womany 真正的自己在哪裡編按:
生命的意義是找尋不要隱藏,不要忍氣吞聲,期待每一個親愛的你們,都能在生命途中遇見自己。活出最真實的自己,你就會是快樂的。丁寧每週和你相約感受對方的心,貼近自己的靈魂,關係瑜伽全集


我永遠記得在印度那一次,有人說拿下我的假面具時我有多憤怒,之後,我有多感謝她願意讓我知道我有多假,我才有機會成為現在的我,老話一句,看到問題的同時,問題就被解決了。(延伸閱讀:每一天都是放手的練習,勇敢面對問題

我跟馬修初期常有一些爭執是來自於他所謂的,「不重要的話,隨口說的話」、「沒啥意思的話」,但為什麼你會說這些而不是說那些,你只是沒意識到你有這個想法。

每一句說出自你口的話都代表著你的內在態度,你的潛意識,你的真實之聲,反而是那些仔細思索的用詞,才是虛偽的語言遊戲,要瞭解自己或對方,其實是從這裡開始。

當你在真實裡嚐到甜頭(當然剛開始時苦頭比較多),你就再也說不了謊,你不再騙自己,同時也就改變了自己的能量流向。自然會遇到需要或喜歡這樣的人,才會從不斷跌倒的同一個洞裡爬起來,換別的路走或別的洞跌,至少比較不會無趣。

一切都要從表達真實的自己開始

下課我們總是愛閒聊一些事,說閒聊也不然,都很命中最近的生命功課。有位練習很久的同學,前一陣子來到我們教室,進步的很快,身心並進的那種,她提的問題當然也從身體慢慢往裡走,有一次我們不知道為何突然聊到小氣這事,她反應很大的說:「男人小氣最可怕!很可怕」很心有餘悸的,我說:「他小氣,你可以對自己大方呀!現在的女生都那麼會賺錢。」

他說可是有時是對方說要請客,但卻拿了菜單說我來點,你應該吃這些就夠了。我問你怎麼回答:「他都這麼說了,我當然就只能接受。」

「你明明心裡罵的要死,還要接受,我想你應該一路來都遇到這樣的人,你不改變你的面對態度,你只會不斷吸引這樣的人來到你面前,你應該試著勇敢說出你的真心話,才能改變你的能量流向,才會慢慢遇到對的人。」(延伸閱讀:愛得不多不少剛剛好

「才剛認識我想不要太不客氣。」她說。

「我相信三年後你也不會說,你會願意習慣,然後委屈自己配合,然後再分手,然後再氣自己浪費青春,然後一次次的再進入這個輪迴,說出實話是要練習的,不斷不斷的,再說,不從剛認識時說實話,等假到後面又難分又浪費時間,說實話要趁早,才能知道這個人是不是你要的,不是,快閃,謝謝再連絡。」

想想我自己也是,以前多會假懂事假貼心假有慧根,還要假年輕,直到我厭倦了跌在同一個洞,厭倦自己,我才開始願意改變。

中間也遭遇了很多困境,家人朋友覺得你變得不合群或不貼心,伴侶覺得你機車難相處,曾一度我也很懷疑自己這樣對嗎?

畢竟我們的教育不鼓勵要我們說出真心話,只要我們知進退,懂場面,但我只知道,回不去了,我的餘生就是要自己真實的活著,就算苦,至少是真實的苦著,而不是虛偽的活著。

我的第一次懷孕,狀態很好,於是也做了很多事,拿孕婦瑜珈執照,寫書,什麼事都自己來,一來是也還沒那麼不舒服,二來習慣扛著,我不像一般孕婦讓人載來載去,我任何想吃的,即使半夜,我都自己出去買,馬修這個爸爸真的做的很輕鬆,我當然也會累,但總跟自己說,我可以的,他是老外,很麻煩,算了自己來。(延伸閱讀:《寶寶,包在我身上》生產時的夫妻相處之道

但這次,我很明顯的不舒服,睡不好,也容易累,我也覺得是時候再釋放些什麼了,我右肩膀的酸緊絕對不只是生理的問題,我的心還是扛太多事了,我開始放,並且提醒自己,生玩了要繼續維持著樣的真實,不要ㄍ一ㄥ。

颱風天我突然想吃一家拉麵,在板橋高鐵站。首先他說,颱風天不要出門,「我想吃,我就是要吃那家,好呀,算了你不想出去就算了,家裡隨便吃。」語帶賭氣威脅超不爽。

「那搭計程車出去好了!」這句話聽得出來他不想開車,而我不喜歡花計程車錢,並且覺得從我家地下室出門到直接進高鐵停車場,我比較有安全感,但也因為感覺到他不想開車於是,我自己開。路上小塞,到處大排長龍,回程時覺得好累,他問,是不是吃太多了!我整個抓狂!

