womany 編按:
常看女人迷的你,一定知道我們常常提到 Me time 與自己好好相處和愛自己的時光。Me time 聽起來很遙遠,但其實最簡單的做法,就從一呼一吐納開始。歡迎我們新的駐站作者:瑜珈老師 Anita,讓我們和她一起,慢慢呼吸,好好愛自己。(愛自己了嗎?愛自己步驟,適度運動享受愛


忙得太久,忘了自己

忙碌的忘了自己

有多久,忙碌於所有生活中、工作中大大小小的事務,應對外在世界所有的紛紛擾擾,總是忙著符合上司的要求、父母的期待、身邊人的請求,而內在總有一個疲憊而寂寞的聲音被輕輕地掩蓋著、忽略著,忘了停下來去傾聽她所有的訴說。

這個人,在我們的心中好久好久,一直期待著我們有多一份呵護,多一份理解,多一份溫柔與耐心地對待,然而等得太久了,我們漸漸的忘了她的存在,我們忘了給她的,我們開始向外去要,透過犧牲奉獻,透過符合身邊人的期待,贏得一份讚美。但總是填不滿,總是收不夠,那份寂寞的聲音,並沒有停止過,到底我還能往哪裡去,到底生命還能去到怎樣的位置,以至於擁有一份精彩?

或許向內,是唯一的出路

深呼吸

當外求到一定的位置,無法滿足時,向內尋找,是唯一的出路。

是時候,回到我們自身當中,去開始擁抱那些遺漏的片段,那些失落的時刻,聽起來,很陌生我知道,這一切需要一個開始,一個很簡單的開始,每一次在我們受傷難過、每一次在我們擔心害怕、每一次在我們生命中的任何時刻,都有一個能量在支持著我們前進,我們的氣、我們的呼吸,當我們與它重新連結,我們都能再一次回到自身之中,去支持自己、去呵護自己,而一切,發生的很簡單。(也推薦【關係瑜珈】,感受心從歸零開始

回到最初最簡單的開始,深呼吸

 

讓我們把雙手,溫柔地放在心上,和可愛的肚子上,輕輕的閉起雙眼,讓所有的專注力向內來到自己的身體之中,看著吸氣、看著吐氣,數著吸氣、數著吐氣,當我們的心緒慢慢地安定下來,我們開始能夠更細緻地感受到我們自己;去感受手掌心中的呼吸,它所有的伏動,它所到達的位置,在我們的胸口、在我們的胃部、在我們的腹部、在我們身體最末端的角落,就這樣專注每一個起伏,一點一點的敞開所有的感覺。(推薦閱讀:釋放壓力愛健康,一吸一吐即自在

我們開始回到內在那最溫暖的存在之中,心慢慢的靜下來,身體慢慢的放鬆下來,只是這樣溫柔的和自己相伴在一起,透過這樣5~10個簡單並且充滿意識連結的呼吸,那樣穩定且充滿支持的力量,在這樣簡單的練習裡,慢慢地成為一股穩定的力量,不斷升起,

我們開始和自己溫柔的擁抱在一起:我愛你,我親愛的自己。

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來吧!和自己說聲我愛你
〉〉我們一直都是被愛著的
〉〉愛你,不愛你,最後我愛我自己
〉〉女孩女人,都請好好愛自己