womany 編按:
每週一次的丁寧【關係瑜珈】,總是帶我們一邊瞭解自己,一邊也感受對方的心。這個禮拜她想分享擁抱自己的不完美後,完美的形象將不再會是你的枷鎖和拘束,你將能更清楚看見自己最真實的樣子,當你看見自己後,別人怎麼攻擊你,你都能繼續活出自己的色彩。(也來看看:三十歲了,妳終於喜歡自己了

womany 本日小練習:看著鏡子對自己笑一下,告訴自己:「今天的你好美麗!


有一次去上通告遇到一位前輩,她誇獎我越來越漂亮,我說是因為做瑜珈的關係吧!她說:「應該也是因為妳有一位好老公!看一個女人的狀況,就知道她老公疼不疼她。」嗯,我覺得她說的沒錯,之後聽說布萊德彼特也說過同樣的話,當人們稱讚安潔莉娜裘莉時。(〖愛的秘密〗布萊德彼特寫給妻子的第一封信

女生過了30歲後,相是越來越由心生了,化妝品越來越起不了作用,妳開心時臉是亮的,不開心時頭頂的烏雲別人也看得到,我們無法欺騙別人我們過的好或不好,他們看的出來。

不欺騙之前,要能誠實的面對自己的不好,或是不夠好。

我不知道什麼時候開始流行「完美情人」或「超完美人妻」之類的形容詞,這用詞搞得當妻子或女友的好累,又要保持家庭整潔又要維持美麗性感誘人又要教養出好小孩又要孝敬公婆…….應該只有女超人或神仙做得到,但不幸的是,台灣女生在某些層面還是很傳統的想把自己擠進這框架裡,贏得好評,我們太在乎別人如何評價我們,這一點,我們好不現代。

我是覺得「完美」這用詞跟高跟鞋一樣,是場陰謀,專門設計來限制女人的,但當然也是我們自己願意被限制才起的了做用。(好想說:請你們,把我們的外貌還給我們

剛結婚有了孩子,我也是傻傻的栽在這限制裡,畢竟輿論與傳統是如此根深蒂固的在影響著我們,馬修並沒要求我要做到如此,是我自己為了迎合外界的評價而努力過度,我自己演的很開心,但我卻沒覺察到,還沾沾自喜自己真是個好女人,老公應該會以我為榮,這跟以前我一直傾向拿好人牌一樣,只是擴大經營範圍。我還記得以前跟我一位朋友聊到感情的態度,她說,妳是在談戀愛還是在競選好人好事代表,我當場啞口無言,她說的對。(原來,真的是「談」戀愛

這一次懷孕,因為前面太不舒服了,我的情緒常常的大起大落,我覺察到,這也是我的真實性格的一部分,不美的一部份,但也提醒自己,就這樣吧!不要試著平息不要試著包容,不要試著要接受一切,不要再假扮完美了。

以前吵架,我都儘量理性冷靜,注意自己的呼吸節奏,連結心的感受,維持在一個情緒不至於駕馭我的位置,所以,我很容易吵到重點,也容易吵贏,可能在哪時候的我們是需要這樣的,馬修對自己的情緒控管還在學習,而我剛進入一個生命稍微比較清晰的階段,我們互補式的關係,平衡著婚姻生活,那時,我是他的精神支柱。(經驗傳承:爸爸給兒子的婚姻箴言:結婚,不是只為了你一個人

現在明顯的反過來,是他在支持我。

我放任我的情緒,想飆就飆,不爽就爆發,我不再事事思考,不想原諒的人就不勉強,我要我情緒能量順暢,舒舒服服當孕婦,我常常看著自己像瘋婆子一樣發脾氣,心裡頭感謝他這樣包容我,我做任何一件我想做的事,不像以前先想像他的感覺,我開始在乎自己比較多。於是,我家事做少了,要出去晃晃就把 Audrey 丟給他,不想做飯就外頭隨便吃,小孩偶爾吃不健康不會怎樣,工作不要接太多,剛好夠用不無聊就好,

我下定決心要自己這次輕輕鬆鬆的享受懷孕的過程,不要忙到沒時間感受自己身心的變化,這可能是我最後一次懷孕的經驗了,我要珍惜。

同時也才發現,我之前真的做太多太忙太強迫自己要理性了。

我很喜歡這次射手新月時帶領的 Mao 老師說的話:「真理不會一成不變,真理會跟隨著你每個階段的需求而改變,年輕時所追求的真理跟現在追求的,不會是同一個真理……..」生命的每一個階段都有不同面向,你不可能用同一種方法去套用,你需要隨時保持連結心感受,覺察你現在的需要。以前忙著追求完美,在這過程我們會學習到並沒有完美這件事,並且開始尊敬自己不完美這件事,於是我們了解,在追求的路上所經驗到的,就是最完美的經歷,然後我們又會順著生命的需要衍生出另一些需要,滿足現在的我們,不斷的轉動改變調整,慢慢成為現在的我們。

時間到了就該放手,就該享受自己的不完美。

在練習瑜珈時,有些動作學生因為怕腿力不夠,很自然的會用下背的力氣來代償,於是腿力反而沒機會練到,背倒練得虎背熊腰,我們會提醒,檢查妳有沒有在用下背的力量,如果有,試著放掉,試著相信腿是有能力來承擔的,就算不夠有力,至少你知道要多點時間來工作你的腿力,保持覺察身體,讓該工作的部分來工作。

放手,空間才會出現。

我在我的原生家庭一直扮演著橋樑的角色,我也自認為這是我重要的地方,但也太因此為重了,我常常是以顧全大局的角度而忽略自己的感受,你的扛太多,別人就沒機會露一手,由於這次懷孕對自己要輕鬆的期許,我開始放手讓些事發生,我相信老天自有安排,如果要潰堤,也是應該要的。(也來看看:每一天都是放手的練習,勇敢面對問題

事情發生,就表示我們已經有處理的能力,只是我們不知道而已。果然我一不管,該管的人就自己扛起來了,我看到其實是因為我做太多,讓別人沒機會展現,我自豪的完美,斬斷了該自然發生的事,是我的自以為是,是他們沒機會負起責任。

我真的越來越輕鬆了。

生命的轉動好有趣,我從崇拜完美現在,愛上自己的不完美,不完美讓我看到他人愛我的力量,以及他人比我想像中更有力量。我的不完美讓我看到別人的完美,當然,我也不在乎別人完不完美了。(因為,生命是有期限的

只有快不快樂的人,沒有完不完美的人,我不會再上當了。

雙人小孩子式

這是練習瑜珈的人最喜歡的姿勢,每當練習到有點超過自己的界限時,我都鼓勵學生要尊重自己的身體,如果需要休息,請來到小孩子式,這姿勢可以放鬆背部,伸展大腿前側,恢復體力與平衡能量。(贈票活動:這個冬天,我們一起當個小孩 冰雪奇緣 Frozen

1. 膝蓋打開比骨盆寬一點,可以容納身體,大腳趾碰在一起,慢慢坐下來在腳跟上,身體前傾,雙手臂自然向前延伸,大腿前側太緊可以將抱枕墊在腳跟上,脊椎不舒服可以將瑜珈磚放在額頭前放鬆後背。

 

2. 另一人站在前面,腳打開與肩寬,重心放在腳跟,用雙手掌輕推另一方下背往後,提醒他雙手往前延伸多一點,用前與後的力量來延展脊椎。

 

自己,就是最美麗的寶藏
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