525 我愛我有勇氣節,週六不斷電勇氣 Living Room 全日活動,分作四軌,以講座、工作坊、運動課程與音樂演唱為主軸,邀請讀者走進活動空間,交換彼此生命故事,找到自己的勇氣定義。

女人迷我愛我有勇氣節,一週活動,於 5 月 26 日迎來年度重頭戲,週六整日,分作四軌活動,以打造 Living room 的概念,所謂 Living 是活著、Living Room 是社交,我們邀請讀者走進講者的勇氣空間,透過交流彼此的生命故事,找到屬於你的勇氣與感動。

活動當日,在座落於民生東路十二層樓高的 Kafnu Taipei 揭開序幕,分作四軌,活動集散於一、十一、十二樓,讀者自由報名想參與的活動場次,以探險跑場的方式,參與女人迷作者的真人書櫃工作坊與勇氣 Living Room 演講,規劃自己的一日勇氣行程,此外,女人迷團隊與華納唱片、 NIKE 合作,規劃黑膠唱片區、NIKE NTC 肌力訓練與瑜珈課程,免費讓當日參與活動的讀者實踐我愛我精神,好好地替自己安排享受音樂與運動的午後時光。

活動現場直擊,將當日豐富演講內容、讀者分享、作者工作坊重現,分作四軌活動介紹,帶你身歷其境,還原感動。

一樓|黑膠唱片區:忠於靈魂,看見生活的美

黑膠唱片區位於窗明几淨的一樓空間,現場除了有 Kafnu Taipei 提供的精緻餐食外,我們也邀請了 TIA 袁婭維與 ERIKA 劉艾立擔任黑膠唱片曲歌手,為讀者帶來演唱,並於演唱過後與讀者分享自己對勇氣的定義與生命故事。

當日下午一點半,TIA 袁婭維與貝斯手甯子達老師,以歌聲替活動拉開序幕,現場演唱 2018 全新專輯《TIARA》主打歌曲《存・不存在》。現場展現過人轉音演唱功力,現場讀者尖叫聲音長達三分鐘不斷,更有許多讀者表示聽到 TIA 袁婭維演唱全身起雞皮疙瘩。(延伸閱讀:我只做我自己!專訪 TIA 袁婭維:我的音樂路就幾個字,愛和命

這次參加女人迷「我愛我有勇氣節」,TIA 袁婭維也與現場讀者分享做自己一直都是一件很難的事,她說「做自己是最難的是,在別人眼裡會認為你是自私的。當你自己最自在的時候,有的時候會被誤解不在乎其他人的感受。我覺得重要的是忠於靈魂,這樣才會活得快樂,人一快樂,身邊能量都會不同,才可以感染周遭的人。」

Ain't anything but soul. 忠於靈魂

袁婭維

除了歌唱以外,TIA 袁婭維也透過專輯內的三首歌曲,詮釋自己的關鍵字。以《自然 Natural》說明自己享受音樂,喜愛自然的韻律,相信粉色力量《Pink Power 》說明勇氣就是不要在乎別人的眼光,活給自己看!最後以《別鬧 Don't》,說明生活有時也需要些幽默。「幹嘛呢?別鬧」TIA 袁婭維俏皮地說。我愛我有勇氣節現場TIA 袁婭維也於背板上寫下「忠於靈魂」、「Ain't anything but soul」,一起響應愛自己有勇氣。

歌手 ERIKA 劉艾立也於下午,在黑膠唱片區現場演唱《下一個,未來》,說明歌曲的起心動念,因為我們都不知道未來有什麼會等著我們,我們也無法設定什麼會發生。有時候我們會很害怕,有時候只要我們勇敢去期待、去愛、行動,不要怕受傷害,很多時候,我們會獲得比想像中的還多。並在背板寫下勇氣宣言「See the beautiful in everything」,邀請在場讀著們,一起看見生活中所有美好的事情。(延伸閱讀:專訪 ERIKA 劉艾立:發生在生命的事物都是注定,不如享受

