給親愛的高敏感一族,你們的脆弱、高度同理、多愁善感都使你是個更加柔軟的人,這樣的天賦使你更加容易感到幸福!

文|伊麗斯 · 桑德

高敏感族是神經纖細敏感的人。

高敏感族能感受到事物細微的重點,接收到資訊會一路直達內心深處。

他們也擁有豐富的幻想力,並具備把事物描繪得栩栩如生的想像力,還會以自外界獲取的資訊為基礎,天馬行空地發展各種想像。高敏感族的大腦轉速過快,所以他們腦中的「硬碟記憶體」要比一般人的更快滿,更容易受到過度刺激。

我自己的狀況是,當接收到太多資訊時,常有那種已超過我腦容量負荷的感覺。特別是有陌生人在的時候,大概不出 30 分鐘或 1 小時腦容量就滿了。


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我可以忍耐著繼續傾聽下去,還假裝出一副樂在其中的樣子,但這其實極度消耗體力,而且在那之後會累得一塌糊塗。我想,當然不太有人會喜歡被過度刺激,但高敏感族尤其對刺激難以忍受,這會弄得他們心煩意亂。所以當周遭有一堆事同時進行時,也無怪乎高敏感族會想從當下抽離以擺脫過度的刺激。(推薦閱讀:你是高敏感一族嗎?喜歡獨處、討厭飢餓、總是被說過度認真

這樣的人,想當然爾極易遭致他人不滿,就像以下案例中的艾瑞克一樣,他得擔心旁人對他的評價,諸如「太脆弱了」、「跩什麼跩」、「不合群」等,只為了替自己爭取一個對他來說不可或缺的短暫喘息,就得忍受旁人的目光跟意見。

「每當家族有大型慶生會時,我經常一個人往廁所裡躲,看看鏡子裡的自己,或者是用肥皂做做手部按摩。但廁所門開開關關幾次後,就沒辦法再一直躲在裡面,時間這麼短實在不夠我好好喘口氣。所以有時候我會用報紙把自己藏起來。一個人坐在角落,把報紙攤開遮在臉前面。然後,閉上雙眼,試圖把心靜下來。沒想到我那活潑開朗的叔叔,竟悄悄靠近我,突然把報紙從我手上抽走,還大聲地說:『哎呀呀!你竟然躲在這種地方啊。』然後,所有人笑成一團。這對我來說是個相當不愉快的回憶。」——艾瑞克(48 歲)


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不過,高敏感族不光是對自己不喜歡的資訊容許度不高,他們對自己喜歡的資訊,容許度也一樣低。再開心的聚會,一旦超過自己可應付的上限,同樣也會面臨在聚會最高潮時不得不退場的狀況。

會讓高敏感族感覺不自在,就是在這種時刻。大多數高敏感族都會想「如果我可以跟別人一樣,在聚會上待到最後一刻該有多好?」。當高敏感族聽到「怎麼這麼快就要走了,我還希望你能待久一點啊!」讓主辦人掃興一方面覺得歉疚;另一方面又覺得錯過了自己離開以後的那段時間,感覺好像損失了些什麼一樣。(推薦閱讀:高敏感是種天賦:高度同理心、想像力豐富、容易感覺壓力

也因為散會前就先行離席,搞不好還會被說成「難相處欸」或「真沒禮貌」。

不過,高敏感族對刺激容易敏感,並不全然是件讓人錯過樂趣的壞事。

高敏感族比一般人更能感受到更大的幸福感。當他們欣賞到精緻的藝術品,聽見悅耳的音樂、蟲鳴鳥叫,或是聞到花朵的清香,品嚐美味的食物,接觸到大自然的偉大時,吸收到愉悅的刺激會讓他們的心情飛揚起來。這都是因為,所有的刺激會滲透到高敏感族內心的最深處,讓他們充滿喜悅。

雖然對刺激容易有劇烈反應,但高敏感族體會到的幸福感也比一般人更多。