有的時候日子真的很苦,但儘管如此,還可以練習去熱愛生命,那麼,你就是自己的英雄——讀《不快樂到幸福的解答書》讓快樂成為你日常的一部分。

讀《不快樂到幸福的解答書》:幸福就是在認清生活的真相之後,依舊熱愛生活

今天看了知名心理學家彭凱平和他的學生一起寫的這本書,發現幸福看起來很難但其實也可以很簡單,這裡分享五個方法,讓今天的你過得比昨天更快樂一點點。


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1. 找個人聊聊

可以是講幹話,也可以是講心事,重點不在你講了什麼,而在你怎麼講。講難過生氣的事情的時候,嘗試從同仇敵愾當中找到支持;講快樂的事情的時候,從大家身上獲得連結感。

如果沒有人可以說話,或者是一講話就覺得焦慮,那你可以開個 ig 帳號,把自己的感覺寫下來。

2. 觸摸自己的身體

多久沒有好好認識自己的身體了?你可以撫摸自己身上敏感的部位,如果覺得害羞的話,「拍手」也是一個很好的選擇。

可以的話找一個你愛的人擁抱,只要 15 秒,你會發現大腦開始釋放幸福的感覺;無法的話,練習雙手放在肩膀上,嘗試擁抱自己。不習慣觸碰自己的人,可以去公園散步 15 到 30 分鐘,聞聞花草和樹叢的香氣。

3. 仔細觀察身邊的變化

日子過得繁忙,經常看手機的時間比看路還要多,沒撞到電線桿已是萬幸。嘗試一邊走路的時候一邊觀察天空、看看巷弄,有沒有哪些店家變得不同;搭車的時候抬起頭觀察車廂裡的旅客、留意同事的衣服變化,看看路邊奔跑的小孩的笑臉。

那些你未曾注意的身邊的細微,其實一直是日常的陪伴,當你發現了他們的存在,情緒就會跟著一起靈魂急轉彎。

4. 說聲「哈!哈!哈!」

這個愚蠢的方法是女人迷的攝影師教我的,你可以現在就試試看,會發現自己跟白痴一樣。可是當你說完這三個字之後,也會因為覺得自己很蠢,就會開始笑了起來。

人類每笑一聲,在非洲就有 3 秒經過(誒不是),而是從臉部到腹部會有 80 塊肌肉參與運動。彭凱平老師說成年人平均一天只笑 15 次,今天只要笑 16 次,就贏過 50% 的成年人了,是不是很划算?

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5. 分享覺得有幫助的文章

這個最簡單,而且你 1 秒就可以做了,就是把這些方法當中,你覺得最想嘗試的一個分享到限時動態。

這個快樂涉及兩個過程:一個是「理解、頓悟」,當你用心感受文字的時候,你會獲得一種「意義感」;另外一個是「分享」,許多研究顯示分享快樂可以讓快樂加倍,因為你會有一種「我做了好事造福了別人」的感覺。

你可以在分享的時候加上一句簡短自己的心得,就可以一次獲得上面兩個效果。


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做你喜歡的事,讓喜歡的事成為你。

上面這五個方法,其實就是《不快樂到幸福的解答書》這本裡面一開始談到的「五施」:言施、身施、眼施、顏施、心施,要過每一天尋常的「布施」,讓快樂成為你日常的一部分。

幸福是一種有意義的快樂,當你能夠從每一天的生活當中創造一點點小小的意義,幸福也會在這些小創造中跟隨你。

世界上只有一種英雄,那就是在認清生活的真相之後,依舊熱愛生活。

法國文學家 羅曼.羅蘭

有些時候日子真的很苦,可是在看清這些苦之後,還可以練習去熱愛生命,那麼,你就是自己的英雄。