聚會取消、各大活動也紛紛延期取消。出門的機會可說是越來越少了。但這也許是一個讓我們更善待自己的轉機。


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最近每天疫情都在更新,世界變化好快。相信每個人都承受著各種有形、無形的壓力。然而當我們過度關注外在的情況,就會無意識地忽略自己的情況。

在這只能減少外出、減少社交活動的時期,就讓我們來好好關心自己吧。

抽一張 Oneness Card,作為關心自己的提醒。

【 關於 Oneness Cards 】

Oneness Cards 不預測未來,因為未來是無法預測的。在此的訊息只是像一面鏡子般呈現忽視的部分,並提供一個沈思的方向與建議。其實,問題現前時,大多時候只是內心有個糾結過不去,與外在無關。解開內在的結,往往一切就能迎刃而解。讓 Oneness Cards 給你一點提示,陪你與自己的內心對話。

【 抽牌 】

1. 眼睛閉上做三次深呼吸。

2. 感受自己全身的狀態,在心中發問:「最近可以如何關心自己?」

3. 睜開眼,抽一張適合你的牌。

A. 關心你的內在聲音

這時期減少不必要的社交活動,讓我們更有時間仔細聆聽每一場相聚和每一次對話。當別人說話,當你看著新聞,當你滑著 FB 時,請好好感受身體反應的訊息。問問現在身體感受如何?感受到壓力、緊繃、憤怒,還是沮喪?什麼樣的話語可以讓你的身體真的感到放鬆、愉悅,可以暢快呼吸?當你接觸到外在的訊息時,心中升起了什麼樣的回應?想說些什麼或反駁甚麼?有什麼樣的小聲音是你之前忽略的?趁著這個時機觀察自己的反應,這是認識自己的好機會。(推薦閱讀:不要停止尋找自我!蔡依林給你的人生哲理:「你就是你,只有你可以給自己稱號」

B. 關心自己的渴望與需求

你的心中呼喊著什麼想做卻一直沒時間、沒機會做的事?請找出那件事最核心的本質,試著滿足這方面的需求。假設你想出國度假,但目前現實狀況不允許,請仔細想想,出國度假為的是什麼?可能是想與自己獨處,想藉著異國文化的嘗鮮提振自己的精神。如果是不想被打擾,既然現在活動也不多,聚餐減少,可以試試假日時手機關機一整天,外出走走;想在生活中加上新事物,改變心情,可從改變房間佈置、改變穿搭開始。盡可能在想做的事情之下,找到最深層的目的,如此才能真正滿足自己。(同場加映:和自己談一場戀愛:獨立女子的生活學,是捨得討好自己

C. 檢視答應自己的事情

過往立下的目標、許下的心願是否都有繼續努力?是否持續朝著你想要的方向前進?答應自己的事情若沒做到,或是試著摸魚過關,都不是負責任、盡本份。提不起勁的時候,問問當初的自己為什麼設定這個目標?如果現在確定不繼續進行,內在的聲音是否同意?不需要跟任何人解釋,只要你的心、身體、靈魂同時運作——無論是想要同時前進、同時停止——這些放鬆輕鬆的感受會讓你安下心來,感受生命的安排。(延伸閱讀:「我一定要開始運動」為什麼許下的承諾,最後很難實現?

D. 體會環境與自己的關係

這時期適合慢下來,細細觀察身旁的自然景象。適合外出的時候,到公園踩在草皮上,摸摸樹,抬頭看天上的雲。在自然健康的環境深呼吸,讓自然的一切撫慰你的心靈。你會發現,在真正的自然中,你的情緒、狀態特別好。植物的純淨與單純洗淨你,讓你忘掉俗事,心靈變得清楚堅定。當你感受到自然為你帶來的滋養,別忘了問問自己,還可以做些什麼讓這美好的自然環境延續下去。

抽一張專屬於你的 Oneness Cards,用更高的角度回望自己,與內在對話!