womany 做瑜伽中編按
做瑜伽的時候,覺得好像來到一個心靈的極致平衡,這個時候,一切都靜了下來,你只屬於自己,這也是我們想說的,「愛自己」的時刻。而雙人瑜伽,則是你放下所有多餘的顧忌,讓心貼心更親密的體現。丁寧【關係瑜珈】每週三與你相約,一起感受對方的心。
如果你想更愛自己,我們推薦你來做「愛自己」的練習,和我們分享你最可愛迷人的小地方。


有關完美這用詞,現代女生自己應該可以重新下定義了。

我的一個學生說,很難在男友面前表現真實的自己,總覺得要維持完美。

「那妳覺得你可以假多久?這樣不是很累嗎?兩人在一起應該是要輕鬆愉快!妳在ㄍ一ㄥ,他應該也會感覺得到也會不舒服吧?」

「可是,我覺得他不會喜歡真實的我...」

「妳不表現出來,怎麼知道對方不喜歡,但我還是覺得,是你自己不喜歡自己吧!」

我這學生可以說是跟我練習最久的一位,她有點卡通人物的特質,但我覺得這樣的呈現是她在掩飾自己真實性格的某部分,是什麼我也不知道,但肯定是被她歸類為不完美的部分,我跟她提過,她也許知道為什麼也許也不知道,但可以找找或想想為什麼要掩飾這些。

因為練習久了,對學生的能力是了解的,哪些姿勢可做,哪些挑戰可以玩玩,她有個慣性否定自己的性格,常在我示範一個新動作後,她總會有「我不可能做到」的表情。

「請不要預設立場覺得自己能不能做到,you never try!you never know!你以前做不到並不代表現在做不到,你現在需要的只是相信與專注,不信任會耗損你的能量,就用現在的能力來試試,不要留在過去。」

她總是那個之後會完成動作的人。

我們會假,大多是擔心自己不夠完美,不夠好,所以要假完美,那到底是誰從小跟我們說我們不夠好不完美呢?(延伸閱讀:擁抱自己的不完美

我們又從小就被教導要有禮貌,要懂事,人家才會喜歡「從小就被教要努力討人喜歡,要滿足別人的要求與看法!」,難怪我們很難在乎自己的感覺與需要。

有一天,我突然發現我也這樣在教 Audrey,我會跟她說,「你壞壞媽咪會不喜歡!」察覺之後趕快改口說,「你壞壞媽咪會累,我累了就會沒耐心,就會對你大吼大叫,會變恐龍,妳不會喜歡,媽媽也不喜歡。」

我們必須了解,我們對完美的概念是來自教育與父母的傳承,並不是我們本身不完美,或缺乏什麼,我們真正的缺乏是對自己的尊重與信任,但令人沮喪的是這一切都要在我們成熟後,有意識到自己的存在後才會開始學習,但當然也有很多人終其一生都沒發現自己在為別人活,沒為自己負起責任,然後抱怨一生。

剛好在今年,我特別開始關心起我所謂不完美的那部分,黑暗刁鑽的那面。馬修跟朋友出去混,我以前總是無法入睡,非要等到他進家門我才放心,但我從不打電話追蹤,即便擔心,一來我知道那總感覺很不好,二來我不希望他朋友覺得我是個不識大體的人,我總是希望人家覺得我大氣。但有些時候第二天有事,約好回家的時間人又還沒回來,我就會很急很氣,但又ㄍ一ㄥ著不打電話,當然等到他回來我就會大發飆。但現在我不會,我會打電話,他沒接,我就打給他朋友,我不在乎他朋友怎麼看我,我要不擔心然後好睡。

特別是我現在懷孕,不舒服的時間多,常常發飆到一半也覺得自己很過分,亂生氣,我知道,但也原諒自己,然後看著他如何應對,看著他前面發怒覺得我很不可理喻,但常在不知哪個點,他就明顯的硬是收下自己的氣,只希望我平息情緒,不要在動氣,我常在這個過程裡看到他對我們的愛,事情有沒有改善我已經不在乎了。

你不表達真實,你的不完美,對方就沒機會展現他的接受與體貼,愛就沒機會被顯現,當我們一直說感覺不到對的愛時,是不是有可能我們都將自己「處理」的太好了,或將事情掌控的太不尷尬了,讓對方也無可展現的空間。

於是,我自己重新定義完美這件事,我不想再拿好人牌,不再以啃食別人的讚賞當做評價自己的標準,不想再假完美懂事假大方。(延伸閱讀:相信愛情,相信自己:愛情沒有完美,只有完整

完美,是代表你的內外合一不衝突,內在能量流動新鮮,當你平衡穩定,自然就會流露在外,你輕鬆舒服,別人也跟著有同樣的感覺,就算沒有,也不是我的問題。

完美,是神的工作,不是凡人,神不須學習,凡人要在不完美裡學習,在不完美裡看見自己接受自己,然後愛自己的不完美,並且在不完美裡看到,這是我成為我的原因。

獨一無二不完美的我。(延伸閱讀:女孩女人,都請好好愛自己

【雙人站立金字塔式】

伸展大腿後側,鍛鍊大腿內側肌肉,增加髖部關節靈活度,伸展脊椎。

1. 兩人雙腿打開,臀靠臀,基本上的寬度是雙手往兩邊打直,手掌下是腳掌,的寬度。大腳趾內轉一點,大腿內側會比較容易出力。

2. 雙手指點地,吸氣胸口往前延長,帶動脊椎拉直,吐氣大腿前側往後側頂,腿後側會有被伸展的酸感,維持這感覺,下個吸氣胸口繼續往前延長,吐氣上半身下降前傾,讓上半身掛在兩腿中間。

3. 腿無法打直,就彎曲點膝蓋,脊椎拱背,就拿兩個瑜珈磚或可代替的東西(椅子、書本,任何硬質手可以推的東西可以),幫助脊椎延長,上半身彎不下去,就維持停留在上面不需要前傾下來,給自己任何協助與選擇,讓自己在姿勢裡是舒服的訓練。

4. 停留8個呼吸後,手來到腰部兩側,吸氣慢慢延長脊椎上來,頭會昏,就上來慢一點,讓對方的力量幫你撐住穩定。 所有頭部低於骨盆的動作,都有刺激臉部血液循環,按摩臉部與回春的效果,當能量往下流再往上帶上來,可以快速提神醒腦,很適合上班到下午時來一下,振奮精神,增加專注力。

 

大聲說,我喜歡不完美的自己
〉〉相信自己相信愛
〉〉愛自己:我愛你,但我更愛我自己
〉〉生命很短暫,活出自己的故事吧!