See the beautiful in everything. 看見生活的美

劉艾立

她也坦承,她仍在學習怎麼當個更勇敢、更愛自己的人,並鼓勵在場的讀者,可以更認識自己、更誠實面對這社會,相信自己做的事情,沒有什麼要隱瞞的。同時,ERIKA 劉艾立也深信,每個人都是最獨特最值得被愛的人,「我想讓大家感受到 I'm here for you 當我去愛每個人的時候,我也會感受這些感動與愛。我們可以從付出關愛開始,發現我是有能力給正能量的!」

十一樓|勇氣百寶箱與真人書櫃:與你一起找到面對生活的勇氣

直擊鏡頭來到十一樓,此塊分作勇氣百寶箱區與真人書櫃區。

勇氣百寶箱以 NIKE NTC 肌力訓練與瑜珈課程,讓你學會在課程裡慢下來,感受自己的身體,透過瑜珈練習鼻息吸吐,專注感受自己的情緒,而肌力訓練則透過有氧與鍛鍊肌力之動作,讓你在每一個感覺快撐不下去的時刻,告訴自己再堅持一下,生活像重訓,挺過一次次肌力鍛鍊,都會讓你的負重能力增加,慢慢練習,有天你會發現無比強壯。透過瑜珈與肌力訓練,在運動中感受情緒、鍛鍊耐力,面對生活的時候,期待你們都能拿出在勇氣百寶箱找到的勇氣,慢下來,等自己一點一滴,堅強茁壯。

 

真人書櫃區,我們邀來四位女人迷的駐站作者——海苔熊、柚子甜、Amazing、茄子皮,分作不同主題,以「勇氣」為核心,透過工作坊的實作方式,讓讀者練習在自己關注的課題裡,找回改變的勇氣。

海苔熊:勇氣,是練習在自己的陰影與恐懼裡溫柔呼吸

女人迷網站上深受讀者喜愛的作者海苔熊,這次工作坊,以「如何有勇氣去改變提不起勁的人生」為題,結合心理學背景,透過「捏黏土」的實作,帶讀者試著觸碰內心最底層的恐懼,並在自己一步步透過黏土,將恐懼塑造成型的過程,與自己對話。改變提不起勁、恐懼無力的人生,第一步得從看見恐懼做起。(推薦閱讀:搞懂 13 張情緒假面:陰影是你的困境,也是你的力量

工作坊一開始,海苔熊與讀者分享,自己其實是個非常膽小的人,面對人際關係時常有過多疑慮與擔心。這次女人迷我愛我有勇氣節,以勇氣為題,他分享了自己對勇氣的想法,「其實,我覺得勇氣並不是要做一件很難的事,我們可以從嘗試完成一個小的、可跨越的挑戰開始。」

有些時候,要有勇氣很難,我們一起練習在自己的陰影與恐懼裡溫柔呼吸。

海苔熊

關於這個勇氣的實作練習,海苔熊先從分享他近日接觸的解夢過程講起,「我最近接觸解夢,老師要我們透過黏土,捏出自己的夢境,我捏出了一個被嚇破膽的人與一隻怪獸。也是透過把夢境捏出來,並仔細去聯想這與我心底恐懼的關聯性後,我想起兩年前,我因為騎機車沒有閃過坑洞,不小心害女友受傷,並與她大聲爭執的過程。」

海苔熊說,那次的大吵,讓他與女友心理都很受傷,因此兩人找了諮商師坐下來談彼此的感受,透過諮商師一步步引導,他發現自己內心有隻凶狠的老虎,那隻老虎的形象是恐懼女友生氣與不小心弄傷女友的愧疚感而成,此後讓他面對女友都會想起那隻老虎對自己張牙舞爪的樣子,「後來我發現,這隻老虎之所以對我大吼不不是要傷害我,而是我在跟這隻牠玩的時候,不小心刺傷牠,牠很難過而且正在受傷,所以才需要大吼。當我了解女友的生氣,不是要傷害我,而是他很傷心的時候,那個恐懼的形象就消失了。」

