心想事成是通過想像,描繪出理想模樣。然後在事未成之前,通過未來日記,寫下對未來懷抱的感謝。

今年,你許下新希望了嗎?你期待為夢想中的生活,培養哪些好習慣呢?

很喜歡電影《白日夢冒險王》的一句話:

「開拓視野,突破萬難,看見世界,貼近彼此,感受生活,這就是生活的目的。」
“To see the world, things dangerous to come to, to see behind walls, draw closer, to find each other and to feel. That is the purpose of life.”

——《The Secret Life of Walter Mitty》

還記得夢想和初心嗎?那些曾在童年萌芽,或在意氣風發時悄悄滋長的幼苗,隨著時間的推移凋零,你漸漸忘了純真閃亮的眼神和拍著胸脯的姿態,任由曾經的夢想沾染了一層灰色濾鏡。

就像《白日夢冒險王》中 Walter Mitty 在腦海裡不停上演的白日夢小劇場,揮之不去,卻又害怕改變。所以有時,我們選擇隨波逐流,刻意掩藏自己真實的心意。

其實,對生活有所期待,是一件令人開心且振奮的事!夢想的生活也並非全然遙不可及,只要我們擁有把夢想化為行動的決心,並培養日常生活中的好習慣。

在我閱讀了《3分鐘未來日記》這本書,並根據書中的引導加以實踐以後,我驚訝地發現,透過「靜心書寫」能轉化思維、改變信念。當腦海中充滿積極、正向的心念時,生活也會因此變得幸運,更能如魔法般創造心想事成的奇蹟!

新的一年,不妨培養靜心書寫的好習慣,你會驚訝於人生的轉變!以下為你簡介「未來日記」的實踐方法,並分享我在實際書寫以後,所體會的三個幸運秘訣。

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未來日記的原理,是透過正向心念創造幸運

書中作者之一山田弘美有著艱難的過去,不僅負債千萬,還不受家人待見。她曾因為身心俱疲而對生活感到無力,直到她的兒子送給她一本高質感的筆記本,終於令她重燃希望,決心要善用這本筆記本。

有天她突發奇想,將拿破崙.希爾關於「心想事成」的成功法則加以實踐,因而研發了「未來日記」。

此後,她不僅運用未來日記翻轉了她的人生,更開班授課,幫助數千人使用日記改善人際關係、財務目標,並達成生活中大大小小的心願。


圖片|Photo by Kyle Glenn on Unsplash

究竟什麼是未來日記呢?未來日記,是運用晨間 3 分鐘的時間,根據每週不同的主題,以「過去式」寫下期待的願望,並相信好事會發生。實踐方法如下:

  1. 寫下今天的日期。
  2. 描摹淺灰色字體印刷的句子。
  3. 將希望發生的事以過去式文字寫下。

——《3分鐘未來日記》

你一定半信半疑,透過這麼簡單的方法,真的能改變人生嗎?作者在精心研究以後,證實了這個方法的科學根據,更提到了描摹具有正念的效果。

所謂「正念」是指在此時此刻,不帶批判地覺察當下。透過正念加以靜心,可以過濾掉人腦所接收到無數紛亂的雜訊,幫助我們回歸此刻,進而穩定情緒。

此外,作者獨創的「描摹語錄」,使用了帶有「感謝」和「幸福」的「詞彙」,持續書寫,能帶來好心情。當我們把專注力和想像力集中於美好的事物上時,就能透過改寫潛意識,讓大腦成為吸引幸運的磁鐵。

我特別喜歡書中有趣的小測驗和相關的科學原理,並在閱讀了振奮人心的實證小故事以後,更加堅定了我書寫日記的信心和動力。

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透過靜心書寫,讓願望成真的三個幸運秘訣

在我實際書寫未來日記以後,我體會到幸運來自轉念、想像和相信:

1. 有效轉化限制性信念

作家賴佩霞在其著作《轉念的力量》中有句名言:「我們的頭腦寧願把自己弄得昏頭轉向,不停製造忙碌不堪的假象,也不肯靜下來接受檢驗。」她提到困住我們的往往是腦海中的「念頭」,而不是事情的「真相」。

