熱門的【女人迷X海苔熊為你點歌】單元,每週三晚上,在女人迷為你放歌!分手後的傷痛和錯愕要花多少時間來填補?親愛的,結束關係後,先別急者把自己的空洞填補起來、別急著把自己過的忙碌、別急著讓自己過得很好,越是如此,反而離自己越遠。而真正的告別,是讓離開的人住進心底。(同場加映:寂寞寂寞好不好?告別寂寞與不安的日常練習

給我摯愛的 P:

「快樂就快了 我不哭了 你別問為什麼

愛情的拔河 先放棄拉扯 就當我是弱者」

在你說刪除我 FB,跟我們再也不會再一起的那天,一切步上了軌道…..

我的心停止了掙扎,也平靜了下來,那是種痛卻也不會有漣漪的感覺。我想的一切一切都暫時停止了,我無限的放空。或許該說,我把自己關在一座高塔裡,因為我認為閉上眼睛,就能知道自己有多強大。

你在 FB 上說:
有她真好,你可以快樂做自己,我卻想說,這句話在我們剛在一起的時候,你也曾經跟我說過。

時間像是會讓人溺水的河流,而經濟卻是拖垮我們愛情的兇手,在你溺水的時候,我失手殺了屬於我們的愛。我還是愛你,還是心疼你,但我知道我能做的只有默默關心著你,不能出頭,也不能讓你發現,因為你會抗拒的反彈。說到底,我還是了解你的,尤其是冷靜下來以後,這種感覺更是深刻。但是你卻,不了解我了。

你不曾探討我自殘的原因,因為你認為我只是得不到你的愛,其實更深的是我的自責。我的自責把我自己困在這裡,於是我惡狠狠地懲罰自己,我讓自己活在一個我生平沒有嘗試過的世界裡。我們因為經濟而拖垮了對方,我就讓自己用更少的薪資生活著,開始計較多久用掉一包衛生紙,開始計較買一杯飲料要多少錢。(推薦閱讀:親密關係的練習題:總是傷到自己與對方,不叫愛

當我發現我們的相處太侷限在我的空間時,我就想換一個工作,讓我可以提早下班陪著你,而不是你下班了以後,還在一直陪著我上班。我也想要跟你一起下班,一起去給你那些好久不見的朋友探探班。

分開後,我居然實現了我的夢想,這個公司雖然薪水不多,可是大家都對我很好,而且時間也能被自己分割得很清楚。在這裡吃便當,微波爐都要排很久。

你以前老是抱怨女生怎麼能把女廁弄得那麼髒,我也正體會著。但當我一轉身,想跟你分享的時候,你離開了,我撲了一個空,下班後不知道該打給誰說我下班了,今天好累……受委屈時,也不知道該跟誰分享,該跟誰說。

我好想哭。

你的 FB 暫停營運了,從你開始不說早安的那一天。我的世界也跟著停止了轉動,尤其是關於感情的部分。就當所有人不贊同我的時候,我還是聽到我心裡面有個小小的聲音告訴我:就做我想做的,即便你排斥。我安靜下來,也沉寂下來的充實自己,我把所有時間塞滿、開始做一些能讓自己成長的事情。

雖然常常還是淚流滿面地抱著貓咪。我告訴牠們:我想你。但更多時候我吃得好,睡得好,是因為我知道唯有我成長了,我才敢再一次站在你面前。

海苔熊,跟他分開的那一天,我很歇斯底里,因為我從來沒想過要分開。雖然我把分手當氣話說著很多次,但這次我提分手,是因為我準備了求婚戒指想給他當驚喜,沒想到他當真了!在那個狀況下我根本解釋不清,他說我傷害了他,於是我有著很深自責,我明明那麼愛他,怎麼可能捨得傷害他呢?但是也來不及了,他不願意原諒我,我也沒有辦法跟他解釋這些誤會,我只能默默的關心著他……。

——娃娃(點播時間:2016/12/8 上午 9:37:29)

親愛的娃娃:

「就當你給的諾言 是個來不及兌現不是謊言

就當未來每一天 是要等夢想實現不管幾年」

謝謝你跟我分享屬於你們的故事。我反覆細細咀嚼你的文字,發現從開始、相處、到分開,好多好多的細節,好多好多的感覺,似乎都是矛盾的。你感覺到痛,但卻感覺不到漣漪;你希望閉上眼睛知道自己有多強大,但閉起眼睛,你想到的卻是他曾經跟你說過的話;你很愛他,卻愛到失手;你很了解他,但他卻已經不再了解你了。

「在感情裡面先傷害別人的人,往往自己才是最害怕受傷的」
──W∞ (2016)

既然拖垮這段感情的是經濟,你就索性讓自己活在更為拮据的生活裡。你一方面用這種方式懲罰自己,但很弔詭的,另外一方面你又希望自己可以有所成長,因為你想讓他看到就算你的生活沒有他,也還是可以過得很好。你常常淚流滿面,卻又吃好睡好(總是把時間填滿,但回頭發現沒有人可以分享生活瑣事的時候,卻又還是覺得空虛。

表面上看起來,「矛盾」似乎是離開他的這段時間裡面,你所經歷的一個關鍵詞。但事實上,這段時間的混亂就像攪動的泥水一樣,需要時間去沉澱出它的清澈。

當你離開一個自己所熟悉的環境,離開了有他 FB 的世界,離開了他的早安,你並沒有辦法如此「安於」自己的離開,於是你默默的時候他、做一些其他人不贊同你的事情,有些時候不能出頭,有些時候對方會抗拒的反彈,甚至到了最後,連最基本的關心都沒有辦法了。畢竟,跟你如此深愛的人,卻因為一次的玩笑被當真,就此成了陌路人,那種自責一定比海溝還要深。於是你把你自己困在自責裡面,因為你無法原諒自己。(推薦閱讀:【為你點歌】你離開我,我成了你的遺族

別急著放下

許多人在分開之後,都會陷入這種「到底是要放手還是要緊握」的矛盾當中,可能有幾天會想到還是放手好了,然後過了幾天看起來很獨立的日子;但也可能在幾天之後,還是想起有他在的日子真好,開始責怪自己為何這麼傻,覺得都是自己不好。

對於哀傷,過去我引的一些西方心理學理論,都是要好好去做「告別」這件事情,然後承認他已經從你的世界裡離開了 (Kübler-Ross, 1969) 。不過,今天讀到李秉倫等人 (2015) 的研究,我有另外一種體悟是:「真正的告別,是讓離開你的人在心裡,用另外一種形式住下來。」

過往我總是以為,當一個人離開你之後,「否認」是最一開始的反應。但後續 Maciejewski, Zhang, Block, and Prigerson (2007) 的研究發現,「接受」與「渴念尋找」才是最主要的兩個反應。其實,從他離開的那一天開始,你就在慢慢開始練習接受這個事實 (Higgins, 2009),也渴望去尋找和他在一起的那些美好的回憶,更真實的說,你渴望和他在一起的時候的那個你自己。(推薦閱讀:離開一段感情後,擁抱與原諒當時的自己

其實,他雖然切斷與你的連結,但並不代表你要做一樣的事情。越是強迫自己忙碌起來、越是要自己過得好、或是越是讓自己過得很糟,越是責備自己,就會離自己越遠。

不用假裝自己停止了掙扎,不需試圖去看到自己的強大,就像你說的,做你自己想做的,讓那些還沒辦法離開的部分繼續在心裡面留下。你可以利用一些替代性的客體,可能是一本日記、一個娃娃、或者是反覆聽的這首歌。

而往往很奇妙的是,當你不再抗拒自己讓他在心裡面住著,你反而不會再去糾結,他到底是在,或是不在了。