上一篇我們為大家整理了,六位傑出女人在 TED 演講上的經典片段(不希望你錯過:6 場 TED 演講,讓你看見自己的力量);她們細膩又打動人心的演講內容,短短不到 20 分鐘,就為我們上了充滿啓發性且寶貴的一課。因為有她們,才讓我們明白,原來自己可以如此充滿力量;就算背負著脆弱、情緒化、壓力這些看似負面的能量,都能因為自己的反思,讓他們變成自我重生的力量。

除了珍惜與感激,重要的是,我們必須將這些智慧話語好好吸收、認真反思,並讓這些成為改變自己的核心動力。接下來,這六位傑出女性將要告訴你,如何珍重自我價值,並活出更不一樣、更專屬於你的人生!

1. TEDx 麗塔·皮爾森(Rita Pierson)《每個孩子都需要一個冠軍寶座》

孩子不會跟他們討厭的人學習!

有 40 幾年教學經驗的黑人教育家麗塔·皮爾森,曾經任教於國小、國中以及特殊教育。她在這場經典的演講裡提到,「當我們嘗試去了解,學生們在學習旅程中半途而廢的原因,那些理由不外乎是貧窮、翹課、同儕間的負面影響等等。但在這些眾所皆知的問題背後,大家都忘了將「人際關係」也納入考量,而這個存在於師生之間的互動關係,很可能就是影響學習的主因之一。」她認為良好的師生關係,才是最關鍵、也最影響孩子求學心態的主要因素。(你或許想知道:如何維持情緒健康:讓溝通更有意義的人際關係檢測法

當然,身為教育者,或許很難對每個學生都付出極切深愛的情感,但絕對有義務要讓孩子們的學習情況變得更好。所以,為了讓學生願意向你學習,你必須先學習做個會道歉的老師,讓孩子擁有不自傲的自信,並時刻不忘鼓勵、讚美孩子,讓他們相信自己可以做得更好;有些事情當你反覆說久了,它便會成真的。

皮爾森表示,「教育很難嗎?當然,但我們都不應該放棄,因為無論你是不是老師,身為任何領域的教育者,你天生就該改變世界。」或許不是每個人都能成為一位改變世界的教育者,但我們都能自詡成為人際關係的教育者,而這就要從做個懂得道歉、主動讚美別人的人開始。這不僅是在鍛鍊自我的慈悲心,更是在為他人的生命播灑祝福種子與永續的真心。(獻給對教育有熱沈的你:另類教育,讓德國的孩子不一樣

2. TEDx 艾美.庫迪(Amy·Cuddy)《姿勢決定你是誰!》

請你假裝成功,持續把成功融入到你的骨頭裡,直到內化為止。

過去有許多社會學家,針對人類的肢體語言和姿勢做了漫長而精密的研究,包括肢體語言對於他人看待我們的眼光、用肢體語言傳遞正確訊息的重要性等等。而美國知名社會心理學家,同時也是哈佛大學商學院教授艾美.庫迪在這場演講中,就讓在場觀眾直接親眼見證,姿勢是如何影響一個人的行為,以及別人對我們的觀感。

庫迪提到,當我們做出展開的姿勢,像是把雙臂張開並維持幾分鐘,便會刺激體內睪固酮(支配賀爾蒙)的分泌,同時降低腎上腺皮質醇(壓力荷爾蒙),使人們的自信心增強、並提升自我感覺良好的氛圍。但若是擺出收縮姿勢,例如雙臂抱胸,則會產生反效果。因為身體語言和我們密不可分,除了影響別人怎麼看我們,更多時候,是影響著自己如何看待自己。(獻給需要勇氣的你:〈永不放棄〉勇敢追逐自己的夢!

下回,即使你在當下並不特別感覺自信,也可以試試擺出一副很有自信的樣子!這麼做會改變你腦內睪固銅和可體松的濃度,進而提升自信感;當自信被拉高後,你會擁有更多勇氣,並願意去嘗試和冒險,不再因為預設太多而跨不出去。如此,你才有機會讓自己從假裝成功,成為真正的成功。(Fake it 'til you become it. )

3.TED x 梅格·潔伊(Meg Jay)《二十歲的人生不能等到三十才開始》

別受限於你不知道或不曾做過的事,此刻的你走的每一步,都正在決定你的人生。

身為資深臨床心理學家,梅格·潔伊在演講上分享了令人為之一亮,一個讓所有二十歲的新世代年輕人都不能再掉以輕忽的觀點:你的二十歲人生,並非是無足輕重的過渡期,而是人格成長最黃金關鍵的訓練時期。

梅格對於現在的年輕人相對晚熟的性格感到憂心,因為這樣的不成熟對於人際關係、情感關係、家庭關係的維持都將造成難以承受的影響。(你或許也有興趣:十招辨別妳的「他」是男人還是男孩!潔伊在這場演講上提到,20 到 29 歲裡,包括選工作、談戀愛、交朋友、決定自己要成為誰,每一步的抉擇都不能草率下決定,因為每個決定,都影響著之後的人生和未來。

這個世界給了年輕人太多的選擇,過多選擇的情況下,反而讓人像跌入大海,以為可以任意遊向任何地方,卻因為沒有一個最明確的目標,所以最後也不知道該做哪件事才能真正帶來成功。在什麼都不夠專業的情況下,年輕人往往選擇放棄自己真正的熱愛,隨波逐流的過一場安逸而無聊的人生。(你也感到迷惘了嗎?來看看:真的長大了嗎?20歲後你該學會的15件人生大事

