看電視也能瘦

上了整天,回到家吃完飯,你是不是忍不住躺進沙發裡、看了數小時的電視呢?其實,如果調整好姿勢,坐著也能幫助身體線條的修飾,不會讓身材日漸大走山。看電視時,請眼睛直視電視,收好下巴,脊椎要保持延伸狀態,讓耳垂在肩膀的正上方,雙肩要自然放鬆,不要聳起肩膀;小腹要微收,雙手可以自然放在大腿上,雙腳要踩地,切記不要翹腳!

這樣做,加碼瘦!

若能在看電視時,利用時間做簡單的慢運動,能不知不覺化身魔鬼身材!

消脂凹腹慢運動

●動作:將雙腳屈膝抬起離地,保持脊椎延伸拉長,背部離開沙發,保持平衡。停留 5 個呼吸,重複 10 次。

●瘦身效果:能鍛鍊及修飾腹部肌肉及線條。

●注意事項:

停留時確實保持脊椎延伸,肚子不可以往前突出,如此才能確實用到腹部肌肉,避免腰部受傷。