你也是高敏感一族嗎?對他人情緒與外在環境具有很強的感知能力,這種敏銳卻也形成無形壓力,試著將你的天賦看作能力,為你的同理心感到自豪。

文|伊麗斯 ‧ 桑德

高敏感族具有高度的同理心,也很容易對旁人產生情感上的投射。

他們可以察覺對方的心情,總是非常細心體貼。許多高敏感族投身服務業或者擔任支援方面的工作,你可以見到被服務的對象經常會對他們欣然表達感謝。

但如果是從事全職照護工作的高敏感族,在經過一整天的工作後,幾乎可說是一點力氣也不剩了。

因為他們具有高度的同理心,總是能敏銳地感受到周遭人的情緒,但也很容易受到他人情緒的影響。他們無法從其他人的痛苦或是遭遇中抽離,就算回到家,工作的事情也會在腦子裡轉個不停。所以從事與人相關工作的高敏感族一定要注意好好照顧自己的內心,否則被壓力擊倒的風險是非常高的。

不少高敏感族紛紛表示,自己非常討厭處在爭吵的現場。這是因為當下他們很快就會感受到壓力,也很快就可察覺出周遭氣氛不對勁的關係。

高敏感族經常會被問到「難道沒有方法讓你不被周遭人影響嗎?」但高敏感族本身內建了敏銳無比的情緒感受雷達,他們就是能清晰感覺到周遭正在發生的事。像我自己不時在心裡祈禱著,拜託這些從四周發送來的訊息能不能不要再透過我的眼、我的耳進入到我身體裡面啊⋯⋯說得誇張一點就是,眼睛不要看到、耳朵也不要聽到、什麼都不要感覺到最好!

因為某些緣故,高敏感族一察覺周遭氣氛變差的時候,他們忍不住會想「這個人好像在生我的氣,我是不是做錯了什麼?」或是「這個人是不是因為無法回應我對他的要求,所以很沮喪啊?」這兩種想法所引發的反應天差地別。如果偏向前者「對方在生我的氣」,高敏感族很容易就承受過度的壓力。(推薦閱讀:【那些電影教我的事】替別人著想,但永遠為自己而活

解讀不同,想法就會不同。是否該把所有責任攬在自己身上呢?

高敏感族能力之一:想像力豐富,擁有豐富的精神生活

許多高敏感族會認為「自己正過著夢想中的生活,非常有想像力,擁有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。」我一個人的時候幾乎都不會覺得無聊。我認為這是個非常大的優點,因為我不必仰賴他人帶給自己快樂。也因為這樣,我完全享受做自己的自由。

有許多人進入退休生活後,就不需要再像以前那樣使盡全力地工作,閒下來突然多出一堆時間後卻覺得日子讓人發慌;高敏感族就不同了,他們覺得這些時間就像是天上掉下來的禮物,讓他們終於能從工作中解放獲得自由,可以有機會放慢腳步好好度過每一天,在生活中無限擴展自己的想像力。

他們不太需要特別去尋找靈感,靈感彷彿泉水般從體內源源不絕地湧出。這種感覺更像是靈感多到你想叫它別再來了!內在彷彿有個聲音告訴自己「馬上動手吧!」這聲音大到你沒辦法假裝自己聽不見,大到你再也無法忽視它。(推薦閱讀:你是高敏感一族嗎?喜歡獨處、討厭飢餓、總是被說過度認真

「我很喜歡畫畫。但每當有新的畫作映入我眼簾,我常覺得心理負擔變得好大。一方面是內心湧現的興奮感,但同時我也感覺到壓力——那種靈感湧現,不得不馬上衝去畫布前,把腦中畫面畫出來的壓力。」——麗榭(30 歲)

如果能將強烈的靈感昇華為藝術,當然非常有意義。所以我們會看到許多高敏感族創作藝術作品,當中有些還不只專精單一領域,他們甚至能橫跨多元領域從事藝術創作。我訓練自己晚間 10 點以後儘量不去看那些可能激發我靈感的事物。

因為腦子裡一浮現新點子,我半夜就會興奮得睡不著覺。高敏感族本身對於意識與無意識間的區隔原本就很弱,因此想像力很容易在睡眠中以潛意識的形式悄悄靠近。

享受自己獨有的能力,真正地做自己。