【女人迷X海苔熊為你點歌】單元,週三七點,準時為你放歌!就算是塵埃也能反射七彩光芒,擁抱自己的價值,把自己愛回來。

親愛的海苔熊:

我的經歷,經過很多,很多朋友都離開了我的身邊。最近則發生了一件事,就是我有位跟我很要好的朋友,我每次都跟她講我的心事,但是因為認知上的不同,所以產生了距離。她覺得,我跟她是單純的朋友,而我卻把她當成推心置腹的友人。我跟她的關係,是網友,僅見過一次面。跟我見過一次面的,不只是只有她,還有其他的網友也跟我見過一次面。每個人我都當成可以分享自己的故事的朋友,如此的推心置腹的對待,換來的卻是一句:你的事情不關我的事,你的情緒也不關我的事。

至於會交這麼多的網友的原因,其實終究是我渴望一份愛。我不是沒交過男朋友,僅交過一任。至於其他的網友,都說我有太多的負面情緒,不堪負荷,所以都離開了我的身邊,要不然就是我太白目,不會看別人的臉色。因為人際關係每次都這樣出問題,所以我極度的厭惡自己,然後又責怪自己,儘管我很努力的想要去做到,但是換來的卻是一個又一個我所重視的人離開。


圖片|《塵埃》MV 截圖

其實我很怕孤單,但是又很重視感情尤其是我對朋友的感情。失去了朋友,就像失戀般的難過。因為屢次發生過太多的事情所以我開始封閉起自己。塵埃,我影射自己是那種卑微的存在吧。很想愛,怕孤單,但是又怕對方發現到自己的真面目,下一秒又轉身離去。因為害怕,所以變得封閉,變得不敢面對自己的負面情緒。(推薦閱讀:【為你點歌】接受情緒起伏,也接受不完美的自己

海苔熊,我不知道可以找誰諮商。

我也知道我的情況很複雜。小時候我經歷過被霸凌,連續被霸凌 5 年,在家裡奶奶從來都只疼愛弟弟,而我做什麼都是被嫌棄的。原本就很沒自信的我,從小時候就開始躲在自己的世界裡,用文字和繪圖來滿足自己或是看書,所以不擅交際。我很渴望交朋友,羨慕那些交際廣泛,手腕高明的人,他們身邊有很多好友。而我因為小時候的過往,總是如此自卑。我很重視感情,所以每個朋友離開我的時候,我都不吝惜的把眼淚流給了他們。那些朋友離開我的時候,都說,我太白目,每次都自顧自的說自己想說的,要不然就是不太會看臉色,不知道對方的壓力已經到達極限。

雖然我已經很努力的想做到,例如不要把負面情緒給別人,該要承受的自己去承受,甚至是學習怎麼同理心,學習去傾聽去查覺對方的話裡情緒,我可以感受得到,所以總是不段的道歉。但是喜歡我的人,卻說,我這個人除了溫柔除了很會寫文字繪圖外,就沒有別的了⋯⋯我不知道我怎麼了,我只知道我在感情的世界裡一直不段的跌倒,不斷的厭惡自己,討厭自己,自責自己。(推薦閱讀:擁抱你的內在小孩:面對負面情緒的三個練習

by 以琳 / 夏璘(點播時間:2017 / 9 / 21上午11 : 55 : 13)

親愛的以琳 / 夏璘:

謝謝你跟大家分享你的故事,總是被嫌棄、沒有自信的你,其實一直以來最想得到肯定,於是你在茫茫人海當中追尋,用你的心事去換一段又一段的友情,但沒想到他們卻都紛紛離開、一個一個都覺得「那不管他們的事」,你一定覺得很挫折。

你很努力很努力的,想要成為別人生命當中那個重要的朋友,可是不管你如何推心置腹的對待,別人依然把你當成普通朋友。(推薦閱讀:罵你愛你不離棄!有益身心健康的老友:我的堅強脆弱你都懂

從你的描述裡面,我感覺你的痛苦來自於兩個自我之間的分裂,一部分的你想要把自己的感覺告訴認識的人,但有些時候太白目、或者是不會看臉色,而把別人嚇跑了;另外一部分的你覺得上面這樣做不好、你不想讓身邊的人覺得你太負面,所以開始學著收斂、嘗試把自己封閉起來,不期不待不受傷害。就像歌詞裡面說的:

我的愛像塵埃散落在邊疆地帶
不再對誰期待
難道是一種自由自在

不過不管怎麼做,你都不快樂,沒有人會為你而流淚、沒有人會因為你而存在,你依然在自己的邊疆地帶,當那個孤獨又寂寞的魯蛇。你知道自己有很多的問題,卻又不知道從哪裡開始修復起,或許有人會稱讚你的畫畫和寫字很美,但也僅止於此而已。


圖片|《塵埃》MV 截圖

以琳 / 夏璘,我想說的是,你遠比你自己想像當中的更為珍貴。就像你的名字「琳 / 璘」一樣,琳在字典裡面的意思是「美玉」,不過是藏在森「林」當中的「玉」,默默地等待有人發現你的一天;璘在字典裡面的意思是「玉的光彩」,這四個字我自己腦補起來的解釋是:大家可能都「以」為你是森「林」裡面平凡無奇的一塊木頭,但你真正的身份是一塊璞「玉」,在等待被發現的那個夏天,發出燦爛的「光彩」。真的是很美、很美的名字。(推薦閱讀:還能再愛嗎?獻給所有受過傷的你

但是在大家發現你的美之前,你要能夠先欣賞自己的美,先知道自己就是一塊玉,一塊獨一無二、與眾不同的玉。這塊玉不會因為別人如何看待它、對它好不好,就改變了它真誠善良的本質。

你總是試著討好別人,卻忘記回過頭來好好對待自己,其中有一個重要的原因或許是:你覺得自己根本不值得被好好的對待。過往被奶奶的重男輕女、同學長時間的霸凌,讓你對自己缺乏自信、也讓你學會總是要「看著別人的眼光」才不會被討厭。你變成了討好者,但卻像追著自己尾巴跑的老虎,繞了好幾圈還是在原點。

心理學 ok 蹦

誰都想被疼愛找一個未來
不要在孤獨裡徘徊

我們在人際關係當中常常面臨一種弔詭:為什麼我已經這麼努力經營這段關係了,對方還是覺得不滿意、甚至覺得壓力很大,想要結束這段關係?難道是我做的不夠多嗎?

