在資訊過載的年代，我們如何重新為內在創造更多空間，為自己 Make SPACE？這一次，我們試著不再塞新的目標，而是練習為心留白，好好品嚐生活中的酸與甜。
年末時分，心底總會升起一股回看的衝動。想替自己總結這一年，到底前進了多少？也想問問一路走來的自己，是否更靠近了想成為的樣子？
但你也有過這樣的經驗嗎？多數時候，雖然感覺情緒好滿，卻常常不知從何回顧起。明明想靜下來，但所有情緒好像擠滿雜物的房間，找不到一扇窗能打開來透氣。
後來感覺，這並非個人困境，而是這個時代的共同疲倦。這幾年來，我們活在一個外在環境飛漲競逐的年代，好比 AI 科技的更新、短影音的不斷推送、演算法的精準捕捉，內在世界則像被另一種節奏填滿，想追求高效、越來越好，於是待辦清單與自我要求不斷增長⋯⋯
圖片來源｜Canva
然而在這樣的慣性裡，我們總會下意識認為自己要更好、要更快，於是繼續「添加」更多東西，那可能是新的計畫、新的責任，彷彿只要再多塞一點，就能填補那份回應內外的不安。
但生活越加越滿，會迎來內在的充盈嗎？其實，過載的容量，反而讓人失去承接情緒與思考的餘裕。我們需要的，或許是騰出一些位置，去細緻品嚐日常積累的酸甜與重量。
Make SPACE 的 3 個練習！檸檬大叔：把空間留給自己
為自己 Make SPACE，為自己創造空間，本質上並不是強行清空情緒、逼自己抽離，它其實是一種回到最初純粹的能力，也可以是很細小真實的念頭：我值得停一下，我值得被照顧，我值得在混亂裡，留下一塊屬於自己的地方。
而這份內在清空提案，來自長期支持「真實、純粹生活節奏」的台灣檸檬品牌檸檬大叔，透過一顆小小的檸檬磚，為我們帶來 3 種 Make SPACE 的練習。
練習 1：情緒空間，是允許所有味道存在
我們都經歷過，那些不知該如何命名的時刻：一點委屈、一點遺憾、一點沒說出口的小歡喜。多數時候，我們被教導要快速收起、迅速跨過、迅速變好，但情緒從不是這樣運作的。它需要被看見，也需要被肯認。
有時候，最簡單的做法，是把關注收回自己身上，不要求自己當下懂全部的心情，只問一句：「我現在最真實的感受是什麼？」這些微小的停頓，會讓你發現：情緒並非猛獸，它只是想被留意與關心。當情緒有出口，容量自然會回到身體裡。
照片｜2025 Make Space 時間設計工作坊
而一顆來自檸檬大叔的檸檬磚，恰恰能提供那個小小的出口。純檸檬磚的直率酸香、蜂蜜檸檬的溫潤、或是海鹽檸檬的微鹹，每一種滋味，就像在說：所有情緒都該被允許存在，隨手沖泡，體會酸甜，彷彿是讓積累沈澱的情緒被指認的一種儀式。看見情緒，是恢復容量的第一步，也是重建的基礎。
練習 2：內在空間，拒絕不必要的添加，回到最純粹的自己
內在的空間之所以會被壓縮，往往不是因為真正重要的事太多，而是我們被不必要的雜訊塞滿，比如那些不屬於你的期待、下意識的比較、被演算法放大的焦慮、還有一整天堆積的代辦事項。
練習拓展內在的空間，可以回到「什麼對我來說是必要的」這個最核心的提問。例如，允許自己刪掉一件其實今天不做也沒差的代辦任務；或是練習一天玩一場「刻意不比較」的遊戲；試著不點開某個會引起焦慮的影片或貼文。
當那些不屬於你的重量逐漸被放下，本來被雜訊淹沒的內在，也才有機會重新發聲。而這份「回到核心」的練習，也藏在檸檬大叔的哲學裡：小小一顆方磚，始終堅持 100% 無添加，更是連皮帶果核壓榨，只為完整保留一顆檸檬的全部本質。這彷彿在提醒：完整的你，不必再多雜訊，本身就已經足夠美好。
練習 3：時間空間，在被推著跑的一天裡，找回自己的節奏
留空間也可以是時間層面的，現代人常誤以為「沒有時間」，但實際上，是時間被碎片化佔據。通知、訊息、任務不斷切割著我們的節奏，大腦永遠保持在「下一秒還要再做什麼」的備戰狀態。
而我們能不能允許自己在生活裡，留下一點點不被世界推著跑的片刻呢？在生活中留下一段不被推著跑的 3 到 5 分鐘，是最簡單也最真實的方式。 每天 3 到 5 分鐘，給自己一杯水的時間，是最簡單也最真實的儀式。
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也許一顆小小的檸檬磚，就像替自己按下的暫停鍵。你可以將它泡進冷水或熱水，眼看水霧竄動，感受香氣散逸，彷彿日常也鬆了一點點。就像檸檬大叔承諾的，無論日子是酸是甜，它們願以最純粹的姿態，在你手邊靜靜陪伴你，把生活裡的各種滋味都好好嚐一遍。
屬於你的內在清空計畫，現在就能開始
面對外在世界的高速推動，我們花了太多力氣跟上，卻很少有空間回頭照顧自己。當一個人願意在生活裡空出位置，情緒才有地方流動，內在的聲音也能重新浮現。
而「Make SPACE」的精神從不需要宏大口號，它往往藏在最日常的小事裡，例如一顆被好好對待的檸檬方磚，一種提醒我們去感受滋味、重回純粹的邀請。
年末總讓人想回頭看看，看見今年也許有辛苦、有遺憾、有甜得出乎意料的時刻（千萬別忘記了），但最多的，是那些被你一路收進心裡的小感受們，它們值得被看見與好好安放。
這一次，檸檬大叔想成為那個提醒你「空間很重要」的夥伴，用很生活的語言，提出一個比願望清單，更貼近現實的提案，留一點空間給自己，讓日常的酸與甜，都能有地方被溫柔承接。
畢竟，純粹不是一種狀態，而是一種能力。最真實的自己，遠比你想像得更能承接所有滋味。
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