瑜珈的名字,很多取自動物、人的狀態、自然景物。讓我們虛心模仿他們,向他們學習。


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練習瑜伽時有好一陣子,我總是只關注自己的問題。像是,今天有沒有比昨天前彎更多?大腿有沒有比上週練習時更有力?練習完,腿型是不是改變了?怎麼上次做到的動作,此刻做不到了?今天練完沒有上次暢快、平靜的感覺,發生了什麼事?

我把瑜伽當成改善自己問題的工具,總是想著怎麼運用瑜伽達到我想要的目標。這些問題雖然協助我一步步拆解自己的狀態,讓我更了解自己,但慢慢意識到心中的圈圈越縮越小,似乎為自己畫了一個無形的界線。

某天想著怎麼才能將下犬式做得更好,在腦海裡思索所有看過小狗小貓伸懶腰的樣子,盡我所能去模擬牠們的動作。想起小狗小貓伸懶腰時那種愜意又輕鬆,一臉滿足暢快的樣子,為什麼我如此緊繃又吃力?一瞬間心鬆了,脊椎骨隨著鬆開的心漸漸延展開來。

這時才發現,瑜伽練習是提醒我向周遭的一切學習。

許多瑜伽基礎體位法常以周遭事物命名。和自然相關的有:拜日式、山式、樹式、眼鏡蛇式、魚式、駱駝式、牛式⋯⋯等;有些則以常用物體為名:弓式、船式、椅式、橋式、輪式、犁鋤式⋯⋯等;有些以人的身份或狀態命名:嬰兒式、英雄式、舞王式、攤屍式⋯⋯等。推薦閱讀:突然覺得,什麼事都做不了:找回能量的瑜伽休息式

當我想著這些體位法,試著用身體模擬自然的一切,模擬那些物品用力、乘載的狀態,感覺心延伸擴展到這些事物身上。當我和它們很靠近時,就從它們身上學到一些事情。

向山學習——別害怕衝突,有天那會成為一股安定的力量

像是最平凡不過的山式,兩腳深踩入地,身體向上延伸直立,感覺自己如山平靜、穩定。

一邊動作,一邊思索高山如何成形。

我感受不同力量推擠地殼上的板塊,一寸寸朝天而去,形成雄偉壯麗的山脈。當年大地碰撞時的力道必定超乎想像,但是千百萬年之後,這些衝擊之處卻成為眾多生命的棲息地,帶給萬物生存上與精神上的安定。

沒有生命喜歡碰撞,尤其是人類。每天的事件中,總有不同意見在激盪、撞擊,有時如暗流洶湧,有時像這樣的板塊推擠,硬生生實打實的衝擊;內心裡,時不時有天使與惡魔在對話,各種想法在拉扯、擺盪,當然更免不了自己與自己的爭執。

我們害怕衝突帶來傷害,帶來可怕的後果。但是大地向我們展現,那些衝突、我們以為不好的結果,僅僅是自然的一部分。同場加映:關係心理學:和伴侶總是吵架?五個方法,讓感情越吵越好

這不代表在世間刻意營造衝突,而是隨順自然之流,了解萬事萬物各有立場,心中每個相異的想法都有其成因。事情該發生的時候允許發生,在過程中學習觀察,學習化解,學習智慧。真的無力之時,就交給自然之手吧,有天這些衝突很有可能變換成意想不到的,如山一般的支持力量。

愛自己,也愛身上的小小生命,這是大地之母的心情

想起過往造訪的那些山,山上滿滿的花花草草,鳥兒、松鼠在樹林中跳著走著。撥開草葉,成群結隊的螞蟻,偷偷溜走的蜥蜴,還有許多不知名的小昆蟲。山上有屋,有路,有建設。一座堅實的山居然乘載著如此多的生命,山就像母親,自己的存在不只是為了自己,也為了身上的小東西。

藉由山式成為一座山,我也像山一樣承擔了許許多多的生命。每天都有頭髮在長,也有頭髮在掉,身體裡常有不同的細胞生生滅滅,過著它們自己的週期。原本腦袋裡只想著我、我、我,原以為我只有一個靈魂一條命,突然意識到自己不只是自己,是眾多生命的載體,身體就是個具體而微的生態圈,每分每秒我都和身上小小的生命共興共榮。

完整意識到我們是一體的,愛這個在日常中會思考、有自我主張的自己,也愛身上小小的、細微到看不見的生命,或許這就是大地之母的心情。


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一天我在峇里島,在此山望著那山。我感到踏實平靜,此時竟能擁有肉身,藉由山式練習和山一樣的態度;想到竟能遇見瑜伽,讓我有向環境學習的機會,讓心靈有無限延伸的可能。我不禁雙手合十來到祈禱式,感謝並尊敬這數千年來的瑜伽智慧。

瑜伽不只讓我面向自己,也讓我和萬事萬物有所連結。

若有機會,也在山裡練習山式吧:兩腳下踩,感受與大地融為一體,身體慢慢向上直立起來,雙手放鬆,自在延展脊椎,一路朝天而去,成為一座頂天立地的山。