藉由鄧惠文醫師分析「溝通」、「失戀」、「婚姻」三個與關係相關問題,當你陷入相似處境時,不再感到無所適從。

在一段關係中,往往會遇到各式各樣的問題。可能是雙方意見不合、溝通不良,也可能面臨了分手和失戀,或是不知道是否轉變雙方的關係,邁進關係的下一個階段。因為是「問題」,所以會讓人感到苦惱,甚至難過。但問題並不是不能解決,當你掌握了幾個小撇步,相信這些問題,都不再是阻礙關係的障礙。

今天,鄧惠文醫師要跟大家談的是「溝通」、「失戀」、「婚姻」,三個在關係中,經常出現的問題。

當你和另一半產生「溝通」問題時,是不是多從討論不出晚餐要吃什麼、今天誰要洗衣服開始,進而產生誤解和爭吵,除了溝通不良,又引來不必要的不和氣。或是遲遲走不出「失戀」的傷痛,腦海裡交織著他的好與壞,忘不掉離開的他。還是不知道該不該與伴侶邁入「婚姻」,不知道結婚之後,雙方的關係是否會產生改變。沒關係,透過鄧惠文情感相談室,相信當你遇到這些問題,能夠產生不一樣的解決之道!

關係需要「正向溝通」

每次都因為誰要倒垃圾、洗碗這種小事吵架,搞得氣氛烏煙瘴氣,真的很不快樂,但明明就是他都故意裝作忘記。

Q. 在關係中,感到不快樂怎麼辦?

A. 先學會與自己溝通,先了解自己為什麼不快樂。

溝通小撇步:

  1. 自我發問:你的不快樂,是不是想要什麼,而沒拿到?
  2. 轉譯溝通:換個方式說。例如:覺得另一半對我很冷淡,可以說成「我想要被熱情對待」。
  3. 具體實例:將問題轉譯成具體化的方式,與伴侶溝通。
  4. 正面表述:先不要直接指出不快樂,而是用正向的方式表達。例如:最近能跟你一起去看電影,我會很快樂喔!

NG 作法:劈頭就要與對方探討自己不快樂的原因。(延伸閱讀:【柚子甜靈魂手帳】李雅婷與鄭花明:我們都有傷,才愛上對方

與「失戀」情緒糾纏不清:現在的關係,哪裡卡住了

失戀了,忘不掉他的體溫,他的聲音,他的味道。雖然他做出對不起我的事,但我還是好想念他。

Q. 如果一直無法離開「失戀」的情緒,可以怎麼做?

A. 要先問自己,現在身邊的關係,到底哪裡卡住了。

你可以這樣做:

  1. 問問自己,在關係裡面,是否受到過去的創傷或習慣影響。
  2. 不要老是想,另一半是不是做了一些不好的事,而是想想,為什麼對方跟自己在一起,會越來越糟糕。是不是因為自己缺乏安全感,或是沒有辦法具體的表達自己的需要,和準確地了解對方的感受。

如果有裂痕,卻無法妥善處理,就很容易產生「人在關係中,卻有失戀的感覺」。(推薦閱讀:走一條更長遠的感情路!學會傾聽,而不是言聽計從

逃脫失戀小撇步:

  1. 自我發問:看清楚自己的問題。
  2. 嘗試調整:與另一半溝通,嘗試調整。
  3. 轉換關係:為關係努力,仍無法滿足,考慮轉換關係。
  4. 誠實面對:不管是在婚姻,或是長期的戀愛關係,都必須對自己誠實。

一個人也很 OK,再想要不要結婚

有著穩定伴侶的你,或許不急著結婚,但身旁的親友,總是不時詢問何時要喝喜酒。這時,也讓你開始思考,是否該步入婚姻。但你真的想結婚嗎?

Q. 我們應該結婚嗎?

A. 沒有人可以建議你要不要結婚。不要輕易地採信任何人的意見。「結婚」這件事,請大家百分之百為自己負責。(延伸閱讀:寫在 Selina 的離婚告白之後:婚姻與家庭,能不能有新的自由想像?

婚前思考小撇步:

  1. 反面設問:如果我不跟他結婚,我會覺得有什麼遺憾?
  2. 發展關係:現在的關係,需要透過婚姻的形式,去發展更多可能性。
  3. 自我評估:想結婚的原因,可能反映了你的擔憂。
  4. 自我負責:一個人也過得非常好,再來思考,你要不要跟人結婚。