womany 編按:
喜歡丁寧的每週三【關係瑜珈】單元嗎?上週她和我們分享了在愛裡的不完美關係,學習坦誠自己,才能更貼近彼此的心。這週,她想分享她跟老公馬修一路磨合調整,彼此收起抱怨,扛起為自己快樂的責任。原來,自己快樂了,身邊的人才能一起感到幸福。(我們也想邀請你們,一起來做「愛自己」的快樂練習


最近在臉書如果有提到我跟馬修的互動,最常收到的回應就是「只有嫁老外才能這樣」或是「真幸運,你先生脾氣好好,好體貼!」

幸福是要靠自己爭取的!──我的回應

我有些朋友的先生也是如此體貼老婆,先生是台灣人,嫁老外的,也有抱怨連連的,嫁給哪個國籍,並不代表兩性關係就會比較順暢。關係,就是需要不斷溝通,即使需要用一輩子的時間。

我們剛結婚時,我也曾經過過一段很壓抑很不快樂的時光,那時我非常怕吵架,儘量避免,因為需要用英文吵,而我當時的英文會的只有那些,一肚子話,卻表達不出來,很嘔,我曾經多次跟他說你有種就用中文跟我說,我會沉默,只是我英文不好不是我贊同你,我的心氣死了,所以就變成大吼大叫摔東西奪門而出!那時,就只想離開他,算了,放棄好了。但是之後發現,因為用不同語言溝通,就必須再思考過才講的出來,這個再思考很重要,讓我更聽懂他的意思,而我說出來時,情緒的部分已降低,只剩真心話,與我的感受。(延伸閱讀:其實,不是妳的錯

真心溝通,是唯一的溝通方法。

當然,他是我此生目前為止最大的功課,他的個性,也是我此生最想閃避的人〈好的部分先不說〉。這是吸引力法則,越不想遇到越會碰在一起,還好我堅信,我會遇到他一定有什麼要學的,還沒學到絕不輕言放棄,再說,我談過八百次戀愛也沒懷孕過,就跟他有了孩子,那姻緣一定更深,我鼓勵自己,加油,再試試其他溝通的方法。不厭其煩,再接再厲,就是不放棄我們兩個,於是,我成了吵架達人或是說溝通達人。(延伸閱讀:讓情報員告訴你,獲得信任的溝通法

我的會吵,是我很會表達我的堅持、我的需求,更重要的是表達我的傷心。我常跟他說,「如果你真的愛我,你不會願意看到我如此難受。」「我希望你是我生命中言無不談的人,如果我需要選擇跟你聊天的內容,我確定我們會漸行漸遠,我不希望我們成為這樣的夫妻。」

我也曾流著淚跟他說:「你不需要教我怎麼處理這件事,這時我只需要你的安慰,無論我是對或錯,我希望我能放肆的在你懷裡哭,得到你的支持,之後,我自己會知道該怎麼做。」我從不吝嗇展現我的軟弱。

前幾天我在公園與一位從中國麗江嫁過來的媽媽聊天,她不斷跟我抱怨台灣男人,說連他們樓下的管理員都跟他說台灣男人就是這樣!沒辦法。我跟另一位媽媽不約而同的說:「是你先生是這樣,樓下的管理員也是,不是台灣男人都這樣!」聊到她嫁來四年,沒自己的手機、電腦帳戶,銀行帳戶,不讓她考機車駕照怕迷路怕危險,到哪她先生都要掌控的好好的,她說這四年她沒有其他朋友,很壓抑很不快樂,整個人蒼老很多,她好想離婚回中國。

「如果沒有百分之一百的努力溝通,不要輕言放棄!並且要知道,任何事的發生,我們自己至少要負起一半的責任,他們不讓妳做,妳要爭取,這是你的權利,妳覺得他們對妳沒信心,我想是妳也對自己也沒信心,妳想要他們改變對妳的態度,妳自己要先改變,當他們感受到妳的不同,才也會開始對妳放心,有信心,一切都要從妳自己先做起,先堅強起來,一直抱怨是沒有用的。」我說。(延伸閱讀:不抱怨老公的幸福術,惹人疼的聰明撒嬌法

我們常聽到伴侶們抱怨對方掌控慾有多強,有多不信任你,我覺得一來是他們也享受被掌控的感覺,將人生交給別人來負責,像跟團旅遊,自己落得輕鬆,二來,是自己太軟弱,不表達自己的需要,對自己不負責。

關係出了問題,先檢查自己,有沒有在這段關係裡負起責任,對自己負責,自己站得起來,才有能力支撐你們的關係得到平衡。不表達,就別怪別人不尊重你,不爭取,空間就出不來,所有的改變所有的進步,都從離開”安全區”開始。這次我懷孕,馬修是有比前一次好,一點,但依然不斷在施展他的掌控慾。

