早晨這樣喝,一整天神清氣爽!3 種健康蔬果飲,給清早出門工作的你,簡易自製配方!

文|蘇炳輝醫生


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有些人在疲憊又得趕工的忙碌時刻會喝提神飲料,不過早有醫生警告,人體突然吸收高濃度咖啡因會出現心跳加速、癲癇、手震甚至輕微脫水等後遺症;在歐美更有多個飲用大量能量飲品後暈倒甚至死亡的案例,所以在飲用時不能掉以輕心!(延伸閱讀:提神飲料的世界中沒有神,只有咖啡因

其實「提神」和「健康」是可以並進的,只要我們懂得選擇便可,以下有 3 種全天然的健康能量飲料和食物,前面 2 款更可以在家 DIY,今晚就來試試看吧!


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1. 自家製抹茶蜜糖檸檬特飲

功效:抹茶是粉末狀的綠茶,含天然茶胺酸,有助提升集中力和記憶力,更有預防心臟病以及抗焦慮作用。蜂蜜則含有葡萄糖、維生素、礦物質,配合含有豐富維他命C的檸檬水,提神一流。(延伸閱讀:不吃加工品、不刻意節食、喝蔬果汁!養成緊實身材的六大祕訣

配方:純水1杯 + 1茶匙有機蜂蜜 + 2茶匙抹茶粉末 + 1份檸檬汁 (青檸檬或一般檸檬都可以)


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2. 自家製椰子香蕉鮮橙豆奶

功效:睡眠不足往往會造成口乾舌燥,而香蕉和椰子水都含有大量的鉀,有助於身體水份補充和平衡,防止肌肉變得僵硬;新鮮柳丁汁含豐富纖維,能為身體持續提供一整天的能量。

配方:半杯椰子水 + 半杯豆奶 + 半條熟香蕉 (1/3條牛奶蕉和1/4條普通香蕉) + 半個橙,以攪拌機打至奶昔狀即可。


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3. 瑪雅辣椒巧克力

辣椒和巧克力攪和在一起可以喝?其實是古法配方,1500 年前瑪雅人已懂得將可可的種子、玉米粉和辣椒「共冶一爐」,製成醬後再煮成熱巧克力食用。除糖分外,巧克力飽含抗氧化劑,是身體所需的健康元素;同時辣椒素會令大腦釋放大量安多酚,讓我們身心舒適。

當然,感覺疲倦其實是身體向妳發出需要休息的訊號,而睡眠是補充能量的不二法門。長期「入不敷出」體力透支,身體遲早「破產」,想要擁有健康良好的身體狀態就應從日常開始啊!

 

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。