盼望著,
盼望著,
東風來了,
春天的腳步近了。
一切都像剛睡醒的樣子,欣欣然張開了眼。山朗潤起來了,水長起來了,太陽的臉紅起來了。---朱自清《春》

不知道妳是否和我一樣殷切期盼春天的到來,我婚後長期旅居異鄉,北國的冬天相當漫長,今年一直到三月中旬都還飄著雪,我每天眺望樹上的枝枒,探尋著春的信息。可愛的春是最適合散心的季節,每年入春之後,我便和兒子手牽手去散心,我們總是沿著家門前的小路走,一路上欣賞鄰居在前院新添的花朵,接著繞到附近的小湖旁坐一坐,有時數數湖上的天鵝,有時看看遠處清潤的小山。我永遠記得那青蔥的山色,柔柔嫩嫩的枝枒,粉白粉白的櫻花瓣,以及兒子手心的溫度。那是屬於我們的散心時光,即便歲月從指縫中流走,一起散心的回憶總是暖暖在心頭。

屬於我們的散心時光 春天
春天的時候,前院的櫻花盛開。

每天撥出一個小時和孩子散心,妳的生活品質會有所不同。散心的路線最好離家近,如果可以路過有花有草,有樹有鳥的地方更好。散心可以舒緩我們的情緒,調節緊湊的生活步調。大自然對人的心靈有特殊的療效,讓孩子們從小接近大自然有絕對的好處。以前我住在台北的時候,季節的換改只影響我的穿著,我從未細細品嘗大自然在四季當中的變化。一直到我移居波士頓之後,才發現季節的變遷是如此迷人。在屬於我們的散心時光裡,我和孩子攜手發現大自然帶給我們的驚喜:春天的時候,庭院的花兒像參加派隊的貴婦一般,穿著亮眼的華服爭奇鬥艷;夏天的時候,後陽台的山坡綠油油的,像一首趣意盎然的小詩;秋天的時候,後院的楓葉紅了,替大地鋪上橙黃的地毯;冬天的時候,雪花落在乾枯的樹枝上,一棵棵樹彷彿穿上輕悠悠的白袍,隨風起舞。

屬於我們的散心時光 夏天
夏天的時候,小兒在屋外綠油油的山坡上奔跑。

屬於我們的散心時光 秋天
秋天的時候,楓葉替院子鋪上橙紅的地毯。

如果妳的住家附近不易找到可以接近大自然的場所,妳可以設定不同的路線,有時候到鄰近的小公園,有時候到學校的操場,有時候到轉角的麵包店,讓孩子有驚喜,總是期待屬於你們的散心時光。居住在城市的小孩,每天更需要到戶外走走。長期以來,我們認為遺傳基因,或是用眼過度造成近視。近視的成因是眼球變長,視網膜後移,平行光聚焦在視網膜前,導致物體的像變得模糊。2012年澳洲大學教授艾恩.摩根(Ian Morgan)指出,照射日光會刺激人體分泌多巴胺(dopamine),多巴胺能夠防止眼球變長,因此適當的日照對於維持視力有幫助。《The Lancet》是歷史悠久及受到高度重視的醫學期刊,摩根教授在《The Lancet》醫學期刊發表的論文指出,目前在東亞諸多國家,包括中國、台灣、日本、南韓,青年學子的近視率高達90%,主要的原因就是學業壓力過重,導致孩子長時間待在室內苦讀,減少參與戶外活動的機會,因此缺乏適當的日照。(關於孩子的近視問題也可參考:近視不是病?小小年紀真要命!

屬於我們的散心時光 冬天
冬天的時候,小兒在屋外鏟雪。

不論戶外活動是否能夠有效防止近視,讓孩子從事戶外活動總是有益無害的。摩根教授建議家長每天讓孩子有2~3小時的時間從事戶外活動,這對美國小孩來說稀鬆平常,但是對承受升學壓力的台灣學子來說卻是相當奢侈。如果無法給孩子那麼長的戶外活動時間,讓孩子每天有一個小時的散心時光總是好的,除了有益視力之外,等到孩子長大了,幼時散心的美好時光將會成為回憶百寶箱裡的珍寶。

春天的腳步近了,花開了,草綠了,太陽的臉紅起來了,讓我們大手牽小手,帶孩子散心去!

陪孩子一起長大
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〉〉近視不是病?小小年紀真要命!


參考資料
美國時代雜誌報導《為甚麼亞洲學童的近視率高達90%?》(Why Up to 90% of Asian Schoolchildren Are Nearsighted)
英國BBC新聞報導《亞洲視力受損比例劇增》(Massive rise in Asian eye damage)