潔伊在演講裡分享了三項中肯的建議,包括提升自己的身份資本、利用你的弱連結,以及有意識並認真的選擇你未來的伴侶。她更強調的是,有必要時,請別猶豫,要大步跨出舒適圈,把握此刻看來稍弱的人際線。讓 20 幾歲的人生為你打下完好的人生基礎,才不會等到 30 歲再來感嘆;因為你會發現,很多事情早已於事無補了。

4. TEDx 伊莉莎­白·吉伯特(Elizabeth Gilbert)《創作力的培育》

如果只是去相信,那非凡的部分是暫時借給你的,並將在時間到後傳遞給其他人;創意就不會再成為一種苦惱和包袱,而是值得一生感謝的恩賜。

「不知為何,我們內化並共同接受了“創意和受苦自天性就連結在一起”這個觀念;而藝術才華最終也會變成無藥可救的苦惱;你們也都接受這樣的看法嗎?」演講者、同時也是出版《享受吧!一個人的旅行》的暢銷女作家伊莉莎­白·吉伯特丟出了這個問題問了現場的觀眾。寫出了轟動世界的暢銷書,甚至還躍上大螢幕,由茱莉亞羅勃茲演出這部電影;吉伯特在這之後也開始遇上,怕寫不出能超越上一本書的內在瓶頸與精神壓力。

但不像其他藝術家,往往容易往死胡同裡鑽,吉伯特用了不一樣的角度去思考,關於創意人該怎麼管理和克服創意帶給人的精神危機。她認為,別老把天才這名號安在自己身上,我們應該學學古羅馬時期的人,想像有個內在小精靈或小天才在與你共同創作;你唯一要做的,就是盡全力做好該做的事,問心無愧後就別再去苦惱,相信小精靈會幫把其他的都給打理好。(你可能也想來看看:腸枯思竭嗎? 5 個小秘訣讓創意速速前!)

不論最後結果如何,試著用平常心和感恩去看待,因為成敗的責任有一半是屬於小精靈的(就要這樣想)!少了不必要又太沈重的精神壓力,你就多了更多空間可以呼吸;對這份創意工作的熱情也能繼續保持、繼續往前進,創作出更多的好作品。

5. TEDx 李坤珊(Angela Lee Duckworth)《 成功的要訣是什麽?是意志力》

有才華並不意味就有意志力;能堅持到底並實現承諾,才是意志力真正的體現。

什麼是意志力? 簡單來說,意志力是一種控制自我內心衝突的能力。比如說,你規定自己要跳 200 下不間斷的跳繩,但跳到 180 幾下時,你已經開始覺得腹部疼痛、肌肉痠痛,內心也開始有想要停下來舒緩痛楚的欲望;但另一方面你又希望可以完成自己定下的目標,把兩百下給跳完。這時候心裡就產生了衝突。因此,能夠抑制想停止不跳的欲望,便是意志力的展現,因為你控制了這一次的內心衝突。(意志力的證明:導演:夢想到手前,絕不放手 〈志氣〉張柏瑞

美國南伊利諾大學幼兒教育系博士李坤珊在 TED 的演講上強調,讓孩子有學習的動力,首先得找出讓他們感到高昂的興趣,然後過程中加上一些小挫折;至於智商跟天分,則不是決定他是否能成功的關鍵。(也來看看:堅持下去,成功會來找你

李坤珊希望,更多父母能夠多包容孩子遇上挫折的時候,因為我們並不需要著急地幫孩子想辦法度過挫折,讓他們自己找出解決方法,才有機會讓他鍛鍊自身的意志力。克服了挫折,意志力的等級提高後,孩子也會更主動完成一開始為自己定下的目標。

6. TEDx 雪柔•桑德伯格(Sheryl Sandberg)《為什麼我們的女性領袖太少》

別太早做決定,特別是那些你甚至沒有意識到自己正在做的決定。

2013 年最令無數女性感到振奮的演講之一莫過於由 Facebook 臉書首席營運長雪柔·桑德伯格在 TED 的精彩演講。桑德伯格一開始便問出一個讓人感到無奈的問題:「為什麼,直到今日,位居高階領導位置的女性還是如此稀少?」而除了演講之外,桑德伯格也在她的新著作《挺身而進》中,全面探討了關於女性在職場上的不平等以及改變現況的方法與建議。(你也許會想知道:Lean In,女性力量征服職場

桑德伯格表示,在已開發國家中,女性受教育的比例已經比往年都還要高,但女性在全球議會、企業高層所占的比例卻始終超越不了 20%;到底是社會結構因素導致的分歧、還是女性生理條件的不允許,或者是女性自己限制住了自己而不自知?

在演講最後,桑德伯格真誠地鼓勵所有在職女性都要『往桌前坐』,並勇於接受挑戰、主動追求自己的熱愛,包括人生價值,以及未來的另一半。另一方面,桑德伯格表示,她非常尊重那些以家庭為重的女性,但那並不表示每個女性都要因為生小孩,而完全放棄工作或提升職位的可能性。這場演講也在今年掀起了一股『挺身而進』的風潮,讓許多女性更勇於抬頭面對自己人生的渴求。(也來看看:《Lean in》挺身而進!臉書營運長雪柔‧桑德伯格與台灣的跨世代對談

嘿,女人們,womany 要告訴你,要做個不一樣的自己,就必須從思想開始再到自身行為的落實;這樣的不一樣,才會完完整整且讓妳一輩子閃亮。

 

男人可以的,女人當然也可以!

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文字作者:womany 編輯部/ Michelle Chang
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