大腿是全身上下最大的肌肉,強化大腿肌肉,能預防退化性關節炎。位於大腿前方的「股四頭肌」負責支撐膝蓋關節,簡單的走路或下蹲運動,都能輕鬆增加股四頭肌的肌肉量。

以下介紹5種在家就能輕鬆實行的肌力運動,各位不妨試著做看看。

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本文作者:福田稔、福田理惠
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