一場女子限定的溫柔練習！綠藤生機 x 女人迷活動現場直擊：溫柔是一種有意識的選擇

週六午後的陽光透過窗簾灑進活動現場，女性們圍成小桌而坐，手中拿著「生活之輪」的活動卡片。沒有匆忙的腳步聲，只有溫和的話語聲和偶爾響起的會心笑聲——這是一場關於溫柔的深度練習，也是一段專屬於彼此，以及自己的時間。

從生活之輪開始：重新盤點時間的分配

活動以一個簡單卻深刻的練習展開。每位參與者在生活之輪上標註上半年的時間分配：成長、玩耍、心靈、愛情、朋友、健康⋯⋯每個面向在生活中佔據多少比例？

經過五分鐘的靜默思考，會議室裡響起熱烈的討論聲。同桌參與者開始分享彼此的生活軌跡，那些被工作填滿的格子、那些幾乎空白的自我時間，以及下半年想要重新調整的生活重心。究竟總是被時間追趕的我們，如何重新與時間作伴？答案，就在四個維度裡。

練習對自己的溫柔：四個維度的時間探索

講座一開始，女人迷營運總監 Merci 便以自身作為二寶媽的經驗為引，提出了關於「為自己有時間」的核心思考：「生活中有不同的角色，時間在不同角色中切換，我想要邀請大家思考『真正有自己的時間是什麼時候呢？』」

她從四個維度分享實踐心得：對於「一直想做但還沒時間做」的困境，她建議找到同行者，約定固定時間一起執行，允許失敗但給彼此支持；而面對「有留時間但想提升品質」的狀況，關鍵在於讓自己更真實的「在場」，而不只是在「撐場」。

至於那些「還沒找到方法為自己留時間」的人，可以嘗試正念飲食、正念洗澡等方式，跳脫既定框架，在日常中為自己創造空間；而對於「長時間要先照顧別人」的母親們，Merci 坦誠分享，自己也曾面臨掙扎與領悟：

如果有要優先回應外在的時候，記得要同時回應自己的需要。

Merci 堅定地表示，溫柔，是一種有意識的選擇。當我們經過練習，就能真正為自己擁有時間。

深度連結：從內在探索到溫柔時光

活動進入更深層的互動環節。每位參與者抽取內在小孩快樂牌卡，記錄收穫與下一步行動。一位學員分享抽到「寧靜」牌卡的啟發，並分享：「最近被社群影響很嚴重，這張牌卡告訴我要接納自己原本的樣子，與社群保持距離。」另一位參與者則呼應了「真實在場」的概念：「我的生活被排滿，很多無效社交，很少回歸自己感受每一個當下。」

在理解自己與時間的關係與需求後，主持人 Eaim 引導大家進入沉浸式想像：「想像一整天忙碌後回到家，安頓一切後，在最舒適的角落，你會做什麼來安排屬於自己的溫柔時光？」參與者們自由走動，分享彼此的溫柔提案，為自我照顧建立更多可能性。

這些交流揭示了一個重要發現：當我們開始有意識地為自己創造空間，就能在日常的縫隙中找到屬於自己的時刻。溫柔不是奢侈品，而是每個人都值得擁有的基本需求。

「對自己溫柔」的具體實踐

兩小時的活動在溫暖氛圍中落幕，參與者們寫下最深的感觸：「發現自己上半年把時間都投注在工作上，下半年想要多留時間給身體健康」、「溫柔不是軟弱，而是一種有意識的選擇」。

作為綠藤生機與女人迷自 2016 年合作以來的首次實體活動，現場參與者也將成為 me time 私密沐浴露 經期悠然版改版升級的首批體驗者。

這支即將在 8 月改版升級的產品，正是基於九年來使用者回饋而誕生——私密處弱酸環境需要專門的清潔產品，不含香精的天然配方體現了對女性真實需求的理解。正如活動所傳達的理念：真正的溫柔來自於對細節的在意，對自己需求的深度理解與細緻回應。

（延伸閱讀：
挑剔小姐的身體照顧練習：從 2025 全新升級的 me time 私密沐浴露 經期悠然版開始，經期不必再忍耐）

在這個以「對自己溫柔」為年度主軸的 2025 年，我們都需要這樣的提醒：為自己有時間，不僅僅是時間管理的技巧，更是一種生活哲學。當我們學會在日常中為自己保留空間，就真正擁有了時間的主動權。