「你只會想到我吃太多,我是懷孕ㄋㄟ,醫生還要我多吃一點,怕我貧血,你為什麼就不想想我是不是因為開車太累,你不想去想,因為你不想開車!」(延伸閱讀:懷孕該吃兩人份嗎?

「我只是不喜歡下雨天開車!」他說。

「你什麼時候都不喜歡開車!你怕麻煩,好呀,從今天開始我們去哪都搭計程車,什麼你都覺得貴,就最愛花計程車錢!我都這樣抱怨了,你還不會想到至少幫我停車!」我這時真的很像消查母。

「那我來停車」他才說。

從那天開始,我們只要開車出門,無論白天晚上下雨晴朗,他都會先問我,我還好嗎?會不會太累?要不要他來開車?

他開始會關心我每天的身體狀況,睡得好不好?睡前還會幫我抓抓背,希望我好睡,雖然效果不大,但我感覺到他真的想為我分擔些什麼,家事他儘量做,也不再抱怨,我很無理時,他會壓下性子說「sorry,再給我一點時間,我會努力。」不像以前,嘴超硬,什麼都要說贏我先。(延伸閱讀:四個給情侶的幸福交往守則

就算改變不了什麼,我都很感謝了,我知道他為了我們在努力,就夠了。同時我也在釋放自己,學習接受自己的虛弱、無理,甚至無能,關心那些長時間被壓抑下來的一些陰性能量,它們才會轉換成我需要的力量,而不是拖著我。

(延伸閱讀:為自己著想

我43歲了,要放要快。

當彼此的能量高高低低不斷調整,你們的關係當然會越來越柔順自然。你自己承擔多少壓力,對方成為什麼樣的人,我們都有一半以上的責任。

有一天跟哥哥通電話,聊到有關伴侶的事,我說,我真的沒想到有一天,我會跟我的另一半如此誠實的相待,我們之間沒有任何一句說不出口的話,不能說的話,當心中沒有藏著任何話之後,

唯一想說的,會說的就只是,我愛你,謝謝有你。

真實之口,其樂無窮。祝福大家。

 

雙人大休息式:

大休息式Savasna,這是一個瑜珈姿勢,而且還是一個很重要的姿勢!

以前我在健身房與瑜珈中心上課時,很多同學為了趕時間或覺得這不是一個姿勢,在大休息式時就離開了,訝異的是大多的老師都沒阻止,可想見這些老師自己也不認為這姿勢的重要,實在是太可惜了。

大休息式可以平衡我們在做瑜珈時得到與付出的能量,整合所有姿勢得到的效果,放鬆你的身體、大腦與反射神經的緊繃,放鬆交感神經,連結你內在的感受,是深層意識的休息,猶如在激烈的馬拉松後的一場輕柔的SPA,我每次大休息式完都有種新生且充足電力的感覺,若是大休息式時間不夠或沒做,會感覺這堂瑜珈課不夠完整,像登山卻沒攻頂一樣。

  1. 鬆掉辮子或拿下眼鏡,攤開身體,感覺自己的身體不斷的往下沉,像陷入一片流沙或黑洞一樣,不斷的下沉….下沉…..感覺手、腳、身體、頭顱慢慢的消失了一樣,不斷的下沉,不斷的勇敢的讓自己下沉,並且相信,無論你多麼往下墬,一定會有一個力量扶住你,相信這個力量,在你心裏的力量...然後,放掉所有掌控,自然呼吸就好。

  2. 可將手掌放在對方掌心,手是能量最容易互通的位置,休息7-15分鐘,或要更久都可以。

  3. 醒來時慢慢動動手腳,再彎曲膝蓋,將身體展向右側,再休息一下,同時開時將大量空氣吸進身體,吸氣時帶著金黃色的光進入身體,照亮身體每個角落,吐氣時想像不需要的能量像黑煙一樣離開身體,多做幾次。

  4. 持續閉著眼睛,準備好了用左手推地的力量將自己推回打坐的位置,安靜坐一下,感受,吸收。

 

呼吸吐納,感受真生命
釋放壓力愛健康,一吸一吐即自在
不為小事抓狂的50個練習:失控之前離開現場
解開14個生活癥結,讓心一輩子自在