我們去看戶外的兒童劇場,他們徵選一位媽媽上台,我舉手,他拉住我的手說:「妳懷孕了耶!」「你覺得他們會踹我肚子或叫我交互蹲跳嗎!?拜託,我是懷孕不是生病。」 我依然衝上台跟他們一起玩。去海洋公園看海獅表演,徵求一位女性跟海獅親親,我立刻舉手,他又說了妳懷孕了耶!「我最喜歡海獅了,我當然要去。」我又幸運的被叫上台,開心到不行。我還是要做我想做的事,這是我的人生,我不要牽東顧西,只要在不妨礙家庭的正常運作之下。

有一次我晚上要跟朋友出去聊天,他又來了,問一堆,要我選擇場地選擇坐位,不能開車,又碎碎念我懷孕不該亂跑,晚上瘋狂的人很多,我氣炸了。「你知道你以前跟朋友出去喝酒時,我跟本都無法入睡,我會擔心,怕你喝醉了跟人家起衝突或上計程車地址說不清楚,總是要等到你回來我才能入睡。」「那是妳想太多,我在台灣十幾年也沒怎樣過!」他說的理直氣壯。

「是呀!我知道那是我的問題不是你的問題,於是,我努力調整,試著相信你有你的人生,就算要發生什麼不好的事,也是命中注定,所以,現在你出去我依然可以睡的好。」

「那不一樣,我是男人,我總會擔心我愛的人,我習慣要將妳們安排的好好的我才有安全感,我沒有辦法!」他回我。

「就算整天把我們綁在你眼前,你一樣會沒有安全感,這是你的問題,你自己要去處理,你說你習慣掌控一切,那是以前你的環境需要如此,現在不用了,你就要試著改變,我不也是改過來了嗎!只要你願意。」

「你們是我生命中最重要的人,我無法想像你們受到任何一點傷害,我會很擔心,所以想確保你們一切很好,我就是會這樣!」他的回答跟大部分有這樣問題的人都一樣。(延伸閱讀:比自己更重要的人

「我相信一個家庭的形成是要我們更能享受人生,更有信心的面對人生,但如果只是增加一堆壓力,那就不對了,一加一的力量是要大於二的,不是更削弱彼此的能量,當然最重要的是,當愛變成壓力不是助力,我們會很不快樂,這不是我要的家庭生活。」

「你必須試著改變你自己,我們才能享受生活,這也是一個機會,改變你自己,找回你對生命的信心,相信你自己,相信事情發生一定有它的道理,不要再活在恐懼裡了。」他沉默了一下,說:「為了你們,為了我自己,我會努力。」

那剎那我很感動,我們爭執了四年,在今年,我發現我們的爭吵真是值得,我們彼此越能快速放下既有的成見,感受到對方的需要,與深深的體會到這些對我們各自生命的成長是多重要的學習。 收下抱怨,扛起為自己快樂的責任,重新檢查自己,為自己爭取所需要的空間、幸福與尊重。當你為自己負起責任後,你才有會有照顧別人的能力,為別人負點責任。(延伸閱讀:為愛笨拙

雙人戰士姿二

戰士姿 warrior2 是瑜珈裡很經典的腿部訓練動作,動坐名稱也代表這個動作的涵義,像一位勇士一樣,堅定穩固的站立著,心向著前方的目標,但因為是算強烈的腿部訓練動作,有另一方在後面支持的後腿,會讓動作更有能力進入一個正確的角度,發揮動作的功能,非常有瘦身的效果。

  1. 兩人雙腿雙手打開,腳指指向前方,寬度在腳掌在手掌下方,兩人腳刀互碰,抵住對方。
  2. 將外側的腳的腳指轉向外側90度角,頭也跟著轉過去。 吸氣身軀上提長高,吐氣外面的腳彎曲膝蓋,膝蓋下是腳踝,但不超過腳踝,膝蓋輕輕外推,面對腳指的第二或第三根,大腿內側會有開始工作的燃燒感覺。
  3. 想再做深入一點,互抵的腳用力抵住對方,整隻腿打直有力,外側的腿整個腳掌用力踩地,讓大腿有工作感覺,身體輕鬆往上延伸,雙手往兩側延長,拉開胸腔,停留4-8個呼吸。 雙腿有力,上半身(心)就會更有伸展的空間。

 

感受別人之前,先好好感受自己的心
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第七課:失落的一角關係
〉〉愛自己第一步,寫出自己
〉〉寫給妳的一封情書