womany 編按:
又到了禮拜三的丁寧【關係瑜伽】時間,上週丁寧和我們分享了感受對方心的愛與勇氣,她說:「我們都有勇氣相愛,但卻常沒有勇氣相處。」這週她想和我們說說愛情裡的有機關係,以及帶來精彩的雙人下犬式瑜珈動作。(延伸閱讀:這樣愛,才有趣


「這是我上過最輕鬆,最快樂的新月。」一位同學分享。

我不禁大笑,是呀,天秤座的新月,要感受的就是愛與關係,而愛與關係也應該是這種感覺,覺得放鬆、舒服、被支持、被抱著、被愛,就像瑜珈抱枕的設計,適度的高適度的軟硬,剛剛好在身體會很舒服的角度來撐住你放鬆你,在關係裡,也該是這樣的愛的巧妙。

當然在走到這之前,裡面有很多要學習。

我們沒有很深很久的進入關節與筋膜,我們只使用修復瑜珈的方式,在有長抱枕穩定的支持下,藉由放鬆胸前緊繃的區域,來打開胸、平衡心輪。心輪在身體的七個脈輪裡掌管愛,所有形態的愛,與家人、朋友、動物、土地、生物…的愛,當你心能打開,愛才能流動,才能進進出出,才會知道怎麼去愛,同時享受被愛。(延伸閱讀:六個小地方,看出他的愛

而當你還不知道要如何打開心,如何讓能量流動,搞不懂內在要怎麼做時,就從有形的部分做起。一如如何讓生命力穩定扎根,腳踏實地,就真的讓腳掌踩好地腳趾張開,提起妳的腳弓好好抓著地,將腳踝往中間集中好讓小腿開始出力,感覺臀部的肉往下拉向腳跟讓腹部稍稍緊縮,大腿內側往中間夾緊,猶如骨盆要塞進一條小一點的牛仔褲,骨盆穩定讓能量鎖住,不會隨著時間流逝,人自然青春,先找到有形的力量,無形的力量就會跟上。

「我躺在抱枕上,雙手打開,突然覺得胸口有一股被迫撐開的力量,用 力 撐 開 我的心…….那一刻開始我眼淚一直流了,我知道我為什麼十年來都沒辦法談戀愛的原因,之前我的能量按摩師就說我的心被一層一層包的緊緊的,鬆不開,心被抓的緊緊的,舊的去不了新的當然進不來,她建議我要來做瑜珈。」一位同學分享。

「我躺在抱枕上打開胸,覺得自己像老師說的一樣躺在雲裡,柔軟舒服、打開放鬆、不乾不濕、芳香輕柔 ,那時我知道,我已經準備好進入另一段關係。」愛就是這樣的感覺,躺在雲端,我很開心,所以要第一個大家分享。

她是我最早期的學生,那時的她正在經歷一段過不去的愛的傷痛,今晚的她如此的清晰自己已經在愛裡。

那天去一心老師的禪修中心聽一卿禪師對兩性關係的開示,他說:「談戀愛要在一個你精神資產豐富時,才會帶給別人愛,你都很貧乏,怎麼能給的出去呢!?」愛是包括付出與得到,但沒秤兩沒計較,無條件的互通有無,愛要像在做公益,做得越多越開心,但如果你的做多是為了換取對方也做的多,還是一筆生意,禪師說。(延伸閱讀:為什麼面對兩性關係時特別容易「想太多」

愛與關係是人生中一個很大的學習,沒有一個人會無緣無故走到你面前,無論時間長短,他們都是帶著我們此生的功課而來,如果你選擇逃避不願面對你的功課,你就會不斷的發生一樣的痛苦,直到你厭煩自己,直到你願意拿起這個功課仔細端詳,然後,決心面對學習。

同時,愛與關係是相當有機的,純淨含氧,不多不少不卑不亢,可流動、可擴張、可滲透、可包容,給彼此需要的養分與支持,但也記得留下空間讓愛自行轉化演變,在心與心相靠時緊緊依偎,轉過身也清楚明瞭這是自己此生的功課,感激的學著。祝福大家,好好去愛,不知道如何愛時,先從愛自己開始,不知道如何愛自己時,先從接受愛自己的一切開始,愛妳的手、妳的腳、妳的小眼睛大嘴巴、妳的壞脾氣、軟弱、逃避、黑暗...。 愛,是世上最理智的事,也是我們此生唯一需要展現的事。(延伸閱讀:最美的愛,是讓你從自己身上發現愛

【雙人下犬式】 

下犬式是瑜珈裡很重要的一個動作,你練習的狀態如何,一進入下犬式便透露無遺,持續性的練習通常要半年後下犬式才開始進入比較有形的樣子,但如要做到所有細節,即便我練習至今快十年,我依然覺得還有進步空間。 下犬式提醒我回到練習的本質,活在當下,用今天的身體來經歷今天的練習,不比較,不跟過去的自己比較,也不期待下次要做得更好,昨天做得到的今天不見得做得到,放下一次要比一次好的心。

「放下,不僅是種選擇,也是一種日常的修行。 ───蔡志忠」

1. 練習方雙腿打開與髖部同寬(可彎曲膝蓋),雙手掌著地,打開與肩同寬,放鬆肩膀(感覺肩膀睡著了!),再輕輕將雙手推到耳朵兩側,臀部頂向天空,身體像個三角型御飯糰。

2. 協助者站在前方,雙手掌放在對方下背的位置,打直雙手,用身體的力量推向對方下背,可以幫助減輕放鬆雙手臂的力量,伸展整個後背與腿後側。

3. 或是,想試試困難一點的,協助者雙手掌伸直著地,將兩腳的腳球放在對方下背,推著下背,身體成一個L型,可一邊協助練習,一邊訓練手臂力量。

 

愛情裡,沒有哪一段是冤枉路
給剛失戀的妳和你
〉〉男人真心話:三十歲的約會比二十歲的更棒
〉〉好男人還是壞男人