「我想過要好好愛他的⋯⋯」如果這句話總在你給對方造成傷害後浮現在腦海,那麼你可能是沒有安全感的「刺蝟情人」。十個方法提供你將刺收起來,好好愛人,你會發現愛很美好,你也很美好。

文|現代婦女基金會

你的內心總是在哭喊「我也想要好好的去愛人」,但你總是沒有能力做到嗎?你總是輸給了自己的不安全感,用各種方法要另一半給你證明;你查看他的手機、把他臉書牆上的留言對話一個個看過;你每兩個小時要打電話問他在哪裡,你像刺蝟一樣,防備著,害怕受傷。

或者,你深深相信愛情就是會帶來傷害,所以你要保護自己。

有一任情人哭著跟你說:「你根本不相信我對你的愛,我做再多你都感受不到。」但是你沒有辦法,你不知道怎麼好好地去愛。於是,當每一任情人提出分手時,你都彷彿世界末日一樣,說著:「求求你不要丟下我一個人」。

你哭泣、失眠、不吃不喝,甚至傷害自己,只是希望他們不要離開你,你甚至會無法控制地用最難聽的話語咒罵另一半,甚至動手打他,卻又在清醒之後哭著後悔道歉。(推薦閱讀:智能家居的新型家暴:親密關係,不該摻雜你的控制欲

情人一個換過一個,每個分手後都不願意再跟你聯絡,你對談戀愛越來越害怕,甚至覺得不要再放自己出去害人了,就這樣自己一個人一輩子到老就好,你不知道自己為什麼這麼糟。

「我也想要有愛人的能力」

但是你不知道該怎麼做,也不知道可以說給誰聽。


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給不想當刺蝟情人的你

在關係中,會選擇使用暴力的原因有很多,比如說:

  1. 在你過去的成長經驗裡,從家人身上學習到用「暴力」、「怒罵」來解決問題。
  2. 當你生氣、難過的時候,你不知道怎麼適當地表達情緒。
  3. 在工作、生活或其他方面的壓力沒有被好好處理,所以把情緒發洩在另一半身上。
  4. 你對自己沒自信、在關係中沒有安全感,想用掌控另一半的方式維持關係。
  5. 你忘記另一半也是個獨立的個體,把他當作自己的東西,希望什麼都聽你的,不要有自己的意見。

與另一半激烈爭吵,感覺狀況快要失控時,你可以怎麼做呢?

  1. 深呼吸,讓自己冷靜一下。
  2. 如果可以,立刻離開現場,現在並不是談話的好時機。告訴對方「我現在需要一些冷靜的時間」,並與對方約定時間再回來談,想想看你過去在激烈爭吵時,曾經失控說過的「衝動言語」對關係的影響。
  3. 用適當的方法抒發情緒,比如說:跑步。
  4. 當情緒比較平靜之後,可以想想你生氣的原因,例如「擔心失去對方」、「覺得不被尊重」⋯⋯等。
  5. 做一個新的決定,告訴自己:「我現在可以停下來,停止傷害他,停止傷害我們的關係,也停止傷害我自己。」,你只需要向對方表達你的感受及想法。


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選擇新的方式,為關係找到新的出口:找人談一談

你心裡面有好多好多疑問,「我該怎麼辦?」、「我跟他是不是完蛋了?」或是「我是不是不值得被愛?」,你慌亂、後悔、憤怒。但親愛的,你只是需要找個人談一談,談談你自己,也談談你跟他該怎麼繼續下去,或是結束。

也許你會害怕、怕被責怪「都是你不好」或「你就是失敗的人」,但是,繼續躲在刺蝟外殼的保護裡,你永遠都找不到出路,請你為自己變得勇敢。也許,你不習慣向別人說這些事,也不知道可以跟誰說,但是現在你有一個機會,可以選擇新的方式,勇敢走出不一樣的路。(推薦閱讀:《夫妻這種病》:愛不是控制,而是接納彼此

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