當你對生活感到無力、恐懼的時候,海苔熊透過這個工作坊告訴我們,唯有直面自己的感受,把恐懼與無力感具象化後,理解這些感受背後的成因,在捏黏土的實作練習裡,一層層地剖析自己,我們才能逐漸在自己的陰影與恐懼裡溫柔呼吸。

柚子甜:我們總渴求他人,填補自己心裡的洞

關係作家柚子甜,這次以「如何有勇氣去面對不想繼續的關係」為主題,帶著讀者一步步抽絲剝繭,面對內心不想再繼續的關係,並在工作坊的練習過程裡,學會把人生重心擺回自己,唯有向自己渴求的那樣去愛自己、照顧自己,我們才能一步步建立健康的親密關係。(推薦閱讀:【柚子甜靈魂手帳】當你以為人生轉錯彎,其實是通往幸福的方向

工作坊一開始,柚子甜請大家在白紙上寫下心裡對象的優缺點,我在現場環顧讀者下筆的神情,有些人對著一整張白紙發呆,有些人,像陷入回憶,看著眼前的白紙眨著眼,笑容泛起又落下。接著,第二步驟,柚子甜請大家在對方的優點中,圈出覺得自己身上沒有的特質。並解釋,「你們有看過畫圈圈的交集嗎?那個交集通常是個核心答案,我們如果把內心的缺口投射在那個人身上,我們就會覺得離不開他。」

很多時候,我們離不開的那個人,只是剛好可以添補你內心的缺口。——柚子甜

於是如何提起勇氣離開一段不想繼續的關係呢?柚子甜分享自己過去面對感情時,當對方可以滿足她需要被照顧的需求、傾聽她的需求或是讓她更有自信時,她便會抓住那個需求,離不開對方。所以要離開一段關係的第三步驟,是找到自己渴望的需求,並培養自己擁有那個能力,你希望對方如何照顧你,就先那樣照顧自己。

當我們可以看見自己內心的缺口,並不再仰賴他人填補,而是培養自己成為讓自己倚靠的對象,陪伴自己、安撫自己,學會與自己共處後,我們才能更有自信地去愛人,並逐漸建立起一段健康且平等的親密關係。

Amazing:當你忽略自己的脆弱,它會在黑暗中變得更大聲

專欄作家 Amazing 透過研究身心靈的背景專長,以「如何有勇氣面對自己的缺點與脆弱」為主題,透過勇氣九宮格的探索與自我對話,帶領讀者看見自己最深層的恐懼與脆弱。Amazing 分享自己面對脆弱經驗,過去她曾在小學遇到人際關係的課題,卻不敢在母親面前提起,把自己偽裝成堅強的女兒,從此人生路上她在媽媽的面前總會裝堅強,每當面對與母親樣子、年齡相近的長輩時,自己都會感覺不自在。(推薦閱讀:告訴你一個勇氣故事|身心靈給我們的不是一顆藥,而是一條路

「最脆弱的時刻,總是讓我覺得自己變堅強的,很多時候,不要放棄去面對你自己的脆弱,當你忽略脆弱時,它反而會在你心底叫得更大聲,去理解自己的脆弱背後深藏的恐懼。像我理解自己習慣在母親面前裝堅強,只是害怕她覺得我不夠好,當我理解並且擁抱這樣的恐懼時,我反而能漸漸說出自己的不安,在母親面前適時表達脆弱的自己。」

Amazing 邊說,邊引導讀者看向手中的勇氣九宮格練習,透過寫下一個你感到恐懼、脆弱的事件、感受,並針對自己內在的脆弱,延伸思考,怎樣的情境你會感到脆弱?這樣的脆弱讓你聯想到誰、什麼事件?脆弱出現時你會有什麼反應?

