「抱怨都是水逆害的」背後,其實藏著一種心理狀態——千錯萬錯,都不是我的錯。

不小心踢到桌腳?水逆害的。出門忘了帶鑰匙?水逆害的。今天報告又忘詞?水逆害的。

當我們聽到「水星逆行」時,大部份時候的感覺是「天吶難道又要諸事不順」了,或者是「趕快做好萬全準備避免被影響」。但你是否想過,自己為什麼那麼容易被水星逆行影響情緒?水逆的力量真的有那麼大嗎?

今天,讓我們來聊聊「抱怨水星逆行」的背後,其實藏著一種心理狀態——千錯萬錯,都不是我的錯。

被小煩躁充斥的生活裡,終於找到東西可以「怪」了

心理學家弗里茨.海德(Fritz Heider)曾經針對「人類如何將自己的行為歸因於運氣」做了系列研究。研究顯示,人類會像個科學家一樣去研究、檢討自己的諸多行為,並把原因歸咎於其他外在因素,找個「符合自己期望的理由」加以解釋自己的行為。

弗里茨.海德也提到,我們為自己找的理由,通常能夠討好我們自己,會讓我們從有利的角度看待自己的行為,而且一旦如此歸因以後,之後每一次遇到類似事件,都會增加該歸因的效力。例如當我們認為自己忘記帶鑰匙出門,是因為水逆的關係,那麼之後忘記帶鑰匙出門,我們也可能會下意識覺得「是不是水逆惹的禍」?

當「習慣找能討好自己的理由」成為模式之後,往後的日子裡,我們也會反覆將此模式套用在日常生活裡。也因此,水星逆行的出現,恰好成為讓我們能拿來討好自己的理由。(推薦閱讀:水星逆行諸事不順?水逆時,你可以對自己說的 10 句話

發生什麼不順心的事,只要怪給水逆,心裡好像就會比較舒緩一點了,而且把錯誤推給水逆甚至也不得罪任何人,去哪裡找這麼好欺騙自己的理由呢?我們終於找到東西可以「怪」了!


圖片|《校對女王》劇照

喜歡把錯推給別人,是人人都可能有的「自利性偏差」

根據維基百科解釋,人們把成功歸咎於自己的行為,把失敗歸因於被環境、被他人影響,是一種稱為「自利性偏差」的心理學現象。心理學家和行為經濟學家丹.艾瑞利(Dan Ariely)也曾表示,這樣「有偏誤值」的錯誤歸因其實是「可預測的不理性」。

我們把好結果歸功於自己,把壞結果歸咎於運氣,而且我們其實清楚這麽做並不理性。但如果可以因此逃避犯錯事實,逃避面對自己其實沒那麼好,逃避看到真實的自己,又能不得罪任何人,何樂而不為?

自利性偏差除了會影響我們看待錯誤的角度以外,也會讓我們失去從失敗經驗裡學習的機會。因為失敗都與運氣有關,與我們個人無關,因此無法看見自己缺少的、需要補足的。同時意味著,我們不知道自己哪裡可以做得更好。

把錯推給水星很簡單,但要看見自己身上的小缺點,比登上水星還難。

欺騙自己,是人類最擅長的事情

而自利性偏差的源頭,又與「欺騙自己」的人性息息相關,只是我們通常沒有意識到自己又在欺騙自己罷了。

心理學家 Cortney Warren 曾在一場 TED 演講中提到,人類之所以會欺騙自己,是因為無法承受事實真相與事實公開後的結果。因此習慣透過說謊來操控現實,來催眠自己。這樣長期活在謊言裡的我們,久而久之,甚至也不覺得自己在說謊了。(推薦閱讀:與其花時間抱怨別人,不如花時間進化自己


圖片|《製作人》劇照

無法面對真相讓我們找不到核心問題,也讓我們始終在自我欺騙的迴圈中循環。Cortney Warren 也提出五個方法避免陷入自我欺騙:

  • 自我覺察

透過時時刻刻反問自己「真的是這樣嗎?」,來幫助自己辨識現在是否又處於自我欺騙的狀態裡。同時,也可以觀察我們最常欺騙自己什麼事?

  • 正視情緒

正視情緒的存在,尤其是負面情緒。當我們感到傷心、憤怒的時候,先問問自己為什麼會有這樣的情緒感受?是不是有什麼很深層的傷痛沒有被解決?

  • 注意行為

你會不會常常口是心非?明明腦中想的是 A 但做的是 B?當我們發現自己又口是心非時,問問自己為什麼會這麼做?是不是想隱藏、遮掩什麼東西?那又是為什麼?

  • 再次確認內心想法

當我們能夠做到自我覺察,且發現自己的真實想法「好像」不太合理時,請再深入往下探究,問問自己那什麼才是合理的想法?自己的想法是否有被誤導的可能?

  • 挑戰大眾想法

就算大多數人及大眾的想法皆為一致,你也還是能保留存疑空間。你心裡真的認同大家的想法嗎?你之所以會認同是因為「大多數人都這樣說」還是「你真的覺得自己認同」?

跳脫自我欺騙、真正誠實的面對自己,是條很漫長的路,我們可能終其一生都在與此搏鬥。過程中絕對有反覆重來、灰心的時候,但你不用急,也不用落入自我責難,誠實的與自己相處,終有跳脫自我欺騙的一天。

而如果要提一種和水逆好好相處的方法,也許與 Play with time 有關吧。Play with time 的精神,就是不論好日子或壞日子,我們都要相信自己可以好好享受其中,可以透過記錄生活,獲得更好的生活。

女人迷 Play with time 手帳陪你一起走過每個水逆時刻吧。