然而,當我情緒低落或對生活感到失望時,我還是難免會墜入負面情緒的黑洞裡,以及自我懷疑的漩渦之中。那是一種想要逃跑的疲累感,卻又不想沉溺於不被陽光照耀的角落。

後來,我逐漸接納了仍然會有負面情緒的自己,並學習轉念以跳脫煩惱的迴圈。而我發現,在這些心情陰暗的時刻裡,透過書寫「描摹語錄」梳理情緒,可以縮短從負面情緒過渡到正面情緒的時間。

根據《3分鐘未來日記》書中所述,這是因為靜心書寫可以促使人體分泌穩定精神的血清素,和感覺幸福的腦內啡,並轉化我們的思考模式。


圖片|Photo by carolyn christine on Unsplash

當我們運用正面的話語時,無形中產生了一股力量,可以破除覺得自己做不到、很匱乏、很渺小的「限制性信念」,重燃對生活的希望。

透過靜心、覺察和轉念的過程,像是在腦海中與思緒打一套太極拳,消化負面念頭,並轉化為正面能量。

2. 想像力是你的創造力

在書寫未來日記時,不妨發揮你的想像力,聚焦在你真正想要的事物上,而不是把專注力放在你害怕的事物上。

分享一段我過往的運動經歷:曾經有段時間,我總是在健身後馬上測量體重,並對數字感到患得患失,深怕自己在日常飲食中吃到高熱量的食品。在那樣的狀態下,即使很認真每日健身,還是容易陷入看不見成效的沮喪之中。

後來,我透過肯定自己,相信持續下去就能達到目標,並想像自己已經擁有理想中的身材。漸漸地,我恢復了享受健身的過程,並驚訝地發現自己的體態與氣色都比過往改善很多。

日本「經營之聖」稻盛和夫也堅信「心想事成」的人生理念,他曾說:「內心沒有呼喚過的東西,不會自動來到自己身邊,現在自己周圍發生的所有的現象都不過是自己內心的反映。」

當你將自己置身於正向的頻率中,並想像、專注於美好的事物時,才能在生活中創造你所期待的幸福。

3. 相信直覺能帶來好運

你相信直覺嗎?當直覺出現的時候,你通常會選擇抗拒或跟隨呢?

仔細想想,為什麼有人特別幸運,總是好運連連;有人卻似乎很倒楣,做什麼都不順?這是因為當一個人充滿積極的心念時,他的直覺就會成為帶領他通往幸運的導航。


圖片|Photo by Esteban Castle on Unsplash

在我書寫第一週的「小幸運」主題時,我曾寫下:「在平凡的日常生活裡,遇見一個小驚喜。」當天回家的路上,我竟心血來潮繞道而行,來到一條幽靜而花團錦簇的小徑。

神奇的是,我在其中一戶住家的庭院裡,看見一隻灰黑色、模樣可愛的小兔子,牠看見我時,竟興奮地在庭院裡來回奔馳,不時趴在圍欄上和我對視,像是在和我打招呼!當下我覺得很幸福,彷彿是直覺的力量帶領我遇見生活中的驚喜。

另一次,我在第二週的「工作」主題寫下:「謝謝今天的自己,能以高效率完成工作進度。」當天我在查詢相關資料時,不僅比平時輸入了更精確的搜尋關鍵字,也比預定的時間更快找到了答案。

原來,運用正向的詞彙,能開啟為生活帶來好運的直覺。如同作者所述:

「人的思考與行動都會像這樣,在不知不覺中受到前一刻認知到的詞彙、某一個畫面、某種不經意聽見的聲音等訊息影響。這在心理學稱為『促發效果。』」 ——《3分鐘未來日記》

看到這裡,你是不是對於書寫「未來日記」和創造幸運奇蹟感到躍躍欲試呢?

如果你也相信「快樂可以吸引幸運」,並以感謝的心情寫下你所期待的幸福時刻,相信新的一年裡,你也能實踐更多夢想!在此,分享《牧羊少年奇幻之旅》中的金句作為新年祝福語,祝你心想事成:

「當你真心渴望某件事物,整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」 ——《牧羊少年奇幻之旅》