脆弱背後,通常都有一層深深的恐懼。

Amazing

透過一層層自我探問,找到脆弱底層的恐懼來源,恐懼就像萬花筒,不斷地變形,以各種型態出現在你生活中,發展出各種課題,提醒你不斷去練習看見自己,當你跨越脆弱以後,你會發現自己不再害怕這件事情。

要面對自己的缺點與脆弱的首要條件,我們得先覺察自我,當生活中又出現讓你感到無力脆弱的事件時,停下來問自己,是不是內心深處某個恐懼依舊在作祟,覺察了以後,你可以選擇給自己一個提起勇氣的機會,嘗試用不同的做法去面對這個恐懼,並產生改變。

茄子皮:回到自己的呼吸,找到自己的價值

作者茄子皮,工作坊一開始,先請讀者圍成一個圓圈,找到自己自在的姿勢後,盤腿坐直,進行呼吸練習。這次茄子皮以「如何有勇氣感受身體的情緒與需要」為主題,跟讀者們一起練習與自己的呼吸同在,面對生活的壓力與複雜的情緒時,記得把注意力從外在事物移開,回到你的呼吸,透過一吸一吐間的空白,感受情緒,回到自己。(推薦閱讀:「自我覺察」的同理心練習:先關心自己,才懂溫柔待人

進行呼吸練習的時候,我看見讀者把眼睛閉上,茄子皮以緩慢溫柔的語速,陪著大家呼吸,「把你的力量吸進去,吐氣,把你的憂慮吐到身體外面,我們對自已有太多評價,當你發現你在評價自己的時候,請單純地回到呼吸。吸氣身體漲大,吐氣下沉放鬆。有些時候你對自己有些好壞不一的評價,但我們的呼吸是中性的,我們都有力量在呼吸的陪伴下,找到自己的價值。當你感覺急躁煩悶時,你可以對自己說:『親愛的外在事物,我注意到了你,但我現在要回到我的呼吸』。然後在呼氣吐氣之間,回歸自己。」

當你發覺你在評價自己的時候,請回歸到自己的呼吸。——茄子皮

在呼吸練習結束後,茄子皮也透過情緒冰山理論,帶著讀者認識隱藏在行為背後的情緒反應,情緒是我們內在的冰山,這個冰山底細有很豐富且複雜的情緒波動存在,如果我們只看到冰山的表面互動,便不能真的理解背後的情緒。我們都希望自己是個有價值的人,卻時常在情緒上感覺自己是個沒有價值的人呢?這些都源自於我們內在最深層的渴望沒有被滿足,當這些期待沒有被滿足時我們時常就會有失落的情緒,如此反覆的循環下去。

所以如果想要練習感受情緒,我們必須先回歸到自己的呼吸,練習中行地與自己對話,找到背後你渴望達成的事物、目標、期待,理解自己因為失落而產生的情緒,並從改善這個失落,實踐內心的期待開始,逐漸地掌握自己的情緒。

透過四種主題的勇氣工作坊,我看見每個讀者從疑惑到豁然開朗的神情,我想他們都藉由這次的活動,在不同的課題裡逐漸學習提起勇氣,並且能實際地運用在往後生活裡。活動現場,甚至有讀者從遙遠的彰化來,就是為了與女人迷一起找到實踐勇氣的方法。

除了在真人書櫃與勇氣百寶箱,我們規劃了實踐勇氣的方式外,十二樓,也同時發生著沙發主人與讀者交換彼此的生命故事,激盪出勇氣定義的交心時刻,下篇直擊,將帶你到沙發主人的交心客廳,聽聽 The Escape Artist 創辦人 Brendon & 夢想練習曲顧問劉軒如何讓夢想成為實踐;瘋戲樂工作室團長王希文與音樂劇演員鍾琪如何談勇氣的定義;新生代女演員林雨葶如何撕去標籤,找回不從眾,專注做自己的勇氣。