面臨產後憂鬱，怎麼走出情緒黑洞？接納現階段的自己，不一定要閃閃發亮

面對產後憂鬱可以怎麼做？先來看看妳想接受怎樣的自己，然後勇敢地伴隨自己前行吧！

牌卡創作起源

自從為人父母，我的身體、精神都曾經因為育兒迷茫過，尤其在孩子嗷嗷待哺的頭三年，更是陷入嚴重的黑暗憂鬱。

隨著孩子長大，我才慢慢地從黑洞裡爬出來，像是重獲生命一樣，凡事從頭開始認識自己，對世界的理解也全部重新定義，過程中找到深埋在心裡的內在小孩。

無獨有偶，在繪製女人迷的「內在小孩」牌卡過程中，正巧一步一步地把這份體悟整理出來，我一共繪製了 30 張，每一張都有很深的感觸。

在談接受自己之前，也許要先想想，我要接受的是怎樣的自己？

那個自己可能是純淨潔白，也可能是千瘡百孔，無論靈魂與身體相處了幾年，很多人未必是最了解自己的那個人。有很多時候，我以為我自己會做某些選擇，會有哪些反應，一旦事情來到眼前，我卻選擇了一個截然不同的結果。

活了三十幾個春夏秋冬，我自認這幾年才算真正認識自己。女兒出生後，我的生活產生劇烈的變化，不再能夠掌控時間、不再能自由計畫，就連最簡單的一個人出門散步，都是奢求。

尤其在育兒的頭兩年，我罹患了嚴重的產後憂鬱症，那個時候除了自我厭惡以外，還埋怨著整個社會。很顯然的，我無法適應成為母親後的日子。

圖片｜Photo by Keira Burton on Pexels

或許是當少女的日子太過任性逍遙，與新身份沒有任何交集，藉由孩子的到來，我必將重新定義我所認識的世界，其中也包含相處了三十幾年的自己。為了從憂鬱黑洞爬出來，我的確在身心靈上做了很大的轉變。

出口很窄，不把自己縮小肯定是會卡住的，移動的過程中，身上的尖刺與缺口似乎比較鈍了一些，花了好幾年的時間，才終於站在陽光下的這個小小的、奇形怪狀的我，也許是現階段最舒服的樣子。

以前我覺得自己的形狀看起來應該是大大的、高高的、長長的、閃閃發亮的⋯⋯。

幾十年過去，走過了一個黑色的隧道，站在洞口的卻是一坨小小的、暗暗的、歪歪扭扭的，溼答答的小生物，那可能是我現在的樣子。

奇怪的是，這坨小生物看起來有點可愛，走路的樣子可愛、生氣彆扭的樣子可愛、流淚的樣子也很可愛，看起來好像真實多了！如果你發現真實的自己也是坨黑黑的小生物，怎麼洗也都洗不乾淨的那種滲透黑，先別只注意到那些不完美。

看看它的形狀、聽聽它的聲音、聞聞它的氣味，接著，勇敢地牽著它的手一起前行吧！這坨小生物也許會帶你看到更不一樣的世界。