我從小就很沒自信,不知道為什麼,即便我很努力想改善這種心態,我心底仍然覺得自己很沒用、不值得被愛、我什麼都做不好。自從出社會之後,這種感覺更加明顯。即使我對工作盡心盡力,心底仍然對自己的表現不滿意,總覺得一直無法好好喜歡自己⋯⋯心底一直問自己究竟為何會被生在這個世上?

為無法好好愛自己的你抽一張牌,看看我們應該如何繼續走下去。

父母輩大多都相信打罵與激將的效果,不打不成器曾經是教育主流。現代的或許不再百分百採用這樣的行為,但這個信念系統卻悄悄地進入我們的潛意識,成為我們對待自己的方式——許多人對自己意外的嚴苛,無法真心的喜歡自己。就像這位讀者寫來的信件。

Rita 妳好:

我從小就很沒自信,不知道為什麼,即便我很努力想改善這種心態,我心底仍然覺得自己很沒用、不值得被愛、我什麼都做不好。

自從出社會之後,這種感覺更加明顯。即使我對工作盡心盡力,心底仍然對自己的表現不滿意,總覺得一直無法好好喜歡自己⋯⋯心底一直問自己究竟為何會被生在這個世上?

與他人相處上,我很容易迎合別人,即便對方沒有強迫我或沒有拜託我,我仍然會迅速答應他人的要求或建議。即使對我而言不方便、不喜歡,我仍然拒絕不了,從朋友到家人都是如此。活到現在,我覺得很累,好像被甚麼東西制約了一樣,越痛恨這種感覺,越無法改變,就越討厭這樣的自己。

我一直希望自己趕快成長,變成成熟又有擔當的大人。心裡一直出現我怎麼連這種小事都做不好等等攻擊自己的聲音,一直告訴自己你都幾歲了為什麼都處理不好?(推薦閱讀:柚子甜專欄|愛自己,就別輕易說「沒關係」

心裡聲音很多,很累,不知道怎麼辦才好。讀過一些相關書籍,仍然不知道怎麼愛自己,也不知道怎麼樣才能提升自信。我渴望被發現、能被疼愛,可一方面又覺得自己不值得。我該怎麼改善這種心態⋯⋯希望可以給我一些建議⋯⋯謝謝。

親愛的:

你分裂成了兩個人。一個是幼小虛弱的小孩,另個是不斷鞭策這個小孩的大人。大人持續氣急敗壞著,小孩也因此擔心受怕。想像一下,一個家庭裡,家長跟小孩的關係如果長期都是這樣,這個家的氣氛會好嗎?

為你抽到的牌卡是:

愛人

實相是,這兩個人都是你。如同牌卡上的兩個側臉,看似相對著,但在下方的心形中,他們融合一體。這個課題是珍貴的體驗,因為靈魂希望你親手把這個分裂整合在一起,而這個一體即是一個本自俱足的你。

那麼,該如何整合呢?你目前的狀況是:內在的大人與小孩處於完全不對等狀況。大人很強勢的希望小孩立刻懂事,只要小孩做錯了事,就立刻責備他怎麼連這種事都做不好、怎麼還長不大⋯⋯。這樣是行不通的。要整合的前提是,讓他們站在平等的位階上和解。而和解的前提,則是要從愛出發。

佛陀將慈悲定義成「愛加上靜心」。當你的愛不只是對別人的欲求,當你的愛不只是一個需要,當你的愛是一種分享。當你的愛並不是乞丐的愛,而是國王的愛,當你的愛不要求回報,而只是準備要給予,純粹為了給予的喜悅而給予,然後再加上靜心,那麼純粹的芬芳就被釋放出來了,那就是慈悲,慈悲是最高的現象。

——奧修註解

愛自己的第一步,就是靜下心來,傾聽自己訴說委屈,先聽就好,不要試著評論或給建議。建議的做法:當負面感受來襲,把握這個機會找個獨處時間,盡情地胡思亂想,並用紙筆進行自由書寫。想到什麼就寫什麼,不要停下來,瘋狂地寫,邊哭邊寫。當你親眼所見這些委屈流瀉出來,長期以來你對自己下的詛咒也就瓦解了- 我沒用、我不值得被愛、我什麼都做不好⋯⋯這些都不是真的。然後撕掉或燒掉這些文字,想像著這些負面隨之消逝。

請開始使用以下的詞彙:我很棒,我值得被愛,我可以的。即使一開始不習慣也無妨,在沒有旁人在的時候對自己講就是了。別多想,就去做吧!你花了大半時間責備自己,試著誇獎自己一兩句又何妨?透過這樣由外而內的反向操作,你會真的產生愛的感覺,進而發現其實從一開始,你就是有價值的,獨一無二的存在。(推薦閱讀:12 個讓你瘋狂愛上自己的方法

最簡單的愛的方式,就是看見。只要看見,理解就自然而生,而內在分裂的大人與小孩,也就自然地擁抱在一起,一切都將毫不費力。

祝福你從此刻開始與自己和解。

Rita