womany 編按:
疼痛的時候該怎麼緩解?睡眠充足可減緩疼痛告訴我們充足睡眠不僅可降低白日睏睡度,也可以降低疼痛敏感度,除了睡眠之外,有偏頭痛症狀的你平常生活可以遠離這些食物,以下介紹了五種紓緩疼痛的有效方法,還有一種,或許親身體驗了就會知道。


「我頭好痛!吃了十八顆止痛藥,還是好痛……」她說,電話裡的聲音相當虛弱。

她在一家外商公司當打雜小妹,同事離開這兩個月來,她一個人做兩人份的工作,每天在辦公室待十二個小時,連假日都要去加班──甚至,她連加班都不敢打卡,因為她擔心別人說閒話,只好默默地到公司,含淚作著永遠也做不完的工作,吞止痛藥試圖緩解頭痛。

她甚至連跟他見面的時間都沒有。

「要不要去看醫生呢?」他夾著聽筒說,電話另一邊傳來他滑鼠的按鍵聲。

「沒關係,我再想辦法好了。等一下還要去公司,我昨天剛拿到資料,月中要交的報告,我連打都還沒打。」她知道他很忙,只是不想造成他的負擔。

是的,一直以來她都把自己當成別人的負擔。所以她選擇求助她的朋友,畢竟有時候姊妹比男朋友還好用。打了幾通電話、在臉書發了一些動態與之後,她收集到朋友與姊妹幾個建議:止痛藥、泡腳、按摩、運動、飲食、就醫和做愛。

五種舒緩疼痛的方法

  1. 止痛藥
    她說,自己常吃的那種止痛藥沒有效,Andy介紹她一種比普拿疼還有效的止痛藥,叫伊普(IBUPROFEN )。它是一種中樞神經系統用藥,主要用於解熱與鎮痛。根據KINGNET國家網路藥典,它的消炎作用為「阿斯匹靈」的16~32倍強,鎮痛作用也為「阿斯匹靈」 的30倍強,解熱作用為「阿斯匹靈」的20倍。24小時內會由尿中完全 排出,毒性少、無類固醇劑等副作用<1>。 一般藥妝店有售,有些使用者指出粉劑比較有效。
     
  2. 加速血液循換
    另一個相當養生的朋友Lee建議可以用一些方法加速血液循環,比方說泡腳和按摩。說到血液循環,想起,好久沒有和小婕一起去河堤邊跑步了,那是以前她排解頭痛的最佳方法。突然,好想念那群大學和她一起鬧、一起瘋的朋友。
    「放一桶熱水,水要淹到膝蓋以下,水溫則是熱到可接受不燙傷即可;早晚一回,幾天後看看有沒有改善吧!或者用手指按壓按摩百會穴(雙耳對至頭頂那一點)或翳風(耳後下方有一凹處),這兩個穴位都可以促進大腦的氣脈暢通,說不定對你的頭痛有幫助。」Lee說,語氣還是一樣的溫婉中夾帶溫暖,她聽了覺得有些鼻酸,很想再跟Lee多聊一點,無奈她的工作已經堆積得很危險。
     
  3. 使用天然陣痛劑
    Yun一聽到她又鬧頭痛,從被窩裡爬起來找資料,在她的塗鴉牆上留下幾種具有天然陣痛效果的食物──
    a. 飲料:茶、咖啡、可可、可樂(鎮痛)
    b. 食物:深海魚(富含OMEGA3)
    c. 水果:蘋果、柳橙 柿子 鳳梨草莓、黑莓、櫻桃、(抗發炎)、藍莓等莓類(BEST)
    d. 調味料:薑、薑黃、辣椒、黑胡椒鹽
    「藍莓、薑黃、與辣椒很有用,但也很傷胃。對於飲料部分也要多加考量,雖然咖啡因有舒緩疼痛的效果,但我記得小樂說長期喝含高咖啡因飲料也會引發頭痛,所以還是要少喝含咖啡因的飲料。」Yum說,已經忘記上次連絡是什麼時候了,從電腦的這一邊看到她打的文字,雖然抱著欲裂的頭,還是很難不想起她笑起來十分可愛的臉頰。
     
  4. 改善飲食、生活習慣
    「首先就是少喝冰的,光控制這點頭痛就會減少很多了。然後注意氣溫不要讓自己受風寒,尤其頭部不要吹到冷風。我也有習慣性頭痛呀,而且通常著涼之後,接著就是頭痛。你現在很痛嗎?我記得鈣質能舒緩神經,可吃顆鈣片或來杯熱牛奶;有些無咖啡因的花茶也有舒緩效果,洋甘菊茶還滿有效;有時頭痛是因為缺乏電解質引起,這時喝瓶運動飲料就有很大的幫助;也有些時候是因為缺乏營養素引起,可嘗試以健康食品補充營養素。」Sylvie留了好長的言,她是她以前的同事。以前每次被主管盯上,她都會站出來替他解圍。不過離開之後,彼此工作一忙,聯絡也少了。不過,也因為這段留言,她發現就算天天被人桶刀,每個地方總有一個,真正能真誠跟你做朋友的人。
     
  5. 就醫
    「頭痛是非常複雜的問題,可能跟許多症狀有關。建議找信任的醫生,或是掛神經內科,試著找出你身體真正的問題在哪裡。我在高雄,不然就陪你去看了,你的男朋友呢?厚,請他陪你去看啊,那個大木頭……」在她發完動態的15分鐘後,雯打來了,緊張地就像她才是她男朋友一樣。她其實曾經考慮跟她在一起,可是,就差那麼一點勇氣。不過更讓她慶幸的是,就算當初沒有和她表明,她還是一樣貼心;就算兩個人隔了一個島,她的關懷還是沒有少。

或許,你只是缺乏愛而已

「沒關係,他很忙,我不想麻煩他。我差不多要出門了,謝謝妳阿雯。」她說,一邊把文件、雜物收進包包,然後掛上電話。這一輪電話打下來,她才發現原來自己是個花心的女孩,很多人愛她,她也愛很多人,而且,在她感到難過的時候,這些人都會聽她說話,替她想辦法。

是的,或許我們只是缺乏愛而已。一項研究發現,當你承受痛苦時,實驗組看著喜愛的人的照片可以減輕痛苦程度,他們將這種稱這種效應為「愛情靈藥」<2>。也有研究顯示,在做愛之後產生的腦內啡(endorphin),可能有舒緩疼痛的功能,自慰也有類似的效果<3>。

「我很擔心妳,所以還是來找妳了。有一點雨,我陪妳走去公司吧。」電話裡傳來他的聲音,她走到窗邊,看見他穿著條紋毛衣,撐著純白雨傘的他站在樓下向她揮手。她默默地笑了,雖然頭還是隱隱作痛。

不過,心裏的一些什麼,好像不那麼痛了。

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[註解]
<1>資料來源
<2>關於「愛情靈藥」,可參考這篇文章的簡短介紹。
<3>關於做愛減痛,請參考<頭痛嗎?那就愛一下吧>一文;關於自慰,請參考<手淫有害健康嗎?>一文。
<4>感謝我可愛的朋友們提供的數種解痛妙方,文內故事編纂改寫數位朋友的經歷,與資訊提供者無關。
<5>本文獻給比比。
<6>海苔熊的籃子粉絲專頁
<7>圖片來源