海苔熊的為你點歌連載,每個週三晚間七點,給你最溫暖的陪伴。你聽過死者遺族嗎?他們面對的傷痛比許多人想像的更大,該如何面對他的死亡,以及該如何面對自己的活,是要用一生之長處理的困難議題,幸好有海苔熊與我們一起。(如果你也想點歌:

親愛的海苔熊:

這是我跟男朋友第一首合唱的歌曲。我們交往了5年,最後他莫名奇妙的墜樓身亡了,我一直無法相信,他白天還跟朋友討論結婚鑽戒,還跟我說了星期六見,我們約了那個禮拜是蘇打綠的演唱會,約了要一起繼續人生旅途,但就離奇的離去了。

但他是個謹慎到爆炸的人,絕對不小心墜樓實在不可能,還是在自己的房間裡……不過一切都過去了,我也相信靈魂不滅,他的下個旅程一定會過的更好,也希望我們能有再重新遇到的一天。(另一個墜樓故事:

重新聽了這首,開始能了解什麼叫做幸福就是曾一起走過一段路,我們這段時間都非常幸福,我們也都很珍惜,這樣就夠了,他永遠都是我心中美好的旋律。

謝謝你的文字,總是能感受到勇氣跟希望,他離開的期間還好有泥們的文字能支持著我掙扎的繼續生活著,繼續相信生命,謝謝❤

──By grace(點播時間2016/2/28 上午 10:58:16)

親愛的 grace:

「每當我們做出了一個重大的抉擇,另一個自己就會存活在,那個被捨棄的選擇裡。」──Jeanette Winterson

謝謝你很勇敢的跟大家分享你們的故事,我看到你的點播其實非常震驚(我想許多讀者也是),還揉揉眼睛想說這是真的嗎?這麼地離奇、這麼地瞬間、甚至在未來都規劃好的時候,他就這樣倏地離開了,沒有預兆又出乎意料。他做出了選擇,卻把你留在另一個選擇裡繼續活下去。

死亡的議題真的很難、很難、很難,換做是我,一定會傷心欲絕、不知所措,但你卻能夠選擇用正面、樂觀地角度去看待它,這樣真的很不容易、也很有智慧。不過,也有一些人的「正向」是,他不希望讓死者看到自己難過、所以故做堅強。不過,不論是誰,只要是親密的人離開,是必要走一段喪慟的歷程,這需要很多很多的愛,與旁人的關懷。(推薦閱讀:

這些日子,還好嗎?幾年的時間過去了,不知道這段時間裡面,你的心境有沒有什麼變化呢?

悲傷的五階段

「當我們失去了一位重要的人,要處理的往往不只是『死亡帶走了一個人』的事實,連帶也要處理和他長久以來的關係。」──蘇絢慧(2007)

根據Kübler-Ross(2005)的觀點,通常我們面臨重要他人的離去或失落,會經歷否認、憤怒、討價還價、憂鬱與接受五個階段。

  1. 否認(Denial):「我很好!」、「不可能,這種事情不會發生在我身上」、「沒關係,我可以!」等等,這是很正常的防衛機轉(defense mechanism),為了避免自己陷下去,我們常常會在對方剛離開的時候佯裝一切都很好(這可能是有意識的,也可能是無意識的),但也因為這樣,阻礙了情緒的抒發、自我揭露(self-disclosure),也把旁人的關心給推開了(social support)。
  2. 憤怒(Angry):「為什麼是我?不公平!」、「你為什麼就這樣走了?」、「是不是我做錯什麼了?」,當你發現「裝死」無法讓你壓抑悲傷的時候,你就會開始意識到「原來他真的走了」的事時,也因為這樣,這階段的你可能會責怪自己或別人,甚至是對身邊的親人朋友大小聲(你們根本就不懂!)。但這階段的情緒是很重要的,因為它協助你看見「死亡」或「失去」是真的「一去不復返」的。
  3. 討價還價(Bargaining):「為什麼要帶走他?能不能給我再一天,就算是一天也好!」、「為什麼要挑在我們演唱會前?」等等,希望能夠留住多一點,跟老天爺討時間。這裡的「為什麼」其實是一種情緒,一種想要對方留下,卻又知道無法挽回的情緒,所以希望藉由給出的條件,交換多一點時間。
  4. 憂鬱(Depression):「我好難過……」、「我還很想念他」這個時間點你可能會拒絕別人的安慰、不想參加聚會,躲起來想要一個人,旁邊陪伴你的人如果一味的想要你「變好」,反而會適得其反。
  5. 接受(Acceptance):「好吧,事情會慢慢好轉的」、「我不會忘記他」終於可以比較接納目前的狀況和失落,當然,並不是所有的人都能走到這個階段,有些人會需要幾年,也有些人會需要一輩子。

「老實說,我曾經有想過我也不要活了,去那裡陪他。幸好我想起我的家人,我在廚房綁繩子的時候閨蜜打來,我才沒做傻事。」一個朋友說,她講這句話的時候聲音還微微顫抖著。(同場推薦:

哀慟的夢境:夢見死去的他,是什麼意思?

「生在這邊,死在另外一邊。我在這一邊,不在那一邊。然而Kizuki死的那一夜為界線,我再也不能那樣單純地掌握死(還有生)了。」──村上春樹(2010)《挪威的森林》

生命很輕,也很重。輕得瞬間消失,卻給留下的人無比的重量。

有些時候,我們真的需要給自己一些傷心的允許和時間。不少人在摯愛死亡之後,會夢到對方,或是和他相關的事情,下面列舉幾個蘇絢慧(2007)整理出的常見夢境與意涵(但每個人的生命經驗不同,所以僅供參考):

  • 夢到他離開或消失的原因:他突然地離開,或沒看到他最後一面等等,或許你拒絕接受他已經死亡,是還沒做好心理準備。
  • 夢到他告知你最近過得如何:可能是生前對他的愧咎、未竟之事、或沒有好好道別,對方就驟然離開。
  • 夢到他交代、指示你現在的生活該怎麼安排:可能是還依賴對方、不知道怎麼處理後來的事情、還沒準備好負起責任、還想要對方照顧等等。當然,也可能是自己已經預知有一些危險,投射到對方身上來叮嚀自己。
  • 夢到他「再度」遭遇當時的死亡事件:或許是還沒接受這事實,想要改變當時的狀況、或是仍感到強烈的傷痛。
  • 夢到對方有了新生活,或不同伴侶:可能是自己一直停滯在對方死去的那段時間裡面,一邊踮掛著他,一邊又希望自己可以向前進,兩番掙扎之下,說服自己對方已經忘了自己,來結束內心的依戀感。

「死並不是生對極存在。死是本來就已經包含在我這個存在之中了,這個事實是不管我多麼努力,都無法忘掉的。」──村上春樹(2010)《挪威的森林》

我們最近的研究中也發現,隨著對方離開的時間越長,身心的症狀也越少、越能接受對方離開的事實。大部分的人需要一段療傷期,在這當中,朋友和家人的陪伴則是很重要的支柱。

「你是我心內的一首歌 心間開起花一朵
你是我生命的一首歌 想念匯成一條河」

在妳的內心深處是相當懷念他的,當想念的時候,不需要壓抑,就讓你的思念流進夢裡,或許在另一個時空裡,彼此,正悄悄地相遇。(推薦閱讀:

*為維護當事人隱私,細節經模糊與修改。