茄子皮【獨處練習】專欄。遺憾,擱在你心裡的一塊角落裡。親愛的,邀請你,一起把遺憾變成學習,從學習裡釋放自己。

嘿~在你的生命中有沒有過一件覺得很「遺憾」的事? 一份沒有嘗試過的工作、一句來不及對他說的話,一滴搞不懂的眼淚、沒喝完的咖啡,或是一段明明值得慢慢醞釀,卻被你以狼吞虎嚥之姿草草開始、匆匆結束的戀情⋯⋯

「親愛的朋友,如果你的遺憾是一個人、一個會說話的人,那麼,他要對你說什麼啊?」

今天我們要玩的遊戲叫做「遺憾拼圖」,讓我們來胡亂解釋一下遺憾這兩個字,畢竟我們本來就擁有解釋語言的權利,但我們的生活卻常常被語言解釋。這句話聽起來有點哲學、有點拗口,改天再用另外一個遊戲處理好了,切回正題,讓我們一起來胡亂解釋「遺憾」這 2 個字。

遺,是遺留下來的。憾,一個感動的「感」,旁邊配上一個「忄(心)」字旁,那就這麼說:「遺憾,就是遺留在心中的那一點感動。」雖說是胡亂解釋,但聽起來是不是也亂有道理呢?(推薦閱讀:【獨處練習】提筆給自己的問題寫一封信

至於為什麼要說是一個「拼圖遊戲」,回想一下,當我們在拼圖的時候,將一塊拼圖放到屬於它的位置,旁邊可能因此產生 2~4 條線索,好讓我們幫下一塊拼圖找到位置。

「你覺得,將拼圖的隱喻穿在『遺憾』身上,你看見了什麼?」

 看的見也好、看不見也罷,有些話多說無益,說出來就沒了,直接開始遊戲吧!

名稱:遺憾拼圖

類型:綜合型(一點體會、一點反思、一點建設)

時間:視個人而定

素材:一個安靜的地方、一張白紙、一枝筆

誰適合玩:常常覺得遺憾的人

作用:幫過去的「遺憾」,在未來找一個「位置」 

一、第一塊拼圖:不動的遺憾

拿出一張白紙,中間畫上一塊拼圖,裏頭寫上「遺憾」兩個字。這個遺憾是千真萬確的存在,確確實實的發生,我們正面向著它,將他攤在紙上,想想當時的情境,人、事、時、地、物,沒有情緒、沒有自責或反省、沒有懷念,就只是單單的觀看著他,好像他是生命中其中一個發生,和很多其他的發生一樣。好像他是一「平面」的存在,沒有正面或負面的評價,他就是靜靜不動地待在你的記憶裡,這是「不動的遺憾」。(推薦閱讀:【獨處練習】一個人看電影,在寂靜裡聽見自己

二、第二塊拼圖:感動的遺憾

在與「不動的遺憾」接軌的地方,有 4 處,我們在其中一處畫上另一個拼圖,上頭寫下「感受」。閉上眼睛,將遺憾的感覺召喚出來,在心中問自己:

「為什麼這麼遺憾啊?」

自己的身體是否因為感受的帶動而產生了一些變化,肩膀有沒有緊緊的、身體在顫抖,或是其實還好,身體沒有太過多反應,一切一如往常。在這一步驟裡我們細膩地感受遺憾在體內的流動,這是「感動的遺憾」。

三、第三塊拼圖:心動的遺憾

我們再畫上另一塊拼圖,上頭寫下「心動」。從不動的遺憾,到感動的遺憾,然後,我們將焦點挪移,將那些停留在過去不變事實和感受中的注意力,轉移到此刻的當下:

「現在回頭看那些不動的、感動的,你有什麼發現嗎?」

 一旦我們從過去的遺憾走到當下,拿回解釋遺憾、解釋自己的權利,我們的心就開始有活力了,這是「心動的遺憾」.

四、第四塊拼圖:行動的遺憾

畫上最後一塊拼圖,寫下「行動」。在不動的遺憾中我們看見感動的遺憾,感動的遺憾中,我們聽見了心動的遺憾,心動之後然後呢,就是「行動的遺憾」。(推薦閱讀:【獨處練習】名字的回憶列車:每個名字,都有意義

「從不動到感動,感動到心動,從遺憾這位好朋友帶給我們的啟發中,有沒有產生任何行動的靈感?」

與其說是行動的遺憾,不如用白話一點的方式重說一次,就是讓自己「不再遺憾的行動」啊!

五、最後一塊空白的拼圖

你發現只讀一篇好的文章,時間可能會得到不錯的打發,但生活不會因此改變,所以就用實際的行動去填滿這一塊拼圖吧。歡迎找我分享:茄子皮(im@eggplant.today

最後我想要拋一個有趣的問題,如果把上文的「遺憾」,通通換成其他「名詞」,會發生什麼事?