在人手一台 Notebook 的時代,你有多久沒有拿起你的筆在真正的 Notebook 上寫字了?資訊時代的來臨,改變了我們接受知識以及輸出心情感受的方式。手寫卡片變成生活中的陌生(所以我們堅持小紅盒裡一定要有手寫卡片<3),生日祝福被 FB 或是 Line 訊息取代,你會不會有時候好懷念以前拿著筆擦擦寫寫的自己呢?一年將近,我們想邀請你和我們一起買本筆記本,並告訴你5個寫作讓你工作更有效率、心情更快樂的關鍵。 :)

本週小任務:到書局晃上一會兒,挑本喜歡的筆記本,開始記錄自己的心情故事吧!

我們在紙上書寫時到底記下了甚麼?是浮現的思緒、是奔騰的情緒、還是下決定的種種考量?對 Flannery O’Connor 而言,書寫是為了找到自己已知的事物。寫作相關研究顯示,在紙上寫下想法讓人更有生產力、更清楚自己的情緒,也減少不理智的決定。(同時,也能培養閱讀習慣,給自己沈澱的時間與空間

為什麼呢?

01. 寫作幫助釐清思緒

受邀到《TED》講壇的 David Allen,同時也是《Getting Things Done》一書的作者,他強調人的大腦主要是處理信息而不是儲存信息,儲存信息可用各種方式外包,例如在筆記本上寫下計畫表。這樣的觀點視注意力為有限資源,一天就能耗盡。所以如果只是邊走邊想等一下要做的事,而不是花心思想如何完成它,就是在濫用神經傳導素。(不可不知:矽谷大人物的高效能祕訣:勤寫筆記

02. 寫作幫助我們建立知識庫

生產力高的人比較會記筆記:傳遞知識時,聽者可藉記筆記讓專注力集中在下一個訊息上,而不會花費精神記住上一個訊息,一如中國諺語說的「廣記不如淡墨」。

我們會聽見和閱讀許多值得紀錄的事物,導致筆記越積越多,形成一個龐大的知識庫,Ralph Waldo Emerson 說:「寫出自己的聖經,選擇、收集那些在閱讀時讓你震耳欲聾的字句。」

03. 寫作幫助你回顧自我成長 

寫日記最能幫助一個人看到自我成長。哈佛商學院研究主管 Teresa Anabile 發現,記錄工作中點點滴滴的成就會讓人更專注、更有生產力、更覺得自己的工作有意義。(尋找工作意義,沒有找不到的工作,只有不夠努力的人

她稱此為「進展法則」:人一旦了解自己的進展,就會更想努力讓它持續,這也是另一個維持寫作記錄生活的理由。

04. 寫作讓人更了解生命

德州大學心理學家 James W. Pennebaker 發現,不論是 HIV 病患或是參與越戰的退伍軍人,寫作幫助他們組織想法,並從自我的創傷經驗中尋找意義。

研究顯示,如果人能從困難中發現意義,便能在克服困難時展現出更大的韌性,這也是為什麼最快樂的人通常做著最艱難的工作的原因。(他也想告訴你:如何成為一個作家

05. 寫作讓人更有智慧

最後一個用寫作記錄生命的原因是,它讓人分析自己的情緒,讓人更有智慧、思考更敏捷。

美國南加州大學神經科學家 Antonio Damasio 說:「人們在歷經歲月所建構的智慧,事實上來自對情緒運作的了解,也來自向情緒學習的結果。」

這句話呼應了諾貝爾經濟學獎得主 Daniel Kahneman 的建議 -- 如何做出更好的決定?Kahneman 認為,第一步就是買本筆記本。