負面情緒湧上時,你通常如何處理?是逃避無視,還是正視回應?抽一張牌,找到專屬自己的處理情緒方法,好好擁抱心裡的內在小孩。

有一種人,他或許單身、或許沒幾個朋友、或許獨來獨往,但是總是從容優雅。在他身上看不到寂寞,反而有種遺世獨立的氣場——享受獨處,過多的社交反而是種打擾。然而,大部分的我們都不是天生俱備這樣的內在,所謂的獨立,都伴隨著被環境練就的不得不。今天的讀者來信非常簡短,但或許身處現代都會的許多朋友都有所共鳴。讓我們一起來看看。(延伸閱讀:擁抱未知!不舒服的環境,讓你認識真正的自己

Rita 妳好

我常常覺得活著好累,還好社會經驗不少,可以在極短時間內把自己從難過的情緒中拉起來。感覺自己什麼事情也做不好,雖然很努力讓生活變好,卻每每有很多很多考驗半路阻礙。身體累,心裡也累。

累的時候想找個人聊聊,卻發現對著任何一個親友都無法開口。

親愛的:

有聽過所謂的「內在小孩」嗎?我們每個人內心都有一個這樣人格存在,根據小時候的家庭環境和所受到的心理衝擊,內在小孩在五歲以前就會形成,從此一直住在我們心裡。不管實際年齡幾歲,每當遇到與內在小孩的創傷相呼應的狀況時,我們都會產生強烈的負面情緒。

這樣聽起來,似乎只要早早看見這個內在小孩的需求就好。然而,這並不是一件容易的事情。社會化的過程將我們訓練得理性,成為壓抑的高手,久而久之在情緒產生時,第一反應就是逃避它,甚至成為反射動作,連自己都搞不清楚內在真正的感受是什麼。這個內在小孩為了讓身為大人的我們注意到他,就會不停的製造及吸引相應的課題,讓我們身心俱疲,從憤怒、悲傷往更深的深淵墜去,感到自責、無價值感,甚或是深深的寂寞。

為你抽到的牌卡是:

懶惰

懶惰,點出了你現在的意識狀態。這個你一生中最重要的人,你的內在小孩,正在哭鬧著希望獲得正視與安撫,而你卻持續忽視。這就是為什麼明明能在極短時間內把自己從負面情緒中拉起來,卻無法快樂起來的原因。

當你是懶惰的,那是一種負向的狀態,你只是覺得沒有能量,無趣,死氣沈沈。而當你處於一種無為的狀態下,你是充滿能量的,那是一種非常正向的狀態。你有充分的能量,你的能量洋溢著,你是發光的、冒泡的而且是震動的。你是完全清醒,非常活生生的。

頭腦很可能會欺騙你:它可以將懶惰加以合理化解釋成「無為」。它可以說:「我已經變成一個禪師。」或者是:「我相信道。」但你這樣做是騙不了別人的,你只能騙騙你自己,所以要小心警覺。

——奧修註解

請不要將內在小孩視為麻煩。這個小孩存在的唯一目的,就是要讓你在有生之年療癒他,完成你的人生功課。

建議的方法:請找一個安靜、屬於自己的時刻,好好看著鏡子裡的自己,開口問:「請問現在的我可以為你做些什麼?」此時,腦中浮現直覺性的答案,可能是「想好好睡一覺」、「想要有人陪著我」、「想辭職擺爛」⋯⋯。用紙筆記下這個答案,然後再追問:「好,為什麼這樣做能讓你快樂?」然後再次記錄下來直覺性答案。透過一次次追問,五次以內,我們通常就能挖到很深層的根本性問題。在我的諮商經驗中,內在小孩渴望的不外乎是被愛、被認同、安全感⋯⋯等等,就像一個普通的孩子一樣,需要感受到來自大人的關心,而這個大人就是你自己。長期忽略自己的,是你自己;而能夠真正愛自己、回應自己的,也只有你自己。(也推薦你:四個練習讓內在小孩自由:你的好,不用別人告訴你


圖片提供:PIXTA 圖庫

請以最大的關愛對待你的內在小孩。只要這個孩子知道自己被重視著,便不會再讓你內耗能量了。雖然生活還是會影響你的心情,但不同的是,當你坦率的面對自己,你也可以坦率的和親友聊天宣洩情緒了。屆時,一切都將毫不費力。

祝福你的內在小孩獲得滿滿的愛,而且,是來自你的愛。

Rita