我們總是在滿足外面的世界,很少滿足那個「想與自己在一起的自己」。抽一張 Oneness Card,今天就騰出時間,更靠近自己一點。

「我們在沙漠裡感到孤單。」小王子說。

「在人群中也是孤單的。」蛇說。——《小王子

孤單的感受總是悄悄冒出,即使有一群人在身旁,也有個小小音波披著孤單的外衣,穿越喧嘩的人聲告訴你:「請看看我。」

親人需要你的陪伴,另一半需要你的注意,工作需要你的時間,我們總是在滿足外面的世界,很少滿足那個「想與自己在一起的自己」。

當我發現這一點後,我開始練習晚間九點關掉手機,不回任何訊息,保留一點時間給自己。

這才發現身體很累很累,累到感受力減弱而不自知。發現很需要時間和空間,像熊一樣獨自冬眠,向內沈潛。想做什麼,該做什麼,變得更加清晰。因為與自己的陪伴,為內在的自己安裝上了電池,補足精力,體會到自己就能給自己的滿足感。(而且每晚睡眠品質變得非常好!)

祝福你也能體會到為自己帶來的滿足感。抽一張 Oneness Card,今天就騰出時間,更靠近自己一點。

【 關於 Oneness Cards 】

Oneness Cards 不預測未來,因為未來是無法預測的。在此的訊息只是像一面鏡子般呈現忽視的部分,並提供一個沈思的方向與建議。其實,問題現前時,大多時候只是內心有個糾結過不去,與外在無關。解開內在的結,往往一切就能迎刃而解。讓 Oneness Cards 給你一點提示,陪你與自己的內心對話。

【 抽牌 】

1. 閉上眼睛,將雙手交疊在心上,做三次深呼吸。

2. 在心中發問:「該如何更靠近自己?」

3. 睜開眼選一張吸引你的牌。

 

A. 滿足自己的每個面向

有時你對自己很困惑,總覺得自己的個性很複雜,一下想要這樣,一下想要那樣,常常搞不懂自己到底要什麼。

你以為可以找到一個最真實單純的答案,最唯一的渴望,但是你內在的每個面向都有相同的份量,讓你無法忽視。過於追求「一個」答案,反而讓你與真實的自己更遠。

當你選擇一個面向的答案,並滿足它,其它面向就會像個小孩跳出來,大聲喧嘩,奪取你的注意力,讓你更加混亂。

請盡可能滿足自己的每個面向,當每個面向都被滿足,內在就會漸漸整合為一。

那要如何滿足每個面向?比方說,你喜歡與人交際,也喜歡獨處。就去找到自己社交與獨處的週期,據此安排生活。有些人喜歡一週排滿活動,一週獨處;有些人習慣每天晚上給自己一段時間,然後就有精力面對隔天一整天的人事物。

不要忽視自己內在的小聲音,即使只是要你去做一件很簡單的小事,像是去喝一杯柳橙汁,都能滿足你內在的某一面,讓你更接近自己一步。(推薦閱讀:讓你更喜歡自己的書寫練習:先放下你對自己的偏見

B.  送自己一朵花,為自己灌溉祝福

當你抽到這張牌,你需要對自己甜言蜜語。不需要說謊,但要深刻挖掘自己的好,撢去內在的塵埃,把自己的美好拿出來仔細欣賞一番。

如果甜言蜜語真的太難,就從祝福自己開始吧。(推薦閱讀:給自己的年終儀式:從現在起,祝福未來的自己

到花店挑一朵喜歡的花,送給自己。寫下這朵花哪裡吸引你,是顏色、花本身的朝氣?還是花的形狀?這些是否反映了你的某些特質?而這些特質是你自己長期以來忽略的?

送自己這朵花,就是在把這些特質送給自己、還給自己,祝福自己保有這些美好特質,慢慢讓自己完整起來。

你是一朵花,請多為自己灌溉。

C. 每天留一點時間給自己

你總是想要精進、提昇自己,一直以來都非常努力、認真,盡心盡力。

但如果你想要接近自己,和自己更親密,你需要給自己一點時間停下來,什麼都不做。不滑手機、不用電腦、不寫日記、不做運動、不聽音樂,不做任何事,不思考任何事,就只是和自己在一起,和自己面對面。

當你轉向自己,感受最近的狀態,你會看到之前沒有看到的面向。你的內在因此拓展,讓你之前的努力和付出長得更深更遠。

D. 讓身體回應你

如果你想與自己更接近,請從自己的身體開始,身體有想做的事,想傳達的智慧,而你總是忽視它。

身體是靈魂的殿堂,遠離身體的人,是沒辦法與自己靈魂更親密的。請全心全意地聆聽身體,照顧身體。這裡有個小練習提供給你:

用20分鐘的時間,靜默下來,燈光關掉,讓外在的感官體驗歸零,回到身體上。

深呼吸幾次,保持站立,感覺自己放鬆下來,對自己說:「現在我允許身體自由表達。哪個部位需要我的注意?」

聆聽身體,可能是頭部、胸口、肩膀、胃或眼睛發出訊號,將手放在這個部位,感受手掌和這個部位接觸時有什麼樣的感覺,這個部位想傳達什麼訊息。謝謝身體,收下訊息,並想辦法改進。