其實,你真正該努力經營的並不是這種關係,而是好好經營你自己。

好啦,幹話的人都會講,我現在要來說原因了:一直以來你的確都在感情或是友情裡面非常拼命(考試都沒有那麼認真),但這個拼命卻無法換到你要的關係,其實是因為你只是「看起來」在經營這段關係,實際上你的付出的動力是來自於「害怕被拋棄」,而用這個恐懼所推動的所有努力,都終將會變成一種壓力。被你愛著的人,可能會覺得虧欠、不知道如何回饋你,而這種失衡的關係,最後往往會走向分崩離析。

為什麼關心會變成一種壓力呢?因為你表面上看起來很在意對方、很在意這段關係,實際上你真正在意的還是自己:我會不會被丟下?我對你來說重不重要?我會不會被你討厭?我真的是值得被愛的嗎?我不想孤單一個人⋯⋯


圖片|《塵埃》MV 截圖

發現了嗎?你可能真的很努力,但是「因為恐懼而做」的這些努力很有可能會讓你「愛歪了」,當對方覺得你「愛」太多了,他還不起的時候,就可能會決定結束這段關係。(推薦閱讀:【為你點歌】戒不掉的戀愛依存症:為什麼我們總是愛得失去自己?

奇怪的是,明明我們都知道「先愛自己」比較重要,那為什麼還是想要找一個人倚靠呢?我把這個稱作「寄生式關係」(parasiticalrelationships),對於低自尊(lowself-esteem)的人來說,倚靠一個強大厲害的對象時,就會有一種幻覺:「自己也是強大而厲害的」。然而,它畢竟只是幻覺而已,所以你只能像寄生蟲一樣,跟著他喜歡或不喜歡你而起起伏伏(Knee、Bush與Cook,2008)。當兩個人關係破裂之後,又允實在沒有辦法一個人面對自卑和孤獨,所以又去找下一個宿主,如此反覆。

最典型的情況就是「認同上癮症」。吳姵瑩(2017)指出,下面4種人容易在不同的人際關係當中,不斷渴求別人看到自己的好,卻從來也不覺得自己有價值:

  1. 男尊女卑的家庭
  2. 有過度優秀的手足
  3. 曾經有過排擠、霸凌經驗者
  4. 嚴厲又缺乏支持的教養

在你的故事裡面,可以看出你至少符合第一個和第三個,因為從來沒有被好好的認真對待過,你只好透過不斷的討好別人,讓其他人來喜歡自己。其實你也用了一個有效的方法叫做「自我揭露」(Laurenceau、Barrett與Pietromonaco,1998),一般來說當我們彼此分享心事的時候,可以增加親密度(intimacy);然而,這個分享和付出必須是雙向的,否則就會只剩下你說的「壓力」,剛開始和你對談的時候會覺得你這個人很好聊、但是談到太深的話題甚至超越了原本的界線,對方可能會萌生想要逃走的感覺。


圖片|《塵埃》MV 截圖

愛自己很難,不過或許可以先練習訓練「界線」:

人際界線:人與人之間的互動就像是發球和傳球,有一來才有一往

你可以想像你和那個網友正在打網球,兩個人只見過一次面,但你卻掏心掏肺的跟他說了那麼多,這並不是真正的朋友,你只是不斷的從自己傷痛的網球籃子裡面,單向一直往對面方發球,對方可能被網球砸的片體鱗傷最後終於受不了這樣的「愛」而逃走,於是你就去另外一片球場、找下一個「受愛者」(或者也有可能是受害者)。最簡單的練習就是當對方傳一則訊息的時候,你也可以只回一則訊息,當你想要再說更多或是傳更多的時候,先深呼吸,或者轉移注意力去做別的事情、甚至把它寫下來,保持「一來一回」的原則,就能夠為兩個人的關係整理出更多的空間(Yager,2017)。

心理界線:就是練習區分別人的情緒和自己的情緒

當然,其他人如果願意的話可以聆聽你的情緒,但也要尊重別人拒絕的權利(同樣的你也有拒絕的權利)。沒有人要為你的情緒負責,就像你也不需要對其他人的情緒負責一樣。當朋友說「你的事情不關我的事」其實真正想說的是「你得練習為你自己的情緒負責」,當你可以開始面對自己的情緒,在你身邊的人也不會感到那麼大的壓力。

星星一直都在 這一片雲海
等著太陽疲倦之後離開
我也一直待在 這個模糊地帶
等著你疲倦了回來

一直以來,你都在孤單海邊的模糊地帶,當那顆「等待的星星」,等著雲海、等著太陽回來。你和很多人訴說你的故事,卻一個一個地把他們都推走了,可見得這招不管用,你的等待換不到愛,只會換到更多無止盡的等待。但你知道嗎,每一顆塵埃都可以反應星星的光彩,當你開始一點一點的練習人際與心理界線之後,或許你也可以開始慢慢的把自己,愛回來。