生命像摺紙,你會經歷許多事,每一件發生的事,都是一道道摺痕,事件把痕跡揉入你的體內,於是形成你的樣子。儘管如此,你還是能決定自己想成為的樣子、想要成為的角色。你可以決定這件事落在你身上的深度,你可以決定自己的版本,你可以決定每一件事發生在你生命中所佔的重量,成為你自己,永遠不會太遲。(同場加映:哈佛大學的自戀測驗:喜歡自己,讓你成為更好的人

我有時會以摺紙為例,讓學員兩人一組,一個扮演摺紙人的角色,另一個扮演被摺紙的角色。透過摺與被摺的過程,我們回頭關注自己的生命經驗。

無論是家庭、學校或社會環境,都讓人在種種的適應 (被摺) 的過程中,學會這個社會所認可的規範與價值。

摺紙是個壓縮的力量,當紙被摺過之後,留下許多摺痕;紙雖然變皺了,卻會慢慢地舒展開來。在縮與放之間,我們同時扮演了兩種角色:既是社會面具的入侵者,也是極力保存自我面貌的那個人。如何在這個過程中,找到一個與社會規範和諧共存的平衡點,如何接納和整合自己的陰影面,這正是每個人一生的課題。

有個參與者蓓蓓,永遠都覺得自己不夠好,從小做什麼都被父母否定,長大了想學歌仔戲,被家裡反對;結婚也被家裡反對。生小孩、離婚,一路走過來,一個人很辛苦。

有一次我們演劇練習,我問她:「你覺得自己像那個童話或戲劇電影裡的角色?」她說,她像「神隱少女」裡面,沒有臉孔、沒有名字,也沒有聲音的無臉男。一段演劇歷程之後,她覺得自己也是願意把無臉男帶走的千尋:

「長期處於不被認同的狀態下,漸漸地,我也失去自己的聲音。我不敢替自己發聲,為自己爭取,甚至讓聲音失去了原本該有的力量,失去了聲音力量的表達。…….罹患憂鬱症的時期,更是讓我的生命整個喪失生存的意義、失去希望……,無法被任何一個世界所接納,也不屬於任何一個世界,是一種悲哀的存在;是無臉男,也是我的處境。」(推薦你看:從月光仙子到庫洛魔法使!卡通教我們的事:「因為不夠堅強,所以我要更努力」


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「…….當千尋體貼地對無臉男說:「你可以跟我一起走。」,我彷彿看到在探索之後重新獲得生存力量的自己。凝視著那個失去存在價值的自己,一同踏上尋找棲身之地的旅程。千尋帶著無臉男,我帶著過去的自己,下決心前往目的地而搭上沒有回頭的單程電車,自由的遊走於新的內在世界。」

蓓蓓進一步省思原生家庭的影響,發現她在女兒身上重複和父母的關係:「我父母給我的關心是覺得我不行,讓我很受挫。我把這模式用在我女兒身上,複製他們的模式。我現在才發現這樣是不對的,要用祝福取代擔心。我很感恩,因為他們錯誤的方式讓我看到我和我女兒需要有新的模式。這也是愛,只是需要用新視野去看。」

學員晴晴從 2013 年開始參加我的課程,當時的她剛剛離婚,與原生家庭、孩子、前夫的關係都在重建中。她跟著我們上課一直到 2015 年,靠著自己的努力和團體的力量,從失去自信、憂鬱沮喪的狀態,蛻變為自信果斷又快樂的女性。

有一次我們讓學員兩人小組說演「這個禮拜發生的一件愉快小事」,提醒大家去尋找生活小事中的正面意義。

晴晴說,跟前夫離異之後,她總是覺得自己沒有人愛。但是某本書提到,每一件事都可以換算金錢價值,一句「我愛你」,價值八百二十五萬。她忽然領悟到自己好富有,因為她女兒天天對她說「我愛你」,一天不只一次,她其實已經是億萬富翁。

晴晴說:「自己過去的人生,沒有發現親情也是讓自己富足的部分,在愛情中,又只懂得給予付出,不懂得愛自己。其實應該要先愛自己,愛自己的方法,就是知道怎麼樣把那八百二十五萬給自己,而不是一味地給別人。只有先愛自己、接納自己,相信自己很好,不因為另一個人怎麼對待自己就貶損自己的價值,這樣才能擁有力量。」

那年暑假,晴晴的前夫本來照約定把孩子接去度假,但第二天就把孩子送到晴晴的媽媽家,自己跟女朋友去度假。女兒哭著打電話給媽媽:「爸爸不要我,他把我放到外婆家了。」

晴晴很憤怒,許多負面情緒被勾起來。但她想到「我愛你」的精神,於是冷靜下來,買了兩副牌卡寄回家,一套給自己的媽媽、一套給孩子,然後打電話給女兒:「我們來抽一下牌卡,看看上面寫些甚麼好不好?」

女兒抽一張唸出來,剛好是「享受當下、珍惜此刻。」

晴晴問:「什麼是享受當下,珍惜此刻呢?」

女兒說:「媽,我知道你要告訴我甚麼了,我會好好珍惜這段時間,我會好好跟弟弟相處,跟公公婆婆他們一起玩。媽,我愛你。」

課堂上,我們把這整個過程演了出來,喚醒晴晴用「對自己說我愛你」的精神,來繼續面對自己與兒女、母親、前夫的處境。

晴晴說,不管別人、前夫怎麼對待自己,怎麼讓自己傷心難過,她也要想盡各種辦法,讓自己成為一個有能力去愛,不受負面情緒操縱的獨立的女性。(同場加映:【寫給大女子的獨立心理學】你不需要一個人來完整你

2013 年底,在課堂上,晴晴許了一個願望,希望可以考上研究所,並變得更有自信。我邀請她把她的願望演出來,把不清楚的部分釐清,把實踐願望的步驟具體化。

2014 年年底,我很驚喜的收到了一張感謝卡:

「謝謝您讓我從生命谷底找到力量、記得去年 12 月 31 您讓我們寫下 2014 的願望,我說我希望成為有自信、魅力的女人,我希望考上研究所,我希望勇敢表達自我...。然後,您問我那要用什麼方法呢?能不能舉例?於是我開始行動,然後這一年來,我開始轉變,我朝著我的願望邁進,我愈來愈喜歡現在的自己。」

「若不是有您的支持與肯定,我成長的速度不會這麼快,我好謝謝您,您的愛心與溫暖,包容和體貼,深深的影響了我,並讓我努力開發更好的自己。一年即將過去,感恩您的陪伴,祝福您有豐收的 2014 和幸福的 2015。愛妳!」

當時晴晴已經考上了研究所就讀了,這張感謝卡傳遞回她的感恩、自信、行動力和祝福,也讓我為晴晴正在成為一個更美好的人而感到欣慰與驕傲。

「值得去做的事,永遠都不會太早或太遲。成為你所期望的自己,是沒有時間限制的。」 電影《班傑明的奇幻旅程》如是說。

現在的自已是你想要的樣子嗎?如果不是,請鼓起勇氣,開始行動吧。