:女人女孩,讓跑步給你力量

點下一頁,來看看 Angelababy 的塑身法

Angelababy 的塑身祕技:減肥不要餓肚子

她說,「減肥千萬不能過度節食,那會影響到新陳代謝,尤其是過了25歲,女人的新陳代謝就會變得很慢,更是不能餓肚子。」

注重養生的她每天除了會有2-3小時的固定運動功課以外,還會使用瘦身精華。她說,就算你不運動,在容易長肉的地方擦上瘦身精華也不容易長贅肉,而且皮膚也會變得更加緊致。(推薦給你:運動黃金20分鐘就夠了!你知道你需要多少運動量嗎?

看曾經練舞的劉詩詩,如何維持曼妙體態

 

劉詩詩的塑身祕技:記得充足的睡眠

 

對於減肥,劉詩詩說,生活節奏過快的人,光靠節食做運動來瘦身是不理想的,最終只會打亂生活節奏,擾亂內分泌。劉詩詩提倡喝蜂蜜減肥,這樣不僅不會浪費時間,而且不用擔心危害健康,瘦下來的機會也就更大。

 

保證充足的睡眠

劉詩詩認為保證充足的睡眠對於健康與減肥都是非常有利的,人體需要勞逸結合,根據研究證明,充足的睡眠確實有助於減肥。因此劉詩詩對於自己的睡眠品質一直都要求很高,這樣也使得她的身材保持得非常好。(推薦閱讀:充足睡眠可減少肥胖的基因影響力

 

不要一味地節食

在劉詩詩認為,減肥不要以犧牲健康作為代價,要注意健康飲食。千萬不要一味地控制熱量的攝入,這是因為只有均衡的飲食才能夠抑制饑餓和控制熱量。劉詩詩非常注意自己的飲食,防止自己暴飲暴食。

跳舞減肥

很多人都會選擇跳舞減肥,既娛樂又減肥。劉詩詩是舞蹈專業畢業的,她認為跳舞能夠很好地塑造人的形體。因此,不妨選擇自己喜歡的一種舞蹈,完美自己的體型,讓身心都暢快!(同場加映:正視七個減肥時被忽